archive-nl.com » NL » A » AGIUM.NL

Total: 207

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Agium - Een goed begin…
    die ik dus allebei vier keer zou tegen komen Toch had ik mijn zinnen gezet op een mooi nieuw PR Persoonlijk Record Een goed begin van een hardloopwedstrijd betekent voor mij en voor vele andere lopers niet te hard van start gaan Dat is makkelijker gezegd dan gedaan De adrenaline die vlak voor de start wordt aangemaakt zorgt er voor dat je enigszins overmoedig wordt Het mooie van deze loop is dat bij elke 2 5 km de doorkomsttijd zichtbaar is De eerste ronde in iets meer dan 12 minuten Ik maak snel de som als ik zo door ga kom ik uit op een tijd van 48 minuten Het zou mooi zijn maar nog mooier als ik daar net onder kan duiken Dus probeer ik een tandje bij te zetten De tweede doorkomsttijd ligt iets onder de 24 minuten Precies wat ik gehoopt had nu volhouden Ook na ronde drie tovert de klok een glimlach op mijn gezicht nog steeds onder de 36 minuten De laatste 2 5 km is het doorbijten om het tempo aan te houden maar wanneer ik door de laatste bocht kom zie ik de klok op 47 minuten staan Blij met mijn nieuwe PR kom ik over de finish Tot mijn grote verrassing krijg ik daarbij van de omroeper te horen dat ik de eerste dame ben Een goed begin van 2015 dus Dat beloofd een mooi jaar te worden Vorige Volgende Agium actueel Nieuws Blog Shared Services Evenementen Community Archief 2015 juni Prince2 of liever de Agile projectaanpak In 4 stappen naar de juiste keuze Kiezen voor David of Goliath in EPM april Succesvolle CFO s leven in het digitale tijdperk januari Een goed begin 2014 april Neem de tijd Sportief Agium succesvol op MR14 maart Fundament januari Focus 2013 november Snelste Nederlander

    Original URL path: http://www.agium.nl/blog/een-goed-begin%E2%80%A6 (2015-12-05)
    Open archived version from archive


  • Agium - Neem de tijd
    was Een kleine teleurstelling maar goed als het nog niet gaat op die snelheid dan moet je aanpassen adaptief sturen Zeker in de laatste aanloop naar een marathon want je wilt niet geblesseerd raken na zoveel trainingskilometers Rotterdam was een beleving Ik mocht starten in startvak A verzamelen bij de toppers om vervolgens nog in te kunnen lopen op de Coolsingel Marc Rotsaert een van de Agium runners die tijdens de voorbereiding geblesseerd was geraakt wilde wel lopen maar dan circa 26 km Marc bood aan om mij te hazen Strak op 4 05 liepen we de eerste 25 km Een hele beleving lopen met een haas Marc controleerde de race de snelheid de bruggen en de drankposten Het enige wat ik hoefde te doen was lopen en genieten Bij kilometers 35 werd het lastig ik merkte dat mijn benen niet meer wilden Toch de snelheid kunnen vasthouden om op 2 55 te finishen Gemiddelde kilometertijd 4 07 min pkm Ten opzichte van het schema van 4 05 niet slecht De kunst wordt nu om in een negatieve split te lopen ofwel de tweede 21 km sneller te lopen als de eerste Hier had ik wel op getraind maar dat lukte niet tijdens de loop Dat wordt een mooi doel voor de volgende marathon Terugkijkende naar deze marathon heb ik geleerd dat je nog zo goed je schema kunt volgen maar dat bepaalde zaken ook tijd vragen om te ontwikkelen Het lijkt wel het runnen van een bedrijf Sommige zaken vragen tijd neem deze tijd dan ook Doelstellingen kun je halen door een ontwikkel lijn in te zetten maar ook door een reële tijd en periode hieraan te koppelen Om echt een serieuze aanval op mijn NY PR te doen was er meer tijd nodig Prima dan doen we dat Afgelopen twee weken heb ik herstel duurlopen gedaan met als bijzonder hoogtepunt een 5 kilometer wedstrijd op de baan bij AV Sparta ten behoeve van een benefiet evenement Er werd geld ingezameld voor een Keniaans kindertehuis waarbij Wilson Kipsang de wereldrecordhouder op de marathon 2 03 Berlijn aanwezig was Wat heb ik genoten van deze loop Ik heb mijn slechtste loop in tijden gedaan maar van iedere minuut genoten Wat een geweldige atleet wat een kracht en wat een mooie looptechniek Kipsang haalde mij drie keer in waarbij ik prachtig kon bekijken hoe hij loopt Wat een souplesse zeg Collega Agium runners liepen geweldig snelle tijden Mike Teekens werd derde achter Kipsang maar ook Rene de Lange Marc Rotsaert en Tjibbe kwamen op mooie tijden binnen Na de loop uitgebreid op de foto met Kipsang Op mijn vraag waar hij zijn drive vandaan haalt om zo enorm hard te lopen vertelde hij iets bijzonders Focus frustratie en motivatie Een aantal weken voordat Kipsang het WR liep pleegde zijn depressieve zus zelfmoord Hij twijfelde niet nam de zorg van haar kinderen opzich en richtte zich volledig op het lopen Het verdriet komt later focus houden Tijdens de loop kwam er heel

