archive-nl.com » NL » C » CONCEPT2.NL

Total: 276

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Workout van de Dag Email | Concept2
    de kleur zwart en lichtgrijs Meer Riemen Riem Opties Bladen Stelen Handles Scullhandvat opties Boordhandvat opties Bantam Sculls Meer Ander Hoe Ze worden Gemaakt Gerelateerde Producten Bestellen En Verzenden Service Wat is er nieuw Bantam Sculls Bantam Sculls Onze nieuwe budget riem optie voor beginnende jeugd recreatie en veteranen roeiers Meer SkiErg SkiErg SkiErg Performance Monitoren Waarom de SkiErg Bestellen en Verzenden Accessoires Meer Ander Training Techniek Motivatie Techniek Video Service De SkiErg The Concept2 SkiErg de fitness voordelen van Langlaufen voor iedereen Meer Shop Nieuws Service Indoor Rowers Model D Model E Dynamic Meer Monitoren PM5 PM4 Meer Other SkiErg Riemen Software Garantie Handleidingen en Schema s Klantregistratie Meer Company You are here Home Indoor Rowers Training Workout van de Dag Workout van de Dag Email Indoor Rowers Product Training Calculators CrossFit Roeien met een Specifiek Doel Spier Gebruik Techniek Videos Tips en Algemene Informatie Workout van de Dag Inschrijven Roeien en andere Sporten en Disciplines Motivatie Indoorwedstrijden Workout van de Dag Email Inschrijven Let op Wil je je uitschrijven Gebruik dan de links onderaan elke mail of ga naar onze uitschrijven pagina Concept2 verkoopt verhuurt of deelt nooit klanteninformatie Naam Email Indoor Rowers Model D Model E Dynamic

    Original URL path: http://www.concept2.nl/nl/indoor-rowers/training/workout-van-de-dag/subscribe (2016-05-01)
    Open archived version from archive


  • Rekken en Strekken | Concept2
    Rekken en Strekken Rekken voor en na workouts kan blessures voorkomen Het kan het verschil maken tussen een gemiddelde training en een fantastische Denk aan de volgende tips Doe een warming up door 3 5 minuten licht te roeien voor je rekoefeningen doet Ontspan en wees geduldig tijdens je rekoefeningen Houd je strekkingen statisch GEEN abrupte bewegingen en niet stuiteren Voor het beste resultaat herhaal je elke rekoefening 3 5 keer Houd strekkingen voor de workout ongeveer 10 seconden vast Houd strekkingen na de workout tot 30 seconden vast Belangrijkste strekkingen Benen Duw jezelf op tot een brug met rechte armen en benen Strek één been per keer Onderrug Bilspieren en Benen Hurk en probeer beide hielen op de grond te krijgen Hamstrings Bilspieren Ga op je rug liggen en buig een knie naar je borst en houd hem vast Strek dan je been uit naar het plafond en trek het zachtjes naar je toe Herhaal met het andere been Triceps Leg één arm achter je hoofd zoals afgebeeld Pak je ellenboog vast met je andere hand en trek zachtjes Herhaal aan de andere kant Kuiten en Achilles Sta ongeveer 90 cm van een muur af met je handen tegen de muur geleund Plaats een voet zover mogelijk naar achteren met de hiel plat op de vloer Wissel van voet Niet stuiteren en overdrijf het niet Het doel is om rustig je kuiten te rekken Staande Hamstring Rekoefening Plaats je been op een stoel of bank en strek hem uit Leun met rechte rug naar voren tot je de rek voelt in je hamstrings Om de rekking te versterken gebruik je een hogere stoel bank Herhaal aan de andere kant Liggende Hamstring Rekoefening Ga op je rug liggen Een been per keer buig je knie en strek je been vervolgens

    Original URL path: http://www.concept2.nl/nl/indoor-rowers/training/tips-en-algemene-informatie/rekken-en-strekken (2016-05-01)
    Open archived version from archive

