archive-nl.com » NL » O » OPDIEET.NL

Total: 252

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Afvallen is naar je lichaam luisteren en geen calorieën tellen
    ken je het wel je hebt je eetpatroon helemaal onder controle Zelfs met een knorrende maag kun je de heerlijkste lekkernijen weerstaan Sterker nog het geeft je een goed gevoel als je anderen ziet eten zwichten terwijl jij jezelf volledig in de hand kunt houden Uit balans Maar pas op Je voelt je wellicht sterk maar te weinig eten maakt juist kwetsbaar doordat je jezelf uit balans haalt Dat betekent dat je gevoelens gaan schommelen tussen twee uitersten Dus ook al voel je je nog zo goed te midden van etende mensen je keukenkastjes en je koelkast kunnen je behoorlijk onderuit halen als het even tegen zit Vergis je dus niet in wat een streng dieet met je doet De periode waarin je je goed voelt en het snel afvallen maken een calorie arm dieet aantrekkelijk Bovendien lijkt een dieet in het begin makkelijker dan het is Maar omdat de gebrekkige voeding niet geheel aansluit bij je lichamelijke behoeftes ga je vroeg of laat de mist in met allerlei vervelende gevolgen van dien Voorkom dit door niet te streng voor jezelf te zijn als je wilt afslanken Vergelijk het bereiken van gewichtsverlies met een bergwandeling Je wilt graag en snel

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/controle.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive


  • Moe zijn maakt dik. Over ontspanning, slapen en afslanken - Opdieet.nl
    daarna met boodschappen eten sporten en misschien met lastige kinderen In dat geval ben je s avonds blij als je even zit en als je kunt blijven zitten En het gekke is eenmaal in je luie stoel ben je helemaal zo moe niet meer Nee een duf hoofd en een slaperig gevoel zijn vooral iets van overdag als je juist op je best moet zijn Omdat je tijdens je werk niet kunt slapen moet je op een andere manier fit en alert worden Een kopje koffie wil nog wel eens uitkomst bieden maar het is natuurlijk geen wondermiddel Oké het eerste kopje geeft voor even een gewenst effect en het tweede ook maar de pep blijft niet doorgaan Dus grijp je voor de afwisseling naar een tussendoortje Goede voornemens worden even niet belangrijk meer Nee een gevulde koek of een chocoladereep geven je energie en dat is net wat je nodig hebt Oké tussendoortjes helpen je uit de brand Het genot van iets lekkers geeft je een blij gevoel zodat je werk weer wat dragelijker wordt Ofwel een koek sleept je over een moeilijk moment heen Maar pas op want tussendoortjes kunnen je net zo hard laten vallen Omdat je een extraatje neemt moet je lichaam harder werken om dit te verteren en dat kost energie Bovendien bevatten tussendoortjes veel suiker en wit meel waardoor ze je bloedsuikerspiegel laten schommelen En dat is sowieso niet prettig want dat kan weer ten koste van je concentratie gaan Kies voor de juiste ontspanning Als je overdag moe bent dan heb je geen eten nodig maar rust Oké je kunt moeilijk een half uurtje gaan slapen hoewel velen dat wel zouden willen In landen als China en Japan wordt daar soms rekening mee gehouden maar hier in Nederland niet Op tijd naar bed

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/moe.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Calorieën verbranden en afslanken met denksport-Opdieet.nl
    Sport Voedingsmiddelen Olie en vet Contact Diëtiste Cursus Gratis consult Heb je een vraag Stel deze de diëtiste Home Afvallen Hoe val ik af Denksport Denk je slank Denk je slank Wil je afslanken maar heb je geen zin om te bewegen Doe dan aan denksport want denken maakt slanker dan je denkt Je hersenen verbruiken net als spieren energie Dus hoe meer je je hersens pijnigt hoe meer calorieën je verbrandt Daarnaast helpt denkwerk je ook op andere manieren Als je ergens intensief mee bezig bent dan denk je niet aan eten Grote kans dus dat je de chocola of de zak chips in je keukenkastjes vergeet En dat scheelt calorieën Verder zorgt denkwerk voor een beter humeur Dat komt omdat diep nadenken de doorbloeding van de hersenen verbetert en daar profiteert je gemoedstoestand van Bovendien krijgt je humeur vanzelf een extra boost als je een puzzel of een moeilijk vraagstuk hebt opgelost En dat goede gevoel werkt door Want met een goede gemoedstoestand is je wil sterker waardoor je lekker eten makkelijker kunt weerstaan Wil je werkelijk profiteren van denkwerk laat je hersenen dan dagelijks flink kraken Doe aan geheugenspelletjes memorie kruiswoordpuzzels leer een vreemde taal of kies