    Original URL path: http://www.agium.nl/blog/neem-de-tijd (2015-12-05)
    Open archived version from archive

  • Agium - Sportief Agium succesvol op #MR14
    ervaring Ramon van Amen en Annet Boer lopen beiden de 10 kilometer En met geweldige resultaten Werner tikt een geweldige tijd van 4 04 22 aan Marlous komt binnen op 4 07 13 en tot slot Patrick op 4 uur en 52 minuten Allemaal de 42 195 meter uitgelopen wat een mooie prestatie Het Agium runners team onder leiding van trainer coach Dick Lam boekt vandaag mooie successen Mike Teekens loopt een geweldige tijd van 2 23 00 minuten en sluit hiermee definitief bij bij de Nederlandse sub top Rene de Lange loopt een super tijd van 2 37 31 minuten een verbetering van z n eigen PR met bijna anderhalve minuut Zelf mag ik een tijd noteren van 2 55 52 minuten net boven mijn PR van New York Vandaag was een hele fijne loop waarbij ik werd gehaast door teamgenoot Marc Rotsaert Marc zou aanvankelijk ook lopen maar raakte in de voorbereiding geblesseerd Fantastisch dat hij mij wilde helpen Voor mij persoonlijk is het bijzonder om te ervaren dat er zoveel mensen bij Agium enthouasiast raken van het hardlopen Het is fantastisch om dit met een professioneel loopteam te combineren zeker gezien het enthousiasme van trainer Dick Lam De hardloopcommunity wordt de komende maanden vergroot door ook opdrachtgevers en mensen uit het Agium netwerk uit te nodigen Passies delen geeft energie Mooi De volgende evenementen waar we met het team vertegenwoordigd zijn vind je op de onlangs gelanceerde www agiumrunners nl Binnenkort tref je hier een fotoverslag van de koers van vandaag volgt zsm Met sportieve groet Stephan Persoon Vorige Volgende Agium actueel Nieuws Blog Shared Services Evenementen Community Archief 2015 juni Prince2 of liever de Agile projectaanpak In 4 stappen naar de juiste keuze Kiezen voor David of Goliath in EPM april Succesvolle CFO s leven in

    Original URL path: http://www.agium.nl/blog/sportief-agium-succesvol-op-mr14 (2015-12-05)
    Open archived version from archive

  • Agium - Fundament
    een totale duurkoop van 32 kilometer Een tandenbijter die er na een dag autorijden toch wel inhakt Ik kan niet het tempo lopen wat ik wil Gemiddeld kom ik uit op 4 10 p km Toch niet ontevreden langzaam merk ik dat ik meer inhoud krijg en sneller herstel Het toeval wil dat ik de aansluitende week het plezier heb om wederom een paar dagen te skiën De afgelopen jaren zijn we met de Agium collega s een paar dagen gaan skiën Een geweldig teambuildingsuitje Alle professionals zitten extern op opdrachten bij opdrachtgevers Er is nauwelijks geen dagelijks contact tussen de professionals Deze dagen is dat dus expliciet wel het geval Gezellig met elkaar skiën en aansluitend nog de gezelligheid in de apres ski Ruimte om collega s bij te praten over de ontwikkelingen bij Agium en geweldig om te zien dat we zo n prettige groep mensen hebben Uitdagend om het schema te combineren met deze uitjes maar je kunt je schoenen overal mee naar toenemen Dus ook naar Fieberbrunn Het is de week van de CPC loop in Den Haag en ik heb de mooie uitdaging om 10 kilometer in te lopen en aansluitende de 21 km van de CPC te lopen op marathon tempo Dus er mag naast het skiën ook wat rustig loopwerk worden gedaan In het hotel is een prachtige fitnessruimte Apres skiën tot in de late uurtjes is niet aan mij besteed dus op tijd naar bed en s ochtends vroeg kilometers maken Heerlijk Aansluitend ontbijt en ski kilometers maken Zondag de dag van de CPC reis ik vroeg terug naar Nederland om direct door te gaan naar Den Haag voor de training CPC loop Het inlopen gaat goed en mijn benen voelen goed aan 10 kilometer op 4 20 per kilometer Aansluitend loop

    Original URL path: http://www.agium.nl/blog/fundament (2015-12-05)
    Open archived version from archive

