archive-nl.com » NL » O » OPDIEET.NL

Total: 252

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Afslanken met minder calorieën - Opdieet.nl
    als je wilt afvallen want gewichtsverlies bereik je al met een beetje minder Laat elke dag 1 boterham met beleg staan en je verliest een gewicht van twee kilo per jaar 2000 calorieën Ooit van een 2000 calorieëndieet gehoord Waarschijnlijk niet En toch is het heel effectief als je gewend bent om meer te eten Want het gaat er niet zozeer om hoeveel je eet als je maar minder eet dan voorheen 500 kcal minder Wij diëtisten geven het advies om dagelijks 500 kcal te schrappen als je gewicht wilt verliezen Had je eerst een dagvoeding van 2500 kcal en verlaag je dat naar 2000 dan zul je ongetwijfeld afvallen Het klinkt misschien een beetje vreemd want men zegt dat ons lichaam niet meer dan 2000 kcal per dag nodig heeft Hoe kun je dan toch afvallen Dit komt doordat je lichaam zich heeft ingesteld op een dagelijks verbruik van 2500 kcal door de stofwisseling te verhogen Je bent dus meer energie gaan verbruiken waardoor 2000 kcal te weinig is geworden Dat verklaart waarom je afvalt bij deze hoeveelheid Hoe schrap je 500 kcal Heel simpel door niet alleen minder maar ook anders te eten Vervang snoep en snacks door gezonde producten dat scheelt behoorlijk wat energie Blijf je afvallen met 2000 kcal Dat niet Op termijn zul je een acceptabel gewicht bereiken en daarop blijven steken Mocht je daarmee niet tevreden zijn dan is het van belang om weer iets minder te eten Eet echter nooit minder dan 1500 kcal per dag want anders krijg je tekorten aan belangrijke voedingsstoffen Nog even voor de duidelijkheid Hoe zit het nou precies met eten calorieën en gewicht Daar zijn twee theorieën voor De een zegt dat je in de loop der jaren alsmaar dikker wordt als je meer eet dan 2000

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/calorieen500.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive


  • Afslanken door te kokkerellen en wordt kok-Opdieet.nl
    Hoe val ik af Afslanken door te kokkerellen Afslanken door te kokkerellen Ben je aan het lijnen En vind je het lastig Geen nood Want succesvol afvallen is vooral een kwestie van goed koken Leer daarom kokkerellen en word je eigen kok Want het klinkt misschien ongeloofwaardig maar een goede kok is slank en niet dik Het geheim hierachter is de kunst om werkelijk alles lekker te maken Dus ook gezonde voedingsmiddelen kan een goede kok heerlijk op smaak brengen En je weet gezond is beter voor de lijn Een ander pluspunt is dat je minder eet wanneer er een lekker gerecht op tafel staat Ook dit klinkt misschien wat ongeloofwaardig want lekker smaakt juist naar meer zou je denken Maar dat is niet waar Onze smaakbehoefte is eerder gestild als deze goed geprikkeld is zodat je eerder genoeg hebt Overigens houdt de wetenschap zich hier mee bezig om overgewicht tegen te gaan wordt er een overheerlijk drankje ontwikkeld wat de lekkere trek al na een paar slokken doet verdwijnen we zijn benieuwd Maar tot die tijd is het nog even aan jou om een heerlijke en verantwoorde maaltijd op tafel kan zetten Vandaar het advies om je eigen kok