  • Ademhalingstechnieken | Concept2
    en Verzenden Accessoires Meer Ander Training Techniek Motivatie Techniek Video Service De SkiErg The Concept2 SkiErg de fitness voordelen van Langlaufen voor iedereen Meer Shop Nieuws Service Indoor Rowers Model D Model E Dynamic Meer Monitoren PM5 PM4 Meer Other SkiErg Riemen Software Garantie Handleidingen en Schema s Klantregistratie Meer Company You are here Home Indoor Rowers Training Tips en Algemene Informatie Ademhalingstechnieken Indoor Rowers Product Training Calculators CrossFit Roeien met een Specifiek Doel Spier Gebruik Techniek Videos Tips en Algemene Informatie Ademhalingstechnieken Rekken en Strekken Comfortabel Zitten op de Roeimachine De Anaerobe Drempel Eerste Workouts Gebruik van de Krachtcurve Hartslag Bereik Hoe je Harder kan Roeien Luchtschuif Instelling 101 Workout van de Dag Roeien en andere Sporten en Disciplines Motivatie Indoorwedstrijden Workout van de Dag Krijg elke morgen een e mail met de Workout van de Dag Submit Ademhalingstechnieken Een ademritme kan je echt helpen bij je roeitrainingen Idealiter zal het ritme van je ademhaling passen bij het ritme van je haal Als ze minder intensief roeien halen veel roeiers één keer adem per haal Ze voegen een tweede kortere ademhaling toe als ze harder gaan roeien Het beste punt om van één naar twee keer ademen per haal te gaan is erg afhankelijk van de persoon Experimenteer om te zien wat voor jou het best werkt Denk aan Je Cadans Het helpt om de timing van je ademhaling te coördineren met de fases van de haal Specifiek Bij laag intensief roeien één ademhaling Adem geleidelijk uit tijdens de haal en blaas alle overgebleven lucht uit tijdens het afmaken Adem in tijdens de recover Bij intensief roeien twee ademhalingen Adem uit terwijl je de haal eindigt Adem in en snel weer uit tijdens de recover Adem weer in net voor de inpik Adem in een Ritme Het belangrijkste waar

    Original URL path: http://www.concept2.nl/nl/indoor-rowers/training/tips-en-algemene-informatie/ademhalingstechnieken (2016-05-01)
    Open archived version from archive

  • Comfortabel Zitten op de Roeimachine | Concept2
    roeien best zwaar kan zijn voor de handen Vaak ontstaan eerst blaren en dan eeltplekken Het goede nieuws is dat eelt bescherming biedt als je eelt hebt op je handen heb je er minder last van dan in het begin Ook met eelt moet je voorzichtig zijn met het verlengen van je roeitijd vooral als het vochtig of warm is want dan krijg je sneller blaren Je moet de tijd dat je roeit langzaam opbouwen Zorg er ook voor dat je eeltplekken niet te dik worden Knip of schuur de bovenste laag dode huid weg als dat nodig is Handschoenen of geen handschoenen Het dragen van handschoenen tijdens het roeien is een persoonlijke keuze Klanten die de voorkeur geven aan handschoenen vertellen ons dat handschoenen voor gewichtheffen goed werken De voeten Van de drie contactpunten hebben de voeten het waarschijnlijk het makkelijkst ze hoeven niets vast te grijpen hebben geen last van lichaamsgewicht en hoeven niets op te vangen Voor het beste comfort is het toch belangrijk om goede sokken en schoenen te kiezen Kies geen schoenen die te breed zijn bij de hiel of die een te hoge hiel hebben Brede hielen kunnen van invloed zijn op hoe goed de schoen past in de roeimachine en te hoge schoenen kunnen je achillespees irriteren bij het afmaken van de haal Schoenen of Geen Schoenen Net als bij handschoenen is het wel of niet dragen van schoenen een persoonlijke keuze Als je liever zonder schoenen roeit kan je wellicht een dikkere sok uitproberen voor meer grip Als je wat opvulling nodig hebt achter je hielen probeer dan een stuk schuimrubber bubbeltjesplastic of een paar doeken gewikkeld om de basis van het voetenbord Flexfoot Instellen Het vastbinden van je voeten op de juiste plaats heeft invloed op het comfort van je voeten

    Original URL path: http://www.concept2.nl/nl/indoor-rowers/training/tips-en-algemene-informatie/comfortabel-zitten-op-de-roeimachine (2016-05-01)
    Open archived version from archive