  • Agium - Focus!
    al snel tot de conclusie dat ik teveel wil Drie marathons drie trainingsgroepen het volgen van leiderschapstraining de te realiseren zakelijke Agium doelen en last but not least quality time met mijn vrouw en dochters Dat gaat niet allemaal tegelijkertijd ehm hoe dan wel De trainingen voor de sportieve doelstellingen zijn afgelopen weken te pittig Ik train op maandagavond bij de Santinirunners probeer dinsdagavond bij een snellere groep van Olympus 70 aan te haken en daarnaast nog voor mezelf te trainen De manier van trainen en alles combineren voelt niet goed Ik mis focus Via loopmaat Rene de Lange kom ik in contact met Dick Lam Dick traint al jaren de subtop van Nederland Dick attendeert mij op het stellen van één doel en het maken van één plan Dick Dus je kiest voor één aanpak Er zijn meerdere wegen naar Rome maar als je tussendoor van route wisselt wordt de weg langer of je komt niet bij je doel Ik besluit de marathon van Rotterdam als doel te stellen het het trainingsschema van Dick te volgen Fijn duidelijkheid en nu focus en zorgen dat ik mijn streeftijd loop Het hardlopen heeft veel raakvlakken met het runnen van een bedrijf of het behalen van persoonlijke doelen Afgelopen maanden hebben we met Agium de doelen voor 2014 vastgesteld Ik kijk ernaar uit de plannen te realiseren ook volgens ons vastgestelde plan Focus Omdat het hardlopen toch wel in het DNA van veel Agiummers zit starten we dit jaar met de Agium runners community waar medewerkers en relaties zich voor kunnen aanmelden Deelnemers kunnen rekenen op een aantal professionele clinics maar ook op het faciliteren van startbewijzen en kortingsacties op schoenen en kleding De eerst bijeenkomst zal zijn op maandag 3 februari 2014 om 18 00 uur en je kunt je inschrijven

    Original URL path: http://www.agium.nl/blog/focus (2015-12-05)
    Open archived version from archive

  • Agium - Snelste Nederlander….
    van de marathon Een groot militair terrein ingericht als tijdelijke wacht en startlocatie voor de lopers van de NYC marathon Twee uur lang wachten in de kou Ik heb veel kleding over elkaar aan getrokken maar heb het desondanks erg koud Zo koud dat ik de tijger balsem niet eens fatsoenlijk op mijn hamstring gesmeerd krijg 09 40 uur mag ik in de eerste startwave pal achter de professionals van start Na het Amerikaanse volkslied en Frank Sinatra s New York New York schiet ik weg de Verranzano Bridge over De brug is lang stijl en koud Is dit nu de NY marathon vraag ik me af Niets blijkt minder waar na 2 5 mille loopt het parcours Brooklyn in en beland ik in een grote schreeuwende mensen massa Come on Stephan You can do It Come on Stephan you are looking great De print van mijn naam op mijn shirt doet wonderen Ik heb het gevoel alsof ik vleugels heb Snelheid ligt in de eerste 21 km op circa 15 5 km per uur met uitschieters naar boven de 16 km u Bij een marathon moet je een snelle start vaak bekopen aan het einde van de race maar goed ik probeer vooral te genieten Ik heb nergens last van mijn hamstring voelt prima Bij het 21 km punt volgt de Queensboro Bridge een fijne kuitenbijter welke met tegenwind toch wel lastig is De marathon kent vijf bruggen en dat maakt het parcours zwaar Na de Queensboro draait je de 1st Avenue Manhattan op Daar komt de wind vol tegen Een koude wind op een hele lange 1st Avenue Ik merk dat het moeilijker wordt maar kan toch mijn snelheid vasthouden Bij het 27 km punt passeer ik de Holland Runner supporters waaronder mijn vrouw die luidjuichend met een spandoek van onze kinderen mij aanmoedigt Volhouden dus en doorlopen Na de Joodse wijk en Harlem draait de marathon route richting Central Park Nog 7 kilometer te gaan Ik merk dat het tempo langzaam terugloopt Bij benen voelen pijnlijk maar stoppen is zeker geen optie Tempo houden en blijven lopen en zoveel mogelijk van de mensen om me heen genieten Dat lukt ik kan blijven lopen tot in Central Park waar ik wederom door de enthousiaste supportersgroep wordt toegejuicht Wat een beleving ik zie de tussentijd op de borden 2 44 met nog 2 kilometer te gaan Met mijn Rotterdams PR in het achterhoofd op 2 57 lukt het om door te pakken en finish ik uiteindelijk op 2 53 31 Helemaal geweldig wat een super gevoel Ondanks de blessure van afgelopen weken mijn PR met vier minuten kunnen aanscherpen Het thuisfront en vele vrienden hebben via de live tracking en ING marathon app meegeleefd en er komt een enorme berichtenregen opgang Amerikanen feliciteren met groot enthousiasme bij de finish Helemaal geweldig wat een geweldig gevoel Aan het einde van de dag blijkt mijn tijd goed te zijn voor de tijd van de snelste Nederlander Helemaal te gek Een PR

