archive-nl.com » NL » O » OPDIEET.NL

Total: 252

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Eten weggooien is zonde? - Opdieet.nl
    eten Afvallen lukt niet Gewichtsbehoud Ik accepteer m n lijf Overgewicht Te zwaar Eetlust Stofwisseling Gezondheid Gezond leven Sport Voedingsmiddelen Olie en vet Contact Diëtiste Cursus Gratis consult Heb je een vraag Stel deze de diëtiste Home Afvallen Hoe val ik af Eten weggooien lijkt zonde Eten weggooien lijkt zonde Eten weggooien lijkt zonde en in feite is het ook zo Toch kun je voedingsmiddelen beter weg doen dan iets opeten omdat het moet Want dat laatste is pas echt zonde zowel voor je lijf als voor je lijn Immers restjes opeten terwijl je niet echt trek hebt is dikmakend en ongezond En wat is nu belangrijker Verspilling van eten of jouw eigen lijf En is eten omdat het op moet eigenlijk niet ook een vorm van verspilling Want in wezen gebruik je jezelf op zo n moment als prullenbak Beter is om bewust boodschappen te doen om niet te veel in te slaan dus Hou je toch iets over wat niet te bewaren is Voel je dan niet schuldig om het weg te doen Immers het is de beste keus uit twee kwaden Is je eten niet meteen bederfelijk maar te lekker om te weerstaan Ook dan kan weggooien

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/boodschappen.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive


  • afvallen en maaltijden - Opdieet.nl
    weerstaan Met een goede wilskracht kun je de schade enigszins beperken tot een of twee koekjes maar de lunch wordt een zware kluif Boterhammen staren je aan alsof het letterlijk zoete broodjes zijn en probeer er dan maar eens van af te blijven Eigenlijk geldt dit voor alle maaltijden je lunch en je avondeten zijn eveneens belangrijk Elke maaltijd geeft je energie en de nodige voedingsstoffen waardoor je je de hele dag door fit blijft voelen Verder ben je alerter want het negeren van honger leidt af Bovendien komen er bij honger stresshormonen vrij en die zijn niet bevordelijk voor je concentratievermogen Als je bijvoorbeeld niet ontbijt presteer je minder dan wanneer je wel ontbijt Sta daarom s morgens bij tijds op en geniet van een vers uitgeperste sinaasappel met een broodje kaas of jam Een broodje kaas of jam Boterhammen zijn natuurlijk ook prima maar neem bij voorkeur volkorenbrood Dat is gezonder en het geeft veel langer energie En wat de jam betreft kies voor extra jam of nog liever extra extra jam In normale huishoudjam zit veel suiker waardoor je bloedsuikerspiegel gaat schommelen Dit veroorzaakt snel weer trek Een echte jam bevat 50 55 fruit en bedreft snel buiten de koekkast Je kunt uiteraard ook kiezen voor muesli liefst ongezoet met melk of yoghurt Of koop eens een roggebroodje in plaats van gewoon brood Het maakt eigenlijk niet zoveel uit wat je eet als je maar ontbijt en als het maar goed verzadigt zodat je met de koffie niet weer hoeft te ontbijten Geen trek s morgens Wat als je geen trek hebt in een ontbijt Dan eet je s avonds misschien te veel Het is gezonder om vooral overdag te eten want daar is ons spijsvertering op ingesteld s Nachts heb je rust nodig dit geldt ook

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/maaltijd.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Buik afvallen en buikomvang verminderen - Opdieet.nl
    kunnen hebben Wat nu als jouw buik je in de weg zit Ga in elk geval niet wanhopen Oké genen en hormonen zijn niet te veranderen maar andere factoren zoals voeding en leefwijze hebben ook hun invloed en die zijn wel aan te passen Buikspieroefeningen werden al geopperd Na veel sit ups geeft dit resultaat maar het is wel saai en vermoeiend Wil je enkel werken aan je buik Dan is deze methode het meest geschikt Door de oefeningen zal je buik platter worden zonder dat je verder gewicht verliest Ook kun je besluiten om wat minder te eten vooral als jouw buikje duidelijk een vorm is van overgewicht Matig daarom de hoeveelheden van je maaltijden en tussendoortjes en je buik zal slinken Eet of drink je veel pasta s wit brood witte rijst zoetigheid en of bier Laat deze producten dan staan of vervang ze door volkorenvarianten Snelle koolhydraten staan er om bekend om in de buik te blijven hangen Ook de volkorenproducten doen dat maar in mindere mate Eet daarom altijd bruin brood bruine rijst enz en neem als beleg geen jam of stroop maar kaas pindakaas of vleeswaar Verder kun je koolhydraten vervangen door gezonde vetten Eet eens avocado s in plaats van banaan en neem tussendoortjes als noten en olijven Drink niet te veel koffie eigenlijk cafeïne en alcohol omdat deze het negatieve effect van suiker en wit meel versterken Kun je niet zonder koffie Doe er dan een scheutje melk bij Hierdoor wordt de cafeïne deels afgebroken Ga bewegen Je zou het misschien niet verwachten maar fietsen en hard lopen helpen je buik het best verminderen Simpelweg komt het er op neer dat het buikvet als gevolg van een betere doorbloeding wegstroomt Elders in je lichaam wordt het vet verbrand of afgebroken Ook andere sporten