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/denksport.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Motivatie is belangrijk bij het afvallen - Opdieet.nl
    ik af Hou de motivatie hoog Lijnen Hou de motivatie hoog Motivatie is erg belangrijk bij het afslanken want het betekent dat je goed je best doet Maar je lijnpoging kan wel eens tegenzitten waardoor de motivatie afzwakt Heel vervelend natuurlijk maar blijf er niet in hangen Pak gewoon de draad weer op en laat je daarbij inspireren door te kijken naar wat je al wel hebt bereikt En richt je op andere pluspunten Doelen Motivatie is afhankelijk van succes en dat is weer afhankelijk van je doel Immers bij het bereiken van je doel voel je je succesvol en dat motiveert Streef daarom naar voornemens die je makkelijk zult behalen Op die manier behoud je je motivatie En concentreer je niet alleen op het afvallen zelf zoals vele lijners doen maar kies meerdere doelen Dat is prettig want dan zul je altijd wel ergens een succesje boeken waardoor het lijnen leuk blijft De doelen die je kunt stellen zijn Het bereiken van matig gewichtsverlies Het behouden van gewichtsverlies Het bereiken van een betere conditie Hierbij voel je je fitter minder snel moe en sporten gaat gemakkelijker Het bereiken van een betere gezondheid Hierbij verklein je de kans op het

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/motivatie.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Eet jij teveel calorieën? Houd een eetdagboek bij.
    schrijf je alles wat je gegeten hebt Het is raadzaam om dit dagboekje binnen handbereik te houden Leg het bijvoorbeeld op de keukentafel en gebruik het na elk eetmoment Noteer dus liever niet alles aan het eind van de dag want dan is de kans groot dat je wat vergeet en dan verkrijg je geen eerlijk beeld Overigens kun je ook via apps een eetdagboekje bijhouden Het voordeel ervan is dat je je telefoon meestal bij de hand hebt Weegschaaltje Sta verder eens stil bij de juiste hoeveelheden of eigenlijk gewichten Want boter op brood is voor de een een dun laagje terwijl een ander er royaal mee smeert Of wat dacht je van de boterhammen zelf Stevig brood uit de natuurwinkel kan twee keer zo veel wegen als een standaard boterham Gebruik daarom een keukenweegschaaltje om na te gaan hoe zwaar iets is De gewichten van belegsoorten en dergelijke kun je nagaan door potten of pakjes voor en na je maaltijd af te wegen het verschil kun je vervolgens noteren in je eetdagboekje Niets vergeten Dranken al dan niet met suiker en of melk fruit sausjes of extraatjes als een eitje worden vaak vergeten Dus wees daar alert op als je een eerlijk beeld van je eetpatroon wilt verkrijgen Noteer verder of je volkoren eet of juist niet en ga na of je halva of margarine smeert Eerlijk Probeer zo eerlijk mogelijk te zijn Dat is misschien lastig want mogelijk ontdek je dat je meer eet dan je zou willen Maar met je kop in het zand help je jezelf niet Ga dus een confrontatie met je eetgedrag niet uit de weg Calorieën Na een dag of 3 heb je een aardig beeld van je eetpatroon Met behulp van een calorieëntabel kun je uitrekenen hoeveel calorieën je hebt gegeten

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/eetdagboekje.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Ontbijt bij afvallen en gezond leven - Opdieet.nl
    door je spijsvertering die er vervolgens vrolijk mee aan de slag gaat En dat verhoogt de stofwisseling Het wordt een ander verhaal wanneer je in alle haast een boterham wegstouwt En heb je daarbij weinig trek dan is zo n snee brood alleen maar een ballast Je maag en je darmen zullen de kost wel verteren maar niet van harte en daardoor minder volledig Belangrijke voedingsstoffen gaan in dat geval verloren en wellicht nog vervelender zo n ontbijt brengt de stofwisseling minder goed op gang én het vermindert de vetverbranding Want s nachts draait je lichaam grotendeels op de energie uit vetten en dat blijft doorgaan tot de eerst volgende koolhydraatrijke maaltijd Heb je s ochtends geen honger dan is de vetverbranding nog in volle gang Ga je toch eten dan verminder je die verbranding En dat is jammer want op zulke momenten verlies je juist je vetweefsel Bovendien is de vetverbranding goed voor je lichaam omdat het daarbij leert om de reserves aan te spreken zodat je bij een gebrek aan energie niet meteen hoeft te eten Hoe zorg je ervoor dat het ontbijt gaat smaken Voor een gezond ontbijt is het dus belangrijk om s morgens een goede eetlust te hebben Laat deze dan ook ontstaan met behulp van de onderstaande tips Zorg dat je s ochtends trek hebt door s avonds minder te eten Reserveer voldoende tijd voor je ontbijt zodat je goed en rustig kunt kauwen Nogmaals een ontspannen ontbijt komt de spijsvertering en de stofwisseling ten goede Bovendien heb je meer trek als je ontspannen bent Lukt je dit niet dan kun je het ontbijt wellicht een half uurtje uitstellen In de auto in de trein of op je werk heb je misschien meer gelegenheid om rustig te eten Heb je s ochtends echt geen