    Original URL path: http://www.agium.nl/blog/snelste-nederlander%E2%80%A6 (2015-12-05)
    Open archived version from archive

  • Agium - Zelflerende IK!
    bewaren Niks blijkt moeilijker te zijn dan dat In de opbouw van een trainingsschema werk je toe naar een piekmoment Het is erg frustrerend om voor de uiteindelijke piek je doel bij te moeten stellen Ik ben toch wel met mezelf en mijn streven naar een optimale voorbereiding geconfronteerd De afgelopen vier weken heb ik gebalanceerd tussen het opbouwen van kracht en het niet overbelasten van mijn hamstring Dat is ten delen gelukt Helaas loop ik nog steeds niet pijnvrij en dat is jammer Zeker in duurlopen is het lastig om de snelheid vast te houden De marathondag is echter nu wel erg dichtbij gekomen Het uitlopen gaat lukken daar ben ik van overtuigd Mijn tijdsdoel zal ik bij moeten stellen Ik heb me voorgenomen om vooral te genieten van alle indrukken De voorbereiding is goed geweest alleen de verhouding in de trainingsopbouw was uit verband Een gedegen voorbereiding bestaat uit duurlopen voor het uithoudingsvermogen intervaltrainingen voor de snelheid en krachttraining om ook de andere spiergroepen te onderhouden Dat laaste heb ik nauwelijks gedaan in tegenstelling tot voorgaande marathon voorbereidingen Uiteindelijk leidt dat tot een disbalance Een ervaring welke ik weer meeneem naar de volgende marathon Komende dagen ga ik op eiwitten dieet drie dagen geen koolydraten maar aan de kwark fruit en eiwitten Dagen waarop je je zo slap als een vaatdoek voelt Daarna is het stapelen geblazen Effect van deze aanpak is dat je maar liefst tot 35 extra koolydraten reserve kan opbouwen voor de loop Voor de Rotterdam marathon heb ik dit ook gedaan en dat werkte goed Ik kijk met veel plezier uit naar zondag 3 november Keep you posted Groet Stephan Persoon Vorige Volgende Agium actueel Nieuws Blog Shared Services Evenementen Community Archief 2015 juni Prince2 of liever de Agile projectaanpak In 4 stappen naar

    Original URL path: http://www.agium.nl/blog/zelflerende-ik (2015-12-05)
    Open archived version from archive

  • Agium - Adaptief ‘sturen’
    verbaast aankijken terwijl ik al wandelend en rekkend bedenk wat ik het nu het beste kan doen Ik besluit om te keren naar mijn auto en huiswaarts tegaan De dagen na de loop voelt de plek pijnlijk en stijf aan Een venijnig stekende pijn Toch besluit ik maandagavond mijn schoenen aan te doen en een stukkie te proberen Ik kom niet verder dan 100 meter Dat is niet zo mooi De aansluitende dagen bezoek ik sportmasseurs fysio s en een magnetiseur Doelstelling zo snel mogelijk fit en weer lopen Dit valt toch wel flink tegen Je kunt dat simpelweg niet afdwingen Een hamstring blessure vraagt primair rust echter in de opbouw van het schema past dat niet Een tweestrijd met mijzelf als controller Het zoeken naar balans tussen rust en belasten gaat mij slecht af Adaptief sturen noemen ze dat ook wel in het controllersvak Wat doe je als de markt omstandigheden drastisch wijzigen Je moet aanpassen anders gaat het van kwaad tot erger Inmiddels zijn we twee weken verder en zit er beetje bij beetje vooruitgang in De lange duurlopen heb ik helaas niet meer kunnen doen Ik hoop deze week toch nog de nodige kilometers te kunnen maken Ik loop nog niet pijn vrij maar heb nog drie weken te gaan De kunst is nu om de rust te bewaren en niet te forceren Afgelopen weekend heb ik mijn startnummer mogen ontvangen Als ik start dan is het op een geweldige plek pal achter de professionals Des te meer reden om de rust te bewaken en toch uit te kijken naar een geweldig mooie belevenis Ik kijk ernaar uit en hoop dat het herstel zich doorzet Met sportieve groet Stephan Persoon Vorige Volgende Agium actueel Nieuws Blog Shared Services Evenementen Community Archief 2015 juni Prince2 of liever de

    Original URL path: http://www.agium.nl/blog/adaptief-sturen (2015-12-05)
    Open archived version from archive



  •