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/kookles.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Afslankmiddel bij overgewicht - Opdieet.nl
    dat gezonde voeding helpt bij het afvallen Veel mensen wijten dat aan het lage aantal calorieën bijvoorbeeld van groentes en fruit Echter dit is slechts ten dele waar want lang niet al het gezonds is caloriearm Denk aan olijfolie zuivelproducten kaas ei noten en vette vis Bovendien is alleen maar mager helemaal niet zo bevorderlijk voor de lijn Want het verzadigt te weinig waardoor je blijft eten en je stofwisseling kan er niet volledig op draaien Gezond lichaam Wat is dan het geheim van gezonde voeding als het om afslanken gaat Eigenlijk is het heel simpel gezonde voeding zorgt voor een gezond lichaam en met een goede gezondheid verlies je makkelijker gewicht Immers ben je fit en vitaal dan kan je lichaam beter functioneren en dat heeft invloed op de stofwisseling en op de eetlust Stofwisseling weet je het nog Ons eten wordt verbrand of gebruikt als bouwstof Als bouwstof worden er bijvoorbeeld haren of nagels van gemaakt Brandstof heb je nodig om te bewegen Het eten wordt daarbij omgezet in energie wat beweging mogelijk maakt Met dit proces verdwijnt ons voedsel uit het lichaam net zoals hout weg is na brand Wanneer ons lichaam niet goed functioneert kan het gebeuren dat het voedsel niet volledig wordt verbruikt Suikers en vetten blijven over en er komt minder energie vrij waardoor we ons sloom gaan voelen De overgebleven voeding wordt opgeslagen en extra vetweefsel is het gevolg Gezonde voeding stimuleert een volledige verbranding en is dus erg belangrijk Daarentegen hoef je je minder zorgen te maken over de hoeveelheid calorieën Of misschien toch wel want eet niet te weinig Neem gerust wat calorierijk voedsel als noten olijfolie vette vis en een blokje kaas omdat deze voedingsmiddelen vetten en vitamines bevatten die je kunt zien als smeerolie van de stofwisseling en dus

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/afslankmiddel.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Langzaam eten en afvallen - Opdieet.nl
    Het speeksel maakt de voeding zachter en zorgt voor een eerste stap in de vertering Hiermee verlicht je het werk voor je darmen en dat is gezonder en prettiger Want als je darmen minder hoeven te werken hou je meer energie over Waarom eet je minder Als je langzaam kauwt zit je langer aan tafel En dat is niet alleen gezelliger je krijgt daardoor eveneens het gevoel dat je behoorlijk wat eet ook al is dat niet zo Bovendien eet je rustiger als je er de tijd voor neemt waardoor je beter voelt of je verzadigd bent En als je verzadigd bent stop je eerder met eten Hoe zorg je ervoor dat je langzamer eet Het klinkt heel makkelijk maar langzaam eten is iets wat je jezelf moet aanleren In het begin zul je er dus bewust op moeten letten Maar na een tijdje zal het meer vanzelf gaan De volgende tips kan je wellicht gebruiken om minder snel te eten Honger jezelf niet uit Dit is sowieso niet aan te raden want dat is niet fijn en niet gezond Maar honger maakt ook dat je sneller gaat eten Begin niet gestresst aan een maaltijd Heb je toch stress en wil je eten Tel dan rustig tot 10 voor je aan de maaltijd begint zodat je stress iets is verminderd Snij of mix je voedsel niet te fijn want het is beter om je voedsel te kauwen Het voedsel wordt dan met het speeksel vermengd en daardoor al wat verteerd Bovendien is je bord snel leeg als je minder hoeft te kauwen en daardoor ben je geneigd om nog eens op te scheppen Combineer dus geen maaltijd van diepvriesspinazie aardappelpuree en zacht vlees of iets als vissticks Een stevige groente als bloemkool hardkokende aardappels en draadjesvlees of biefstuk zijn beter

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/langzaameten.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Afslanken of niet? Motivatie - Opdieet.nl
    Te zwaar Eetlust Stofwisseling Gezondheid Gezond leven Sport Voedingsmiddelen Olie en vet Contact Diëtiste Cursus Gratis consult Heb je een vraag Stel deze de diëtiste Home Afvallen Hoe val ik af Afslanken of niet Afslanken of niet Als je overgewicht hebt kun er voor kiezen om af te vallen Zeker bij fors overgewicht Q I van 30 of hoger en of bij een gezondheidsrisicofactor als hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte is een gewichtsverlies gewenst Maar begin niet zomaar Bedenk in eerste instantie of het verstandig om gewicht te verliezen Echt willen Lijnen heeft zeker een aantal gezondheids voordelen maar het kent ook een keerzijde Afvallen betekent moeite doen Want je eetpatroon veranderen en of meer bewegen kosten nu eenmaal energie tijd aandacht wat discipline en soms iets extra geld Dit moet je natuurlijk wel kunnen en willen opbrengen Voor een succesvolle lijnpoging is het dan ook noodzakelijk dat je goed gemotiveerd bent Juiste manier Ook is het belangrijk om op de juiste manier te lijnen anders maak je het jezelf onnodig moeilijk en dat kan je succes eveneens ondermijnen Een goede manier is als het afslanken redelijk tot goed is vol te houden en als het lijnen steeds makkelijker