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/ontbijt.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Voedingsmoraal: eetcultuur, invulling van eetpatroon en afvallen-Opdieet.nl
    niet zo gek maar dagelijks wat vis op tafel is heel ongebruikelijk We eten geen slakken insekten honden katten en apenhersenen maar we hebben geen moeite met het eten van koeien paarden varkens schapen en lammetjes En we eten op bijzondere dagen patrijs ree of fazant maar reigers en zwanen staan nooit op het menu En waarom niet Tja reigers en zwanen eet je nu eenmaal niet Nu hebben we hier in Nederland voor een groot deel dezelfde ideeën over wat hoeveel en wanneer je eet Dat is onze eetcultuur en die is door de jaren heen bepaald Maar ondanks deze tradities heeft iedereen zijn eigen ideeën over de precieze invulling van die eetcultuur Zo eten we graag een koekje bij de koffie Maar voor welke koek we kiezen varieert En waarom Niet alleen smaak maar ook opvoeding speelt daarbij een grote rol Onze eetcultuur en de invulling daarvan bepalen jouw eetpatroon Dat gaat zo automatisch we zijn ons er niet eens van bewust Op zich is er niks mis mee Maar wel als het gaat om ideeën die je tegenwerken bij het bereiken van je gewichtsverlies En dat gebeurt helaas maar al te vaak Enkele voorbeelden daarvan zijn Sla nooit je ontbijt over ook al heb je geen honger Het eten van veel groenten en fruit is gezond maar wel truttig Eet altijd je bord leeg We gaan eten als het etenstijd is soms ook als we geen honger hebben Frituurvet gaat 7 keer mee Hoewel vaker verversen gezonder is We drinken altijd melk bij de lunch En waarom geen thee We nemen altijd een toetje na de maaltijd ook al hebben we meer dan genoeg gegeten En bij jongeren en studenten is het normaal of stoer om veel te drinken terwijl ze het raar zouden vinden als ouders

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/voedingsmoraal.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Overeten: wat als je blijft eten? - Opdieet.nl
    met behulp van de onderstaande tips Let op je gevoel Je lichaam geeft aan wanneer je genoeg gegeten hebt Probeer daar naar te luisteren Vind je het lastig om je verzadigingsgevoel te voelen Hou dan 10 minuten pauze als je mogelijk genoeg hebt Waarschijnlijk zal je eetlust na deze korte tijd een stuk minder zijn Is dat niet het geval dan kun je alsnog je maaltijd hervatten Laat je straffen door een te volle maag Heb je te veel gegeten Sta dan even stil bij je maag en hoe zwaar deze aanvoelt Dat is namelijk niet prettig maar onthou dit want het negatieve gevoel stimuleert je om voortaan minder te eten Plan van tevoren iets leuks voor na de maaltijd zodat je er niet in blijft hangen met alle extraatjes van dien Het hoeven geen grootse bezigheden te zijn Denk aan het lezen van de krant de hond uitlaten je mail checken of als de zon schijnt lekker buiten zitten Het maakt eigenlijk niet uit wat je doet als je maar los komt van je maaltijd Bepaal van tevoren hoeveel je gaat eten en zet enkel deze portie op tafel en niet meer Heb je daarna toch nog trek dan kun je alsnog iets uit de keuken halen Maar dat is minder verleidelijk dan een laatste restje in een schaal vlak naast je bord Eet vooral gezond Daar heb je eerder genoeg van en het is minder dikmakend omdat het de stofwisseling beter stimuleert Sport voldoende dat verhoogt de stofwisseling en het compenseert een uit de hand gelopen maaltijd Eet niet de hele dag door want daarmee blijf je je eetlust stimuleren Lijn niet te streng want dan is de kans groot dat je doorslaat Ga je ondanks alle tips toch over de schreef Voel je in elk geval niet

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/overeten.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive



  •