archive-nl.com » NL » O » OPDIEET.NL

Total: 252

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Een salade past in elk afslankdieet, en helpt bij gezond afvallen.
    voer voor de schildklier een klein orgaantje in onze keel dat hormonen produceert om de verbranding van je lijf goed op te voeren Eet dus niet te weinig opdat je tekorten oploopt aan belangrijke voedingsstoffen waaronder jodium en waardoor de schildklier z n werk minder goed kan uitvoeren Want daalt je stofwisseling dan raak je ook geen vetweefsel kwijt Allereerst wel een geruststelling Eet je volgens de schijf van 5 dan hoef je je geen zorgen te maken omtrent de hoeveelheid jodium in je lijf Wil je echter op dieet of eet je net wat anders dan de gemiddelde Nederlander dan kan het geen kwaad om eens stil te staan bij je eetpatroon en of je schildklier niet te kort komt Waar zit jodium in Van nature komt jodium voor in vis schaal en schelpdieren en een beetje krijg je binnen via aardappels en melkproducten Maar veruit de grootste leverancier van dit mineraal is brood met toegevoegd gejodeerd zout Eet je dagelijks minimaal 5 sneetjes en daarnaast 1 a 2 keer per week vis dan zal je schildklier dik tevreden zijn Eet je daarentegen liever muesli crackers of brood met zeezout wordt verkocht in natuurwinkels en nauwelijks of geen zeedieren Dan is de kans groot dat je de ADH van jodium niet haalt Kelp Vermoed je een tekort aan jodium zorg er dan voor dat je dit mineraal toch op de een of andere manier binnenkrijgt Zo kun je gewoon zout vervangen door jozo zout hoewel te veel jozo zout ook weer z n nadelen kent Beter is om meer brood en vis toe te voegen aan je eetpatroon Of kies voor een vitamine en mineralensupplement waarin voldoende jodium is verwerkt Een ander alternatief zijn kelptabletten Voordeel is dat je hiermee net als bij vis een natuurlijke vorm van jodium

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/jodium-afvallen.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive


  • Met concentratie vergeet je je eetlust en verkrijg positieve energie!
    interessant Maar nog belangrijker is om na te gaan of iets ook nuttig voor je is en of je er uitdagingen in kunt creëren Immers tv programma s kunnen je aandacht trekken maar haal je er ook voldoening uit als je ernaar kijkt Anderzijds kun je wellicht genieten van een netjes en opgeruimd huis terwijl poetsen niet je hobby is Het mooiste is als je iets doet wat voor jou zinnig is wat leidt naar een gewenst resultaat en waar je ook plezier aan beleeft Een sport beoefenen of bezig zijn met een hobby zijn voorbeelden hiervan Maar helaas leent de alledaagse praktijk zich lang niet altijd voor dergelijke activiteiten Alleen al het huishouden met z n steeds terugkerende klusjes kan behoorlijk vervelend zijn Niet zo gek dus als je met een zucht en een kreun de stofdoek pakt in plaats van dat je actief de mauwen opstroopt Toch helpt het je om ook hier meer plezier én voldoening uit te halen Al is het alleen maar om je eetlust te temperen Laat je daarbij inspireren met de onderstaande tips Calorieën verbranden Bij sommige activiteiten verbrand je meer calorieën wat helpt bij het afslanken Creëer uitdaging Maak je activiteiten meer uitdagend door er extra doelen bij te bedenken Zo wordt boodschappen doen interessanter als je op zoek gaat naar mogelijkheden om geld te besparen of om juist je focus te richten op gezondere voedingsmiddelen Ook kun je je huis efficiënter opruimen en schoonmaken waardoor je een volgende keer sneller klaar bent Verder kan het een uitdaging zijn om je kookkunsten te ontwikkelen Immers het kan bijna altijd anders gezonder goedkoper lekkerder sneller en of efficiënter Kookboeken kunnen je daarbij inspireren en wellicht is het eens aardig om je te verdiepen in kookprocessen Want heb je je ooit afgevraagd hoe het

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/concentratie-eetlust-afvallen.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Voedingsmiddelen als een appel bevatten vaak meer calorieen dan je denkt - Opdieet.nl
    Zelfs diëtistes kunnen zich nog wel eens vergissen Zo staat er in de boekjes dat een appel 60 kcal bevat Maar dit fruit is tegenwoordig soms zo groot waardoor 1 appel gelijk staat aan twee En dat betekent dus ook 2 x zoveel calorieën Gelukkig zal zo n appel op zich geen overgewicht veroorzaken maar het wordt anders als je je in allerlei andere voedingsmiddelen vergist Zo dacht ik ooit dat een milkshake een lekker tussendoortje is Maar deze drank bevat in zijn grote formaat 500 kcal net zoveel als van een gemiddelde lunch Of wat vind je van een glas vruchtendrank of cola Deze drank levert evenveel energie als je portie rijst of aardappels voor bij de avondmaal En laatst dacht een van mijn cliënten een bescheiden warme maaltijd te nuttigen met twee roti s wat aardappels groentes en mager vlees Maar 1 kleine roti bevat al 200 kcal en dan komt de rest er nog bij Uitkijken dus zeker als je niet precies weet wat er in zit En dat geldt eveneens voor iets als pizza een gerecht dat varieert van 500 kcal tot dik 1000 kcal ofwel een verschil van 1 of 2 pizza s Toegegeven we willen je van opdieet nl niet aanraden om elke calorie nauwkeurig af te wegen Eten moet ook iets natuurlijks blijven Maar sommige van mijn cliënten vragen zich af waar hun overgewicht vandaan komt Wellicht herken je dit Kijken we vervolgens samen verder dan kan onwetendheid over sommige producten voedingsmiddelen veel verklaren Bovendien kun je er rekening mee houden als je wilt afslanken Liever even geen vruchtensap cola en milkshake dus en maak je eigen pizza Met een dunne bodem en wat minder kaas kom je al een heel eind Bovendien zul je merken dat zo n zelfgemaakte pizza nog lekkerder

