archive-nl.com » NL » O » OPDIEET.NL

Total: 252

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • eten uit emotie kan dik maken of het afvallen wordt lastig.
    Voor veel mensen is het dan ook geen nieuws om te vermelden dat je als emotie eter uiteindelijk van de regen in de drup belandt Beter is dus om negatieve gevoelens op een andere manier tegemoet te treden KRIJG JIJ DE KILO S NIET KWIJT WEET WAAROM EN WAT TE DOEN Slank door stress Er zijn ook mensen die juist afslanken tijdens stress Benijdenswaardig hoor ik mijn cliënten wel eens zeggen Maar ben je op deze manier werkelijk beter af In wezen volg je hiermee je lichaamssignalen immers stress remt de eetlust Dat klinkt positief aangezien het gezond is om mee te gaan met de fysiologie van je lijf Echter gewicht verliezen als gevolg van emoties is niet wenselijk omdat de stress daarvoor langdurig moet zijn En naast van het feit dat dit niet prettig is vaart ons lijf niet goed bij spanning In dat geval kun je beter dik en relaxed op de bank hangen Heel eenvoudig Wat is dan wel effectief bij stress vraag je je wellicht af In feite is het helemaal niet nodig om hier over na te denken want diep van binnen geven je lichaam en je emoties aan wat goed voor je is Vaak komt dat neer op het uiten van je gevoel door heel eenvoudig bij iemand je verhaal te doen eventueel aangevuld met een frisse wandeling of een warm bad om je spieren in te kalmeren Niet dat hiermee problemen verdwijnen maar door stress zowel op emotioneel als lichamelijk gebied te lijf te gaan verdwijnt de ergste spanning waardoor je zonder extra kilo s en meer op je gemak moeilijkheden aan kunt pakken Een maatje Eten uit emotie Dat zal niet meer nodig zijn als je meer rust ervaart Is het dan zo eenvoudig denk je misschien Eigenlijk wel hoewel niet iedereen

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/emotie-eten.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive


  • Afvallen en stress zijn vijanden - Opdieet.nl
    vijanden Stress en lijnen zijn vijanden Het blijven elkaars vijanden lijnen en stress Eigenlijk best opmerkelijk want in wezen leidt stress tot gewichtsverlies Tenzij je wilt afvallen in dat geval zorgt een te veel aan spanning voor extra kilootjes Hoe zit dat nu En wat kun je er tegen doen Wel of niet eten bij stress Als je goed naar je lichaam luistert dan heb je bij stress minder honger want in deze toestand komt er meer energie vrij Vetcellen en spiercellen worden afgebroken waardoor je bloedsuikerspiegel stijgt Hierdoor denkt je lichaam dat je net gegeten hebt waardoor het geen hongersignalen afgeeft Het gevolg is dat je minder eet en afvalt Daarentegen kan de trek naar snacks en snoep in tijden van stress juist toenemen Want bij suiker en hartige snacks laten de hersenen gelukstofjes vrijkomen die ontspanning geven en daardoor de stress verlichten Aankomen bij stress Eet je stress weg met allerlei lekkers hou dan je gewicht in de gaten Anderzijds is lijnen niet aan te raden want minderen met zoetigheid of snacks terwijl je er extra behoefte aan hebt werkt alleen maar averechts Beter is om eerst de stress aan te pakken Wat kun je doen Laat je geen slachtoffer worden van stress en eten Probeer stress meer te hanteren en wees niet te streng voor jezelf tijdens een dieet Zie ook http www opdieet nl stresseten htm Blijf goed voor jezelf zorgen Stress berooft je van vitamines en mineralen dus zet veel groenten en fruit op het menu Van vitamine B en magnesium is bekend dat ze kalmerend werken Vitamine B kun je als aanvulling bij de drogist kopen Magnesium als supplement is lastiger omdat het via een pilletje minder makkelijk wordt opgenomen door de darm Daarom kun je beter voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan dit

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/stress.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Eten uit verveling maakt dik - Opdieet.nl
    onrustig of moe En omdat je geen fijne besteding kunt verzinnen probeer je op een andere manier voldoening te zoeken Door te eten bijvoorbeeld Ben jij iemand die eet uit verveling Dan koop je waarschijnlijk iets lekkers als je moet wachten op de trein je neemt wat extraatjes tijdens saaie tv programma s of je bestelt iets bij een snackbar terwijl je doelloos over straat slentert Op deze manier maakt verveling dik Probeer daarom deze stemming te doorbreken Maar hoe Door toch maar iets te doen Vind je dat lastig Bedenk dan doelen waar je blij van wordt Maak daarbij een lijstje van alles wat je graag zou willen bereiken Dat hoeven geen grootse plannen te zijn een netjes huis kan even goed op het lijstje staan Maar je kunt er ook uitdagingen op zetten zoals het leren van een buitenlandse taal Overwin moeilijkheden Misschien wil je dit al jaren maar komt het er op de een of andere manier niet van Want mogelijk zie je op tegen tegen moeilijkheden Of heb je angst om te falen Dat zou jammer zijn want dan blijf je in de verveling hangen Om een leuke hobby of bezigheid te ontwikkelen heb je een beetje moed nodig Immers als je een uitdaging aangaat moet je nu eenmaal iets overwinnen Probeer te achterhalen wat je lastig vindt en laat je vervolgens niet afschrikken door negatieve gedachtes Vraag zo nodig hulp van anderen maar besef ook dat je vaak meer kunt dan je denkt Gun jezelf wel de tijd want alle begin is moeilijk Je hebt dus ook een beetje geduld nodig Bezig blijven Maak verder een lijstje met allerlei activiteiten waarmee je snel kunt beginnen Iets als potten bakken kan heel leuk zijn maar het kost aardig wat voorbereidingen en daar heb je gewoon niet

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/verveling.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Waarom is afvallen zo moeilijk? Dit komt door emotie-eten
    een snackbar een ijssalon of een eethuisje Maar ook in de supermarkt word je op de proef gesteld door vele lekkere producten Dit alles tegen een redelijk betaalbare prijs Verder is het gebruikelijk om verjaardagen te vieren met taart of gebak en er zijn altijd wel feestjes etentjes en andere gelegenheden die vergezeld gaan met iets lekkers Kortom we leven in een eetcultuur waarin we moeilijk toekomen aan het leren van een ander eetpatroon Als je gewend bent om veel te snoepen en te snacken dan is het best lastig om hier van af te komen Gewoonten kunnen behoorlijk hardnekkig zijn Dikmakers als snoep koek chocola chips patat ijs en hamburgers zijn gewoon lekker en soms moeilijk te vervangen door minder calorierijke varianten Soms ben je te gefixeerd op minder eten waardoor je alleen nog eet of juist niet eet in het kader van de slanke lijn Constant probeer je dikmakend voedsel te vermijden maar daardoor krijg je juist trek Ook extreem lijngedrag kan er voor zorgen dat je doorslaat vooral als je per ongeluk te veel gegeten hebt Zo n eetbui is demotiverend en afvallen wordt dan even niet belangrijk meer Het gevolg is dat je jezelf toestaat om alles te eten wat je lekker vindt Je hebt niet altijd zin en tijd om te gaan sporten Je hebt niet altijd zin en tijd om te koken Een patatje of iets dergelijks is snel makkelijk lekker en goed betaalbaar Het is best lastig om thuis en op het werk koekjes chocola of andere lekkere dingen te laten staan terwijl anderen wel nemen Soms eet je als gevolg van stress Door spanning weg te eten vergeet je lastige situaties even Je kunt ook eten uit verveling Wat kun je doen Gelukkig kun je je enigszins wapenen tegen al deze lastige momenten Hieronder volgen enkele tips die daarbij goed van pas komen Het is belangrijk om de motivatie hoog te houden Afvallen wordt namelijk een stuk makkelijker met een goede wil Wees trots op jezelf als je een kilootje bent afgevallen en richt je niet alleen op de hoeveelheid kilo s die je eventueel nog weg wilt werken Verder is het prettig als je omgeving en een diëtist je stimuleren om je plannen vol te houden Wees niet te gefixeerd op afvallen Weeg je daarom niet te veel Zo eens in de week is voldoende En bedenk dat je door het volgen van andere eet en leefgewoonten meer beweging meer sport ook werkt aan je gezondheid en aan je conditie Concentreer je op andere bezigheden Besteed aandacht aan een hobby bijvoorbeeld tuinieren piano spelen schilderen of lezen zodat je niet de hele dag met voeding bezig bent Sporten is in het begin misschien niet zo leuk maar het valt best mee als je eenmaal bezig bent En bedenk dat je je erna ontspannen voelt en voldaan Ga daarom toch die drempel over als je in eerste instantie geen zin hebt Heb je nauwelijks tijd Probeer in elk geval iets te doen

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/dieet.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Bepaalt je gewicht jouw stemming? - Opdieet.nl
    pondje minder geeft een stralende dag terwijl je stemming daalt bij een kilootje extra Wat moet je daar nu mee Enerzijds is het prettig want het geeft aan dat je goed gemotiveerd bent om af te vallen Anderzijds kun je ook té gemotiveerd zijn waardoor je doorslaat zodat jij en je eetpatroon uit evenwicht raken Zorg daarom voor een goede balans en laat je humeur niet afhangen van je gewicht De volgende tips kunnen je er bij helpen Zorg voor een goede balans tussen eten eetlust en niet eten Want enerzijds wil je graag afslanken en dus minder eten maar erken tegelijkertijd dat eten nu eenmaal heel prettig is Bedenk verder dat een dieet je eetlust vergroot Want zo zit de mens nu eenmaal in elkaar als we iets niet mogen gaan we er juist naar verlangen Hou daarom zeker rekening met je eetlust en ontzeg jezelf geen voedingsmiddelen Probeer aan de andere kant je eetpatroon wat te matigen om toch dat gewichtsverlies te bereiken Laat je niet gek maken door een gewichtstoename Troost je met de gedachte dat een extra kilo weer snel verdwijnt en je uiterlijk verandert niet door een beetje extra gewicht Blijf je dus goed voelen