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/buikvet.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Kant- en klaar maaltijden, suiker en vetten en de lijn - Opdieet.nl
    Onze traditionele en bewerkelijke maaltijd heeft grotendeels afgedaan en is verruild door afhaalmaaltijden of door iets kant klaars En ook dat maakt dat we zwaarder zijn geworden Wat is er mis met de gemaksmaaltijden Allereerst zijn het de verkeerde vetten Dat afhaal en kant klare maaltijden deze vetten bevatten is niet voor niets Om bederf en smaakverlies te voorkomen moeten de ingrediënten enigszins bewerkt zijn Vetzuren worden daarbij verhit waardoor ze stabieler worden Hierdoor kunnen micro organismen ze moeilijker verteren en dat zorgt voor de langere houdbaarheid Maar om diezelfde reden geeft dit problemen in je lijf Want net als schimmels en bacteriën hebben ook je lichaamscellen moeite met deze stabiele vetten Allereerst tijdens de vertering maar de verbranding kan ook problemen opleveren Daarom kiest je lichaam liever voor andere energiebronnen zoals koolhydraten en onbewerkte vetten En wat moet er vervolgens met de stabiele vetzuren gebeuren Inderdaad die blijven in je bloed achter waar ze na een tijdje als afval worden opgeslagen in het vetweefsel En dat merk je aan je lijf en op de weegschaal Verder bevatten veel kant en klaarmaaltijden suiker ook al zou je dat niet altijd verwachten terwijl de hoeveelheid vezels vitamines en mineralen aan de

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/maaltijden.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Afvallen? Eet niet te weinig calorieën-Opdieet.nl
    met een ander eetpatroon en wanneer je meer beweegt Maar wil je echt gewicht verliezen meerdere kilo s dan zul je ook wat minder moeten eten Maar pas op Eet nooit te weinig Over het algemeen leidt weinig eten in eerste instantie tot het gewenste resultaat je verliest snel wat kilo s en dat werkt erg motiverend Maar bedenk dat een groot gewichtsverlies in een korte tijd een behoorlijke inspanning vergt en het brengt nogal wat andere nadelen met zich mee In het onderstaande overzicht zijn de voor en nadelen van veel en weinig gewicht verliezen weinig en meer eten onder elkaar gezet Je zult jezelf op een streng regime moeten zetten om in een korte periode veel gewicht te verliezen Hierbij eet je weinig en je beweegt veel sporten Dit heeft het volgende voordeel Je verliest vooral in het begin veel gewicht dus je ziet meteen resultaat en dat motiveert Nadelen van streng lijnen zijn Je verlaagt je stofwisseling Dat is niet gunstig want Je valt daarmee minder snal af Als je stopt met lijnen kom je snel aan denk aan het jojo effect Je lichaam verbrandt naast vetweefsel ook veel spierweefsel Spieren verhogen de stofwisseling Minder spierweefsel verlaagt de stofwisseling dus eveneens Je krijgt een tekort aan voedingsstoffen natuurlijke vitamines mineralen koolhydraten eiwitten en gezonde vetten waardoor je weerstand en ook weer je stofwisseling daalt Ook sporten wordt zwaarder en moeilijker bij een tekort aan voedingsstoffen Bij het afvallen verlies je afvalstoffen of gifstoffen Afvalstoffen zitten namelijk opgeslagen in het vetweefsel Het is niet gezond als er veel afvalstoffen tegelijk vrij komen Je kunt last krijgen van veel honger en lekkere trek Dit is niet prettig en je ontwikkelt hierrmee een hoger risico op het krijgen van eetbuien Je kunt een mager dieet niet je hele leven volhouden