  • Luchtschuif Instelling 101 | Concept2
    stroomt De Luchtschuif op onze latere roeimachines C D en E Modellen zijn genummerd zodat je de Luchtschuif kan instellen van 1 10 Deze instelling geeft aan hoeveel lucht er bij elke haal in de behuizing wordt gezogen Hogere Luchtschuif instellingen laten meer lucht toe in de vliegwielbehuizing Hoe meer lucht hoe meer werk het kost om het vliegwiel tegen de lucht in te laten draaien Meer lucht vertraagt het vliegwiel ook sneller tijdens de recover Daardoor is het meer werk om het bij de volgende haal te versnellen Lagere Luchtschuif instellingen laten minder lucht toe in de vliegwielbehuizing waardoor het juist makkelijker wordt om het vliegwiel te laten draaien De Luchtschuif instelling lijkt op schakelen op de fiets het beïnvloedt hoe het roeien aanvoelt maar heeft geen directe invloed op de weerstand Lagere Luchtschuif instellingen op de roeimachine zijn vergelijkbaar met makkelijkere versnellingen op een fiets Luchtschuif instelling is Niet Veel mensen verwarren de Luchtschuif instelling met het niveau van de intensiteit of weerstand De intensiteit van je training wordt echter bepaald door hoezeer je je benen rug en armen gebruikt om de handgreep te bewegen met andere woorden hoe hard je trekt Dit is onafhankelijk van de instelling van de Luchtschuif hoe harder je trekt hoe meer weerstand je zal voelen Omdat onze roeimachines gebruik maken van wind weerstand die opgewekt wordt door het draaiende vliegwiel is het zo dat hoe harder je het wiel laat draaien hoe meer weerstand er zal zijn Denk aan roeien op het water Ongeacht of je in een smalle boot roeit of in een grote zware boot zal je je intensiteit moeten verhogen en meer kracht moeten zetten om de boot sneller te laten gaan Het verschil is hoe het voelt om de verschillende boten te laten versnellen Om een smalle boot te versnellen moet je je kracht sneller zetten Om de trage boot snel te laten gaan moet je ook meer kracht zetten maar de snelheid waarmee je dat doet zal langzamer zijn tijdens de haal Bij een Luchtschuif instelling van 1 4 voelt de roeimachine als een smalle wedstrijdboot Bij hogere instellingen voelt de roeimachine als een trage boot Onafhankelijk van de instelling moet je meer inspanning leveren om je intensiteit te verhogen Weerstand Hoe Echte Inspanning wordt Berekend Je zou in de verleiding kunnen komen om te denken dat roeien met de hoogste instelling zal leiden tot je beste score Hier komt de Performance Monitor in het spel Tussen elke haal meet de PM hoezeer je vliegwiel afremt om vast te stellen hoe snel of traag je condities zijn Deze snelheid van afremmen wordt de weerstand genoemd Tijdens je volgende haal gebruikt de PM je weerstand om van de snelheid van het vliegwiel af te leiden hoe hard je werkt Op deze manier wordt je echte inzet berekend los van de instelling van de Luchtschuif Met deze zelf kalibratie kunnen we scores van verschillende roeimachines vergelijken waardoor wedstrijden en online wereldranglijsten mogelijk zijn Verschillende roeimachines kunnen verschillende weerstanden hebben

    Original URL path: http://www.concept2.nl/nl/indoor-rowers/training/tips-en-algemene-informatie/demper-instelling-101 (2016-05-01)
    Open archived version from archive

  • Online Challenges | Concept2
    lid bent van de grote Concept2 gemeenschap werkt stimulerend zelfs als je in je eentje traint Hoe Doe Je Mee Al onze online challenges werken via het Concept2 Online Logboek een gratis web based applicatie waarmee je je workouts kunt opslaan je afstanden kunt bijhouden en als je wilt je tijden kunt vergelijken met andere deelnemers van over de hele wereld Zodra je het doel van je challenge bereikt kunt je een deelnamecertificaat downloaden of items kopen zoals T shirts en mokken Als je wilt kun je je naam ook laten opnemen in de Challenge Eregalerij Voor meer informatie over de challenges ga je naar de Challenge sectie in het Logboek of klik je op de betreffende challenge hieronder Je kunt ook de Challengekalender downloaden Individuele Challenges Om deel te nemen aan een individuele challenge hoef je alleen een online logboek aan te maken en je afstanden erin op te slaan Challenge Dates Type Description Tour de SkiErg Feb 1 28 Skià n Elke week een andere challenge Military Challenge Feb 1 28 Roeien Skià n Roei en ski in militair verband een zo groot mogelijke afstand Valentine Challenge Feb 9 14 Roeien Skià n Roei en of ski 14 kilometer Mud Season Madness Mar 1 31 Roeien Skià n Roei en of ski minimaal 25 dagen achter elkaar 5000 of 10 000 meter Global Marathon May 1 15 Roeien Skià n Roei of ski een hele 42 195km of halve 21 097km marathon in à à n training Summer Solstice Jun 21 Roeien Skià n Roei en of ski 21 kilometer Dog Days of Summer Jul 12 19 Roeien Skià n Roei en of ski elke week een andere afstand Fall Team Challenge Aug 1 28 Roeien Skià n Leg een zo groot mogelijke afstand af binnen de aangegeven