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/afslankplan.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Lekker in je vel helpt bij afvallen en gezond eten - Opdieet.nl
    of aan een leven met veel beweging en sport Toegegeven actief zijn en de juiste voeding zijn belangrijk Maar om een nieuw eet patroon aan te leren is het minstens zo belangrijk om lekker in je vel te zitten want alleen bij rust en ontspanning ben je in staat om verkeerde gewoontes definitief af te leren Een gewoonte doorbreken kost namelijk mentale energie en niet lekker in je vel zitten problemen stress en onrust ook Helaas kunnen we onze mentale energie maar beperkt gebruiken en daarom schiet het lijnen er in stresssituaties vaak bij in Dus wil je graag afslanken En verstoort stress je eetpatroon Leer dan omgaan met lastige situaties en creeer daarmee rust in je leven en in je lijf De volgende tips kunnen je vast helpen Zit je iets dwars Er over praten kan helpen Maar overdrijf niet anders loop je het gevaar om problemen groter te maken dan ze zijn Omschrijf daarom je probleem zo objectief mogelijk Hierdoor kun je problemen in een juiste kader zetten zodat je ze niet opblaast of bagataliseert In het laatste geval ben je geneigd om stress te vermijden en dat is geen oplossing Ga de ergste situatie na Ofwel wat

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/lekkerinjevel.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Een pizzabord bij de avondmaaltijd helpt bij het afvallen
    weldoener Want vis blijkt de vetstofwisseling te verhogen Wees dus niet te voorzichtig als je je bord opschept Groot bord En gebruik gerust een supergroot bord bijvoorbeeld een pizzabord Neem dus geen ontbijtservies zoals altijd wordt geadviseerd Daar passen namelijk geen 200 gram groenten op zeker niet als je deze combineert met een flink stuk vis voor de vetverbranding Natuurlijk is het niet nodig om je bord helemaal vol te scheppen maar wees niet bevreesd bij servies van enig formaat zul je dat juist niet doen Een megabord heeft namelijk een alarmerende werking waardoor je als vanzelf gaat matigen Bovendien geeft een groot en lux bord je het idee van een ware maaltijd Ofwel het lijkt alsof je heel veel eet terwijl het in werkelijkheid reuze meevalt Variëren Ook van andere gerechten kun je smullen naar hartenlust als je er maar 200 gram groenten aan toevoegt En eet altijd volkoren dus volkorenspaghetti en zilvervliesrijst Chili con carne is ook prima Want de peulvruchten uit dit gerecht zorgen voor een extra lange vertering en daardoor voor een lang verzadigd gevoel In plaats van chilibonen kun je ook eens kikkererwten proberen of cappucijners Die stillen je honger net zo goed En al

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/avondmaaltijd.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Lijngedrag en lekkere trek stillen - Opdieet.nl
    accepteer m n lijf Overgewicht Te zwaar Eetlust Stofwisseling Gezondheid Gezond leven Sport Voedingsmiddelen Olie en vet Contact Diëtiste Cursus Gratis consult Heb je een vraag Stel deze de diëtiste Home Afvallen Hoe val ik af Stil de lekkere trek Stil de lekkere trek Genieten van eten is moeilijker dan je denkt Eten is namelijk een automatisme we hoeven er niet bij na te denken zodat we geneigd zijn om onze aandacht op iets anders te richten Maar zonder onze aandacht gaat er letterlijk veel lekkers aan onze neus ons voorbij Dat is jammer Bovendien eten we meer als we er niet van genieten Wil je afvallen Eet dan bewust en let goed op wat je proeft Ontspanning Bewust eten en ervan genieten is belangrijk en bedoeld om de lekkere trek te stillen Ofwel je behoefte aan iets lekkers neemt af en dat gaat letterlijk hap voor hap Ga dat maar eens na Concentreer je tijdens een maaltijd of tussendoortje eens goed op wat je proeft Probeer er volledig in op te gaan en noteer na elke hap hoe lekker iets is door er een schoolcijfer aan te geven Je zult merken dat de cijfers steeds lager worden Dus een

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/lijngedrag.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive



  •