archive-nl.com » NL » O » OPDIEET.NL

Total: 252

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Het jojo-effect bij afslanken of afvallen - Opdieet.nl
    De naderende zomer en de bijbehorende mode geven je een betere stimulans om op de lijn te letten En met lentekriebels in je lijf gaat afvallen een stuk gemakkelijker Pas alleen wel op als je straks wilt afvallen Ga niet hollen en stilstaan als het om eten en niet eten gaat Want je lijf heeft een hekel aan gewichtsschommelingen Constant gewicht Je lichaam behoudt het liefst een constant gewicht Gewicht verliezen vind jij wel fijn maar je lichaam niet Als je voor het eerst afvalt dan weet je lichaam niet wat het overkomt Oké je lijf merkt dat je vetweefsel verliest maar je lichaam kan er niet op reageren Ofwel je lichaam is niet in staat om je gewicht te behouden en daarom val je gemakkelijk af Imuun Heb je je streefgewicht bereikt en ga je weer normaal eten inclusief alle tussendoortjes en andere lekkere dingen dan zul je langzamerhand terugkomen op je oude gewicht Je lijf is blij maar jij niet Dus begin je na een tijdje weer met afvallen En met het vorige succes in gedachten ga je er met volle moed tegen aan Maar dit keer blijkt het een stuk lastiger te zijn om de kilo s kwijt te raken Want je lichaam heeft het gewichtsverlies onthouden en wil dat niet nog eens meemaken Daarom wordt de stofwisseling verlaagd als je minder gaat eten Je kunt wel zeggen dat je als het ware immuun wordt voor gewichtsverlies Gewichtsschommelingen maken het afvallen daardoor lastiger En ben je toch afgevallen dan is het moeilijker om je gewicht te behouden wanneer je weer normaal gaat eten kom je steeds sneller aan Daarom kunnen sommige mensen al dik worden van een gebakje of van een enkele snack Deze mensen hebben ongetwijfeld een lange lijngeschiedenis achter de rug Zodra ze onder hun

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/jojo-effect.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive


  • Vet verbranden, gezond eten en voedingsstoffen - Opdieet.nl
    Olie en vet Contact Diëtiste Cursus Gratis consult Heb je een vraag Stel deze de diëtiste Home Afvallen Afvallen lukt niet Vet verbranden en gezond eten Vet verbranden en gezond eten Val je moeilijk af Dan eet je misschien te weinig Het klinkt ongeloofwaardig maar met een karig eetpatroon verlies je nu eenmaal niet zo snel gewicht Het lijkt zo logisch Als je weinig eet krijg je minder energie kcal binnen Je lichaam zou dus je vetvoorraden moeten aanspreken Maar dat gebeurt lang niet altijd Dat komt omdat je lijf voedingsstoffen nodig heeft om het vetweefsel te verbranden En die voedingsstoffen krijg je binnen als je gezond en voldoende eet Waarom zijn die voedingsstoffen toch zo belangrijk Vergelijk daarvoor je lichaam met een kachel en zie daarbij het vetweefsel als grote blokken hout Waarschijnlijk weet je dat blokken hout niet zo makkelijk vlam vatten Daar heb je brandhout voor nodig En laat nu juist gezonde voeding als zodanig functioneren Immers vitamines mineralen eiwitten koolhydraten en essentiële vetten laaien tezamen het vuur flink op waardoor je je vetweefsel veel sneller kwijt bent Natuurlijk brandt je vet niet zoals in een echte kachel want die hitte zou je niet overleven Daarom laat

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/vetverbranden.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Afvallen van de laatste kilo's tot aan je streefgewicht - Opdieet.nl
    afvallen niet meer gaat dan is dat geen reden voor paniek Je lichaam wil gewoon even een pauze dat is heel natuurlijk en zelfs gezond Want afvallen is voor je lichaam namelijk best een zware klus Je lijf wordt uit een ritme gehaald en gedwongen om op een andere manier te werk gaan het krijgt minder energie uit voeding en moet een deel uit vetcellen gaan halen Ben je gaan sporten Dan worden je spieren ineens hard aan het werk gezet Verder krijgt je lichaam de taak om afvalstoffen die vrijkomen uit het vetweefsel onschadelijk te maken Vind je het gek als je lijf dit alles even beu is Gun daarom je lichaam de nodige rust Blijf gewoon gezond eten maar voldoende en luister naar je lijf Eet als je honger hebt en stop als je verzadigd bent Bij honger is je maag leeg en bij verzadiging is je maag voldoende gevuld maar niet overvol Hoe zit het met trainen Train niet te fanatiek Want ook hierbij is het goed om je lichaam rust te gunnen Wees niet bang om aan te komen Sterker nog eens een keertje niet trainen stimuleert het afvallen Dat komt doordat je jezelf uit een ritme haalt Ga je ineens weer wel trainen dan is je lichaam daar niet op voorbereid Het kan niet terugvallen op de automatische piloot Dat is lastig en die moeilijkheid kost veel energie kcal Om deze reden is het ook goed om af te wisselen met verschillende sporten en train eens op een ander tijdstip Want nogmaals bij onregelmatigheid verbruik je meer calorieën Trots Wees trots op jezelf Kijk niet naar hoeveel je nog moet afvallen maar naar de verloren kilo s ook al zijn dit er minder dan gepland Bedenk dat elk gewichtsverlies mooi meegenomen is en bevorderlijk voor

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/laatstekiloos.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Op gewicht blijven na het afvallen. Tips voor gewichtsbehoud en je eetpatroon - Opdieet.nl
    je aankomt Blijf dus letten op je eetpatroon Hoe je je eetpatroon het best verder kunt ontwikkelen is afhankelijk van hoe je hebt gelijnd Ben je langzaam afgevallen doordat je jezelf een ander eetpatroon hebt aangeleerd Dan heb je het in deze fase relatief makkelijk want je hoeft alleen maar je eetpatroon voort te zetten opdat je gewicht zich zal stabiliseren Het is anders als je streng gelijnd hebt met behulp van een bepaald dieet of met shakes In dat geval kom je bij gewichtsbehoud echt in een andere fase terecht Omdat je niet meer hoeft af te vallen mag je weer en gewoon gaan eten In principe heeft een vrouw 2000 kcal per dag nodig en een man 2400 dus deze hoeveelheden zou je kunnen aanhouden Wel zijn deze 2000 en 2400 wat aan de ruime kant zeker na het volgen van een dieet Immers door een sterk gematigd eetpatroon is je stofwisseling verminderd Stap je vervolgens over op een normale hoeveelheid dan kun je daar van aankomen Bovendien kom je na gewichtsverlies sowieso wat sneller aan Want je lichaam heeft de neiging om terug te gaan naar hoe je was denk aan het beruchte jojo effect Gelukkig went je lijf aan je nieuwe gewicht alleen heeft dat tijd nodig Lukt het je om je gewicht te behouden dan wordt dit je nieuwe ijkpunt Ