archive-nl.com » NL » O » OPDIEET.NL

Total: 252

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Maaltijden en tussendoortjes. Afvallen en etenstijden - Opdieet.nl
    zwaarder van Aan de andere kant is er niets mis met het oer Hollandse eetpatroon van een ontbijt een lunch en een avondmaal om zes uur Weer andere onderzoeken wijzen uit dat het beter is om vele kleine maaltijden te eten als je af wilt vallen Kun je er nog wijs uit Diëtistes niet Daarom houden ze een vaste koers aan die van het traditionele oud Hollandse eetpatroon met drie à vier tussendoortjes per dag Maar wat nu als het ontbijt je tegen staat En wat nu als je s avonds pas om 8 uur thuis bent van werk Of als je om 11 uur s avonds ineens trek krijgt Toegegeven een ontbijt kan je helpen met gewichtsverlies Het brengt de stofwisseling op gang hoewel lichaamsbeweging dat eveneens doet Fiets maar eens naar je werk daarmee maak je je lijf actief zodat je binnen een mum van tijd uit de slaapstand bent s Avonds laat eten is ook geen probleem Oke wel als je s avonds te veel eet Immers met een te volle maag rust minder goed uit en de extra energie kan leiden tot meer lichaamsgewicht Maar heb je werkelijk trek dan zul je toch echt je energievoorraden aan moeten vullen Ofwel is er geen sprake van een extraatje maar van broodnodig lichaamsonderhoud dan hoef je niet wakker te liggen van een mogelijke gewichtstoename Want nee als je enkel je honger stilt zal dat niet gebeuren ook al eet je in de late uurtjes Luisteren naar je lijf Maar waarom zijn mensen die niet ontbijten toch slanker Maakt een ontbijt misschien toch dik Nee hoor een ontbijt hoeft helemaal niet dikmakend te zijn Sla deze maaltijd dus niet over om vervolgens met honger aan de dag te beginnen Ga alleen niet ontbijten als je geen trek hebt want

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/etenstijd.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive


  • Samen afslanken om effectief af te vallen - Opdieet.nl
    Echter lang niet iedereen heeft een relatie er zijn genoeg singles die ook wat pondjes willen verliezen Bovendien is niet elke partner hoe lief hij of zij ook is een even goede hulp als het om afvallen gaat Ga daarom in dat geval of sowieso op zoek naar een of meerdere afslankmaatjes want op deze manier wordt afslanken makkelijker en gezelliger Hoe ga je te werk Heel simpel vertel aan iedereen jouw plannen en dan stuut je vast op mensen die daar geinteresseerd in zijn Mocht dit echter onvoldoende opleveren dan kun je gebruik maken van internet Vooral Social Media als hyves en facebook lenen zich daar prima voor Met name het gemak van deze sites je hoeft je huis niet uit is een voordeel Het nadeel is dat je landelijk opereert en je hebt meer aan gelijkgestemden uit de buurt Daarom is het wellicht handiger als je terugvalt op oudere methodes als prikborden bij supermarkten en buurthuizen en advertenties in plaatselijke kranten Wat kun je doen Stel je hebt een groepje bij elkaar gesprokkeld wat dan Neem dan de leiding door de contacten met je groepje goed te organiseren Want elkaar regelmatig zien 1 keer per week of per twee weken is erg essentieel voor de motivatie Dus zorg dat de contactgegevens data en locaties in elk geval duidelijk zijn Bij locaties kun je denken aan een grand café een buurthuis of wisselend bij elkaar thuis Verder is het uiteraard leuk als je allerlei tips en ervaringen met elkaar kunt uitwisselen Daarover zou je met de groep kunnen gaan brainstormen Dit levert al gauw heel wat informatie op zodat je meteen voldoende gesprekstof hebt Maar je kunt ook met elkaar afspreken om naar nieuwe info te struinen Dus haal koop eens een boek over afslanken uit de bieb of

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/samenafslanken.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Maaltijden en tussendoortjes. Afvallen en etenstijden - Opdieet.nl
    dol op spaghetti Eet je het liefst een stukje vlees of ben je meer een zoetekauw Wat het ook is waarschijnlijk zal je lievelingseten redelijk vaak op tafel staan Maar het werkt ook andersom wat regelmatig op tafel komt ga je vanzelf lekker vinden Want hield jij vroeger van olijven bier koffie thee Franse kaas of grapefruit Waarschijnlijk niet maar door steeds te proeven zul je de smaak ervan meer zijn gaan waarderen En eigenlijk geldt dit voor alles Oké er zijn vast voedingsmiddelen waar je nooit aan zult wennen Maar bij het meeste geldt hoe meer je er van eet hoe beter ze gaan smaken Ofwel je smaak kan zich ontwikkelen en die ontwikkeling kan je sturen Wil je graag afvallen Zorg dan dat je verzot raakt op alles wat goed voor de lijn en dus gezond is Duzzz zet nog vaker groenten op tafel en kies voor eerlijke natuurlijke voedingsmiddelen als fruit volkorenbrood zilvervliesrijst peulvruchten mager vlees vis ongebrande noten ei champignons of andere eetbare paddenstoelen olijfolie specerijen en kruiden Toegegeven in het begin is anders eten wellicht best lastig maar na een tijdje wordt het steeds gemakkelijker Want echt je smaakt kan veranderen Zelfs zo dat je

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/etenwaarderen.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Schoonmaken, opruimen en afvallen - Opdieet.nl
    Andere nadelen zijn dat al die slingerende spullen ongezellig staan en op den duur wordt je huis eerder stoffig en vuil Al met al kun je zeggen dat een opgeruimd huis op z n minst erg prettig is en het kan je een hoop ergernis en dus onrust besparen Wat kun je doen Het plannen en uitvoeren van een grote schoonmaak kan je goed op weg helpen naar meer orde en netheid Of misschien is het een idee om elke dag een half uurtje te reserveren voor een extra klus Op zo n manier kun je binnen een week heel wat werk verzetten Probeer vervolgens het huishouden bij te houden door troep zo veel mogelijk meteen op te ruimen Helaas geven veel activiteiten rommel dus meteen opruimen zal je regelmatig bezig houden Prettig is natuurlijk wel dat je huis netjes blijft Andere voordelen zijn In een net huis kun je alles beter terugvinden dat scheelt tijd vaak meer dan je kwijt bent met opruimen Een net huis is beter schoon te houden en een schoon huis is gezonder Immers het geeft meer zuurstof omdat alle verwijderde bacteriën niet meer mee ademen En een schone lucht maakt fitter Wanneer je meteen opruimt kan rommel zich niet ophopen tot een grote chaos en dat scheelt een hoop irritatie en frustratie Het opruimen en schoonmaken leidt tot extra lichaamsbeweging en dat helpt je met afslanken Wil je snel afvallen Schrobben geeft je het zweet op de rug evenals ramen lappen en het verwijderen van hardnekkige vetvlekken of matten kloppen Wat kun je met de voordelen Helaas zal schoonmaken voor de meeste mensen nooit een hobby worden maar het bovenstaande rijtje kan je misschien wel stilumeren Maak vervolgens het opruimen zo makkelijk mogelijk met de onderstaande tips Omdat schoonmaken niet vanzelf gaat kun je

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/schoonmaken.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Eten weigeren en eten uit beleefdheid op feestjes
    We zullen van opdieet nl nooit ontkennen dat lijnen lastig is En als je het weet vol te houden als je voor jezelf de goede methode te pakken hebt dan kan je omgeving nog roet in het eten gooien Want op feestjes en tijdens etentjes schenkt men liever wijn of bier dan een glaasje water en ook de hapjes passen niet altijd in je dieet Weigeren kan een optie zijn maar wat nu als de gastheer of vrouw zich behoorlijk heeft uitgesloofd Dan kan het knap lastig zijn om nee te zeggen Herken je dit Eten omdat het sociaal wenselijk is en niet omdat je het zo graag wilt Heel begrijpelijk als je iets neemt uit beleefdheid of omdat je je anders opgelaten voelt Maar jammer is het wel want het kan je afslankplannen behoorlijk in de weg gaan zitten Zeker als je regelmatig iets eet om anderen te plezieren Wat kun je doen Bedenk allereerst dat je ook een prima gast bent als je niets of minder eet Immers het gaat om jouw gezelschap en niet om hoeveel hapjes en drankjes je neemt Andere tips om het eten uit beleefdheid te minderen zijn Laat ruim voor je komst weten dat je aan het lijnen bent dan kan de gastheer of vrouw er rekening mee houden Neem of vraag een klein stukje of beetje van iets en doe er zo lang mogelijk mee zodat je niet aan de tweede ronde hoeft Ook kan er een mogelijkheid zijn om iets als een gebakje te delen bijvoorbeeld als er op je werk wordt getrakteerd Weiger met flair complimenteer de gastheer of vrouw over de hapjes en zeg dat genieten van het aanblik voor jou al voldoende is Stel je consumptie even uit Door aan te geven dat je straks iets neemt hoef

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/etenweigeren.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Ga niet snel eten en schrokken bij het afvallen - Opdieet.nl
    als er eenmaal iets op ons bord ligt dan moet het zo snel mogelijk op Hoe komt dat nu In wezen is het heel simpel eten is ontzettend lekker alleen houden we niet zo van kauwen Ja eventjes om de smaak te proeven en om het voedsel door te kunnen slikken Maar al snel zitten we met onze gedachten bij een volgende hap want eten smaakt blijkbaar op dat moment en tijdens de eerste kauwbewegingen het best daarna gaat het snel vervelen En dat verklaart waarom mensen geneigd zijn om zo snel te eten we willen liever happen dan lang kauwen Dus snel eten is lekker tenminste Dat zegt ons eerste gevoel ons instinct Maar daarna zijn we verontwaardigd omdat ons bord leeg is zonder ervan genoten te hebben Ofwel een snelle hap geeft minder voldoening En dat komt omdat eten meer is dan enkel je maag vullen Een eetmoment betekent namelijk ook ontspanning en genot en die sensaties bereik je juist door goed te proefen en te kauwen Hoe lang moet je kauwen In principe geldt hoe langer hoe beter ook omdat het voedsel daardoor makkelijker verteert Maar erg lang kauwen wordt vervelend en niet iedereen heeft het geduld