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/stemming.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Eet voldoende en gezond als afvallen niet lukt. Daarna kun je weer gaan voor je streefgewicht.
    je strakke eetschema Het ligt dus niet aan jou maar aan je lijf Hoe komt dat nu Allereerst is gewichtsverlies moeilijk te voorspellen Het is niet zo dat hoe meer je je best doet hoe sneller het gaat Natuurlijk motivatie is belangrijk maar dat niet alleen Zie het bereiken van je streefgewicht als een spelletje Als je erg je best doet heb je een grotere kans om te winnen maar ook strategie en geluk zijn bepalend En zo is het met lijnen ook Geluk kun je moeilijk afdwingen maar je kunt wel een juiste strategie kiezen Dat betekent dat je op een gezonde manier afvalt en dat je kiest voor een lange termijnmethode Je lijf is het zat Maar wat als je niet meer afvalt Mogelijk is je lichaam het lijnen gewoon een beetje zat Je lijf houdt namelijk niet van afvallen maar streeft juist naar een constant gewicht Want afvallen is naast psychisch ook lichamelijk zwaar Allereerst doordat je lichaam uit z n evenwicht raakt en verder doordat er gifstoffen vrijkomen uit de vetcellen Deze stoffen moeten worden afgebroken waardoor de ontgiftingsorganen lever en nieren extra hard moeten werken Even rust Het is dus goed om zo nu en

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/afslanken.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Aankomen in het weekend en doordeweeks afvallen, vooral op maandag.
    dus die dag verloopt meestal wel volgens plan En ook de dagen erna zijn over het algemeen niet de moeilijkste Totdat het weekend is of nadert want dat zijn dagen om los te gaan Heel leuk maar ook frustrerend Immers door uitspattingen qua eten en drinken begin je op maandag weer van voor af aan Hoe kun je deze cirkel doorbreken Besef allereerst dat het weekend ook leuk kan zijn als je aan het lijnen bent Want je hoeft heus niet op een houtje te bijten Sterker nog het is helemaal geen ramp als je wat extra s eet Het voordeel van meer eten is dat je stofwisseling een boost krijgt en dat bevordert het gewichtsverlies Let wel dit geldt alleen voor gezonde voedingsmiddelen dus haal geen zak chips in huis Kies in plaats daarvan voor stevige en gezonde maaltijden En omdat het weekend is heb je wellicht hopelijk meer tijd om wat uitgebreider te kokkerellen Andere tips zijn Wees lekker actief De zaterdag en de zondag zijn bij uitstek dagen om te sporten te wandelen en om bezig te zijn in en rondom het huis En ook tijdens het winkelen en boodschappen doen denk aan sjouwen verbrand je best

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/weekend.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Afvallen lukt niet, ook niet bij overgewicht - Opdieet.nl
    is het gewicht wat het beste bij jou past je gezondheid is dan optimaal Je eigen gewicht bereik je met gezonde voeding en door regelmatig te sporten Nu kan het voorkomen dat dit gewicht te hoog is volgens de algemene norm van de Quetelet Index QI Wat dan Gezondheid Bedenk dat het voor je gezondheid niet per se nodig is om een QI tussen 20 en 25 te hebben De Quetelet Index geeft namelijk een zeer grove schatting over je gewicht en de bijbehorende gezondheidsrisico s Het kan dus goed zijn dat jouw overtollig vetweefsel helemaal niet zo schadelijk voor je is Wel is het belangrijk dat je gezond eet en voldoende beweegt Kijk daar dus naar als je je gezondheid wilt inschatten Soms kun je er niks aan doen dat je te zwaar bent Je hebt gewoon een dikkere huid Sommige mensen hebben van nature meer vetweefsel dan anderen Deze hoeveelheid is voor een groot deel genetisch bepaald Vergelijk het bijvoorbeeld met de dikte en de hoeveelheid van het haar Sommigen hebben dik en veel haar terwijl anderen juist weinig en dun haar hebben Daar kun je ook niets aan veranderen En zo is het ook met het vetweefsel Het aantal en de hoeveelheid vetcellen variëren per persoon even goed Overgewicht is ook niet zo n ramp als het vet op de heupen dijen en billen is gelokaliseerd Vet in de buikholte is daarentegen wel ongezond Bedenk ook dat een gewichtsverlies van 5 à 10 van je huidige gewicht al een behoorlijke gezondheidswinst oplevert Meer afslanken is vaak niet nodig en kan zelfs ongezond zijn doordat je vaker last krijgt van een onregelmatig eetpatroon eventueel met eetbuien Uiterlijk Wil je graag afvallen om er beter uit te zien maar is je lijnpoging weinig succesvol Probeer dan te accepteren dat

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/dik.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive



  •