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/appel.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Buik afvallen en buikomvang verminderen - Opdieet.nl
    In stressperiodes kan de weegschaal dan ook een lichtpuntje zijn Maar vreemd genoeg kun je bemerken dat je broeken en rokken wat minder goed sluiten dan voorheen Heel merkwaardig want op grond van je nieuwe gewicht zou dat juist andersom moeten zijn Hoe is dit nu mogelijk Buikvet verklaard Helaas is het zo dat stress niet alleen iets doet met onze mind maar ook met onze buik Darmen kunnen gaan opspelen en energie wordt niet meer onderhuids opgeslagen maar in en rondom onze organen Dat verklaart dus die te krappe ritssluiting Bovendien breken onze spieren sneller af als we het te druk hebben De weegschaal slaat uit met mooie cijfers maar in wezen verandert ons lichaam niet op de manier zoals we dat eigenlijk willen Wat kun je doen Allereerst Stop de stress Hoewel dat natuurlijk makkelijker is gezegd dan gedaan Je leefstijl beïnvloeden is wellicht een haalbaarder plan Vaak gaat spanning gepaard met ongezonde gewoontes die het effect van stress versterken Denk aan vet eten snoepen te veel drinken en inactiviteit Oké je mag best een uitlaatklep hebben maar op termijn voel je je een stuk beter als je deze weet te hanteren Bovendien blijft je vetweefsel meer gelijkmatig

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/buikvetten.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Tussendoortjes en bij afvallen of een dieet - Opdieet.nl
    we tussendoortjes Daar zijn verschillende redenen voor Vaak is het een kwestie van gewoonte of gezelligheid denk aan samen koffie drinken met iets lekkers erbij Of we hebben behoefte aan een oppepper s middags een cup a soep als een verzetje op het werk bijvoorbeeld En soms stilt een versnapering de ergste trek die wel eens kan optreden tussen twee maaltijden door Maar wat als je graag wilt afvallen Er is niets mis met kleine tussendoortjes in de vorm van een appel of een kopje soep Maar hou de eetmomenten klein Wanneer je bij de maaltijden voldoende eet en kiest voor eerlijke ongeraffineerde voedingsmiddelen dan zul je merken dat je helemaal geen behoefte hebt om iets tussendoor te nemen Je zult pas werkelijk trek krijgen tegen de tijd van de volgende maaltijd Dus iets voor bij de koffie of bij de thee is voor je lijf niet echt noodzakelijk Eten voor de stofwisseling Vaak wordt er gezegd dat je moet blijven eten om je stofwisseling draaiende te houden En oké na het eten van een stevige maaltijd is je stofwisseling ongeveer 10 sneller Maar een tussendoortje is te klein om je stofwisseling zo n boost te geven Dus telkens iets versnaperen om meer te verbranden is echt niet nodig Wel kunnen tussendoortjes andere voordelen hebben Ze houden de eetlust op peil Dit klinkt niet handig als je aan het lijnen bent maar als je een lange tijd niets eet kan je eetlust wegzakken om vervolgens als je echt honger krijgt des te sterker terug te komen Als reactie daarop eet je wellicht meer dan je nodig hebt of je grijpt naar verkeerd dikmakend voedsel voor snelle energie Niet doen dus als je gewicht wilt verliezen Daarnaast is het niet gezellig om niks te eten als anderen wel iets nemen Dit