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/schrokken.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Weet wat je eet met etiketten, ken de ingrediënten en de voedingswijzer
    wil je niet ongemerkt iets ongezonds en dikmakends binnenkrijgen Lees daarom de verpakking van producten als je met je lijf en je figuur bezig bent en beoordeel vervolgens of de voedingsmiddelen goed voor je zijn Voor informatie kun je gebruik maken van de ingrediëntenlijst en de voedingswijzer Ingrediëntenlijst Na het bestuderen van de ingrediëntenlijst weet je welke voedingsmiddelen het product bevat De volgorde is gerangschikt naar hoeveelheden waarbij het hoofdbestanddeel als eerste wordt genoemd Voedingswijzer De voedingswijzer geeft je gegevens over het product per 100 gram Daarbij gaat het om energie calorieën eiwitten koolhydraten vet en vezels Soms vind je ook info over vitamines en mineralen Natuurlijk Om producten aan de hand van de ingrediëntenlijst te beoordelen heb je soms aardig wat voedingskennis nodig Vooral bij E nummers zou je misschien even diëtiste willen zijn Aan de andere kant is het niet nodig om van alles het fijne te weten Het is al voldoende om je te realiseren dat voedingsmiddelen beter zo natuurlijk mogelijk kunnen zijn Deze bevatten namelijk meer vezels vitamines en mineralen en zijn daardoor voedzamer gezonder en minder dikmakend Natuurlijke producten herken je aan het volgende Ze zijn ongeraffineerd Ofwel het gaat om volledige voedingsmiddelen Ze hebben geen of nauwelijks een bewerking ondergaan Ongeraffineerde voedingsmiddelen Hou de oorspronkelijke voedingsmiddelen in gedachten en vergelijk deze met het uiteindelijke product Hoe minder het product afwijkt hoe beter Kies daarom voor volkorenbrood want dat heeft de kleur van hele granen En hazelnoten in een chocoladereep zijn makkelijk te herkennen daarentegen is suiker wat eigenlijk uit bieten komt en dus geen volledig voedingsmiddel is in diezelfde chocoladereep wèl te proeven maar ver te zoeken Bewerkingen Bewerkingen als roosteren drogen roken steriliseren bakken en frituren verminderen de kwaliteit van voedingsmiddelen Deze bewerkingen worden vaak op de verpakking vermeld Calorieën en verzadiging Met

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/etiketten.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • 350 calorieën extra verbranden met kleine bewegingen. Dat maakt slank - Opdieet.nl
    zit m in hele kleine beweginkjes Elke beweging kost namelijk energie en dat dit principe zo is merk je goed in de sportschool tijdens het zwoegen op de steps of op de lopende band Maar je lichaam verbruikt ook energie bij het uitvoeren van de allerkleinste beweginkjes Alleen heb je dit veel minder in de gaten Behalve als je doodmoe bent In zo n toestand kunnen de normaalste dingen als lopen en staan al behoorlijk zwaar zijn Maar wanneer je fit bent lijken zulke activiteiten als vanzelf te gaan terwijl je ondertussen wel bezig bent met calorieën verbranden En dat is natuurlijk de bedoeling als je wilt afvallen Maar nog even over je slanke collega s hoe zit dat nu met hun Het blijkt dat zij net iets beweeglijker zijn dan mensen met overgewicht en dat loont Want door al die beweginkjes bij elkaar verbranden ze 350 kcal extra per dag Is het daarom de bedoeling dat jij nu ook meer met je handen gaat zwaaien terwijl je praat En achter je oor gaat krabben aan je neus gaat peuteren en noem maar op Eigenlijk wel maar als dat niet van nature gaat wordt het lastig Natuurlijk zou je zoiets kunnen forceren maar het is juist mooi als al die extra bewegingen ongemerkt gebeuren Gelukkig kun je daar wel aan werken aan de hand van de onderstaande tips Koop een skippybal om op te zitten Door het gewiebel moet je wel bijsturen om balans te houden Hierdoor zijn je spieren meer actief waardoor je meer calorieën verbrandt Ga niet treuzelen maar werk juist extra hard Want ook je hersenen verbranden energie én je bent eerder klaar om achterover te leunen of om even lekker naar buiten te gaan Oké werk niet te hard Dat is niet gezond hoewel treuzelen ook

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/slank.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive



  •