    Original URL path: http://www.concept2.nl/nl/indoor-rowers/motivatie/online-challenges (2016-05-01)
    Open archived version from archive

  • Eerste Workouts | Concept2
    Workout van de Dag Submit Eerste Workouts Als je de roeitechniek eenmaal onder de knie hebt verleng je geleidelijk de duur van je trainingen en voer je de intensiteit op Hier zijn workouts die je kunt uitproberen We raden je aan ze te doen in deze volgorde Workout 1 Roei eerst 3 5 minuten Neem dan pauze om te rekken en rond te lopen Als je je goed voelt doe dan tot vier van deze korte roei intervallen Workout 2 Begin te experimenteren met het tempo van je halen en de kracht die je zet Op de Performance Monitor wordt dit tempo aangegeven in de rechter bovenhoek De geleverde inspanning zie je in het midden van het scherm Deze kan weergegeven worden in aantal watts calorieën of snelheid tijd per 500m Hieronder deze workout in detail 3 minuten op 20 halen per minuut spm comfortabele inspanning 1 minuut rust 3 minuten op 22 spm zwaardere inspanning 1 minuut rust 3 minuten op 24 spm comfortabele inspanning 1 minuut rust 3 minuten op 24 spm zwaardere inspanning 1 minuut rust 10 minuten roeien op een vast tempo en met gelijke inspanning naar jouw keuze Noteer het tempo dat je kiest want dat zal je gebruiken bij je volgende workout Workout 3 Deze workout introduceert langer roeien waarbij je het tempo van je halen varieert In detail Doe vier delen van 5 minuten waarbij je het tempo als hieronder varieert Probeer met een snelheid te roeien die een paar seconden sneller is dan je snelheid bij het 10 minuten deel van Workout 2 20 spm voor de eerste 2 minuten 22 spm voor de volgende 2 minuten 24 spm voor de laatste minuut Rust roei 2 minuten heel rustig voor je aan het volgende 5 minuten deel begint Workout 4 Deze workout

    Original URL path: http://www.concept2.nl/nl/indoor-rowers/training/tips-en-algemene-informatie/eerste-workouts (2016-05-01)
    Open archived version from archive

  • Beginnen | Concept2
    Ander Hoe Ze worden Gemaakt Gerelateerde Producten Bestellen En Verzenden Service Wat is er nieuw Bantam Sculls Bantam Sculls Onze nieuwe budget riem optie voor beginnende jeugd recreatie en veteranen roeiers Meer SkiErg SkiErg SkiErg Performance Monitoren Waarom de SkiErg Bestellen en Verzenden Accessoires Meer Ander Training Techniek Motivatie Techniek Video Service De SkiErg The Concept2 SkiErg de fitness voordelen van Langlaufen voor iedereen Meer Shop Nieuws Service Indoor Rowers Model D Model E Dynamic Meer Monitoren PM5 PM4 Meer Other SkiErg Riemen Software Garantie Handleidingen en Schema s Klantregistratie Meer Company You are here Home Indoor Rowers Training Techniek Videos Beginnen Indoor Rowers Product Training Calculators CrossFit Roeien met een Specifiek Doel Spier Gebruik Techniek Videos Beginnen Precision on the Dynamic Roeien met Grotere Intensiteit Roeien op Slidings Veelgemaakte Fouten Tips en Algemene Informatie Workout van de Dag Roeien en andere Sporten en Disciplines Motivatie Indoorwedstrijden Workout van de Dag Krijg elke morgen een e mail met de Workout van de Dag Submit Beginnen This video provides new rowers the information they need to get off to a comfortable and effective start with their rowing Even if you are an experienced rower you might learn something new Beginnen 1

    Original URL path: http://www.concept2.nl/nl/indoor-rowers/training/techniek-videos/beginnen (2016-05-01)
    Open archived version from archive