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/tussendoortjes.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Slank door kleding die mooi is - Opdieet.nl
    goed in de spiegel om te beoordelen hoe jou iets staat Koop niet om te kopen maar schaf alleen iets aan als het geheel naar je zin is Twijfel je Ga dan na of je zin hebt om de kleding bij thuiskomst meteen aan te trekken of ga na of je de eventuele aankoop zou willen dragen tijdens belangrijke afspraken of op feestjes Bij deze vragen krijg je heel makkelijk een duidelijk antwoord Laat je niet gek maak door de mode Want wat in is hoeft niet altijd mooi te zijn Bij modehuizen en kledingmerken is het belang van mooi vaak ondergeschikt aan origineel Immers alles moet anders dan voorgaande jaren en anders dan bij anderen Dit vergt behoorlijk wat creativiteit en kleding moet wel van hele goede mode huize n komen willen mooi en origineel samengaan Ken je figuur Weet wat je mooie en je minder mooie delen zijn Ofwel waar kun je accent op leggen en wat kun je beter verhullen Heb je bijvoorbeeld een buikje Draag dan geen korte truitjes en heupbroeken Daarentegen kunnen langere shirtjes hoge broeken en getailleerde jasjes je buik verbloemen Heb je bredere heupen Draag dan geen opvallende centuur en broeken met lijntjes Bredere schouders kun je het best camoufleren door het dragen van truien met een wat wijdere hals Donkere kleuren kleden slank af maak daar gebruik van Toch willen we je van opdieet nl niet adviseren om altijd in het zwart te lopen daar word je niet vrolijk van Dus trek ook eens wat fleurigs aan Maar draag donkere kleding als basis Maak daarbij gebruik van laagjes en kies voor een zwart shirtje onder een fel gekleurd truitje We kopen graag leuke kleding maar we dragen liever iets met een fijne pasvorm en met zachte materialen Voel daarom goed aan de

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/kleding.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Weinig eten helpt niet bij het afvallen, want je stofwisseling daalt
    Je hebt het vast eens gehoord als je wilt afvallen kun je maar beter niet te weinig eten Geen crashdiëten dus Aan de ene kant een fijn advies want daarmee heb je een goede reden om vooral wel te eten Anderzijds is het verleidelijk om allerlei extraatjes te laten staan want hoe minder je eet hoe slanker je wordt Toch KRIJG JIJ DE KILO S NIET KWIJT WEET WAAROM EN WAT TE DOEN Toegeven de meeste mensen worden inderdaad heel slank bij een karig dagmenu Denk aan anorexiapatiënten hoewel er ook anorexiapatiënten zijn met een normaal gewicht Maar je wilt niet altijd op rantsoen zijn en een gezond mens houdt dat gelukkig ook niet vol Want in plaats daarvan ga je jojo en en dat maakt afvallen alleen maar lastiger Lees hoe dat zit Constant gewicht Bij een eerste strenge lijnpoging verbrand je nog veel calorieën omdat je lichaam daaraan gewend is Hierdoor val je snel af Maar bij een volgende afslankpoging gaat het niet zo makkelijk meer Je lichaam houdt namelijk niet van verandering een evenwicht is veel fijner en een constant gewicht dus ook Vandaar dat je lijf zich tegen gewichtsverlies gaat verweren Het is eigenlijk net als de strijd tegen ziektes Daarbij maakt je lichaam afweerstoffen zodat virussen en bacteriën worden onthouden en voortaan snel onschadelijk worden gemaakt Na een eerste afslankpoging gooit je lijf de stofwisseling in de strijd door die in de spaarstand te zetten Ofwel je gaat minder calorieën verbranden en dus minder snel afvallen Verder is weinig eten ook om andere redenen niet zinvol Eet je te weinig dan ga je ook je spieren verliezen Niet zo handig want spieren verbruiken veel energie kcal en laten de stofwisseling dus lekker draaien Bovendien heb je minder kracht om te sporten als je te weinig

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/weinigeten.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Eten koken, trek hebben en afvallen - Opdieet.nl
    als je aan het lijnen bent Niet zo gek trouwens want je gaat eten klaarmaken omdat je honger hebt en met eten bezig zijn maakt hongerig Dus op zo n moment wil je gewoon wat hebben Natuurlijk kun je al vast iets nemen Een voorproefje ofzo of een voorafje bijvoorbeeld wat kleine tomaatjes Zorg alleen dat je je eetlust niet bederft Het is zonde als je aan tafel bijna geen honger meer hebt Oké het maakt voor je lichaam niet uit of je nu voor of tijdens de maaltijd eet Het is alleen voor jezelf zo onrustig Want waarschijnlijk wil je niet snoepen en snaaien in de keuken maar gebeurt het gewoon En omdat je iets doet wat je liever niet wilt kan dat stress opleveren Probeer daarom zo veel mogelijk aan tafel te eten Dat is veel ontspannender en gezelliger en daardoor zul je uiteindelijk minder eten Je voorkomt namelijk dat je s avonds alsnog naar iets lekkers grijpt puur uit onvrede en onrust als gevolg van een gestresste of rommelige maaltijd Vind je het lastig om tijdens het koken iets te weerstaan Dan heb je wellicht iets aan de volgende tips Besef goed dat een volledige maaltijd aan tafel veel lekkerder smaakt Deze gedachte kan je motiveren om je eetlust nog even te bewaren Helaas is koken geen intensieve bezigheid Vaak is het een kwestie van zo nu en dan wat roeren even wachten omspatelen enz Gelegenheid genoeg dus om wat lekkers te pakken Maar in plaats van een hapje hier en een hapje daar kun je ook afleiding zoeken Zet de tv aan of lees wat uit de krant als je tijdens het koken even niks te doen hebt Of maak een bewerkelijke maaltijd met wassen snijden hakken enz Op zo n manier heb je geen afleiding

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/koken.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive



  •