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/calorieen.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Hulpmiddelen bij lijnen - Opdieet.nl
    laten we er vandaag eens niet zo zwaar aan tillen Het onderwerp gewoon lekker luchtig houden dus en denken aan de kilo s die we nog kwijt zullen raken Om je daarin te stimuleren hebben we een aantal leuke tips We zeiden het vorige keer al afslanken kost geld Want ook met de volgende tip zul je enigszins in de buidel moeten tasten Maar het is alleen maar leuk Wij adviseren je namelijk om regelmatig een cadeautje voor jezelf te kopen Want dat helpt je op de volgende manieren als beloning voor een goed eetpatroon om het lijnen leuk te houden om je te motiveren én koop iets voor jezelf als je dieet niet goed gaat dus om uit een dip te komen Regelmatig mag trouwens best een paar keer per week zijn Natuurlijk is het niet de bedoeling om je arm te kopen en dat is helemaal niet nodig Want kleine cadeautjes hebben net zo n positief effect als grotere aankopen Voorbeelden van cadeautjes waar je blij van wordt zijn een bosje bloemen een tijdschrift een paar oorbellen een kandelaartje een nieuwe theemok een paar mooie wijnglazen een lekker zeepje of een cd want Muziek kan je afleiden van

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/makkelijkafslanken.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Afvallen is bewegen en naar je lichaam luisteren en geen calorieën tellen - Opdieet.nl
    we het natuurlijk over calorieën Veel lijners houden zich aan een bepaald aantal calorieën Maar het is de vraag of je werkelijk afvalt met zo n mager dieet Oké voor eventjes heeft het succes maar voor een blijvend gewichtsverlies kun je beter niet te weinig eten Want hooguit 5 behoudt op deze manier het verloren gewicht Een slagingspercentage van 5 is weinig hoopgevend Een cursus of een opleiding met een dergelijk resultaat zou niet kunnen voortbestaan want niemand zou er aan beginnen En hoe zit het met lijnen Dan maar niet minder eten En niet afvallen Jawel hoor maar ga niet domweg calorieën tellen en beperk je niet tot sobere maaltjes Het bereiken van gewichtsverlies moet je op een slimme manier aanpakken Want je lichaam is ook slim en doet graag wat het zelf wil En dat is helaas lekker eten en niet snel afvallen Je lichaam wil het liefst een constant gewicht en zal er veel aan doen om dat te behouden Daarvoor beschikt het over de volgende strategieën het verlagen van de stofwisseling en het verhogen van de eetlust Pff nog zin om de strijd aan te gaan Wellicht niet Maar dat hoeft ook niet Een gevecht tegen je lijf zul je hoogstwaarschijnlijk toch niet winnen Maar je kunt wel samenwerken als jij rekening houdt met je lichaam dan houdt je lichaam rekening met jou De volgende vraag is natuurlijk Hoe doe je dat Luister naar je lijf Heel simpel door te luisteren naar je lichaam en door er aan toe te geven heb je trek Eet dan wat Heb je geen echte trek Laat je dan niet te veel verleiden door koek snoep chocola of snacks Kies daarentegen zo veel mogelijk natuurlijke en gezonde voedingsmiddelen want die sluiten het best aan op je lichaamsfuncties Je gaat je

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/calorieentellen.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Meditatie tijdens het eten is heel ontspannend, geeft rust en energie.
    eerst tot tien of liever neem een korte rustpauze Want in een paar minuutjes tijd kun je je aardig ontspannen en dat voelt niet alleen prettig ontspanning maakt je ook weerbaarder tegen lekkere trek Neem daarom af en toe wat gas terug en wil je echt effectief uitrusten Doe dan een meditatie oefening Lees verder hoe meditatie jou kan helpen Bij meditatie breng je jezelf in evenwicht en dat is heel belangrijk bij het afslanken Want ben je uit balans dan grijp je eerder naar genotsmiddelen die je energieniveau bijsturen Denk maar eens aan veel koffie in de morgen of wijn en bier s avonds na het werk Vaak gaan deze dranken gepaard met koekjes of zoutjes en die zorgen voor extra kilo s Gun jezelf daarom elke dag minimaal tien minuten rust bij voorkeur in de vorm van meditatie Want met wat meer ontspanning en balans zul je merken dat je dag en je eetpatroon makkelijker verlopen Natuurlijk zal een kopje koffie een koekje of een wijntje nog steeds niet verkeerd smaken Maar doordat je net wat lekkerder in je vel zit is de behoefte eraan minder groot En dat maakt je weerbaarder om verleidingen beter te weerstaan met gewichtsverlies als resultaat Let wel meditatie is een kwestie van volhouden Dus gooi het bijltje er niet meteen bij neer als je geen verandering merkt het effect laat nu eenmaal even op zich wachten Praktisch Creëer een goed moment voor jezelf bijvoorbeeld voor het ontbijt s avonds na het eten of voor het slapen gaan Zorg dat dit jouw moment wordt en maak het zo aangenaam mogelijk met meditatiemuziek gedempt licht en eventueel met de geur van een heerlijke aroma olie Op deze manier heb je geen discipline nodig maar je zult juist gaan uitkijken naar de tien minuutjes rust

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/meditatie.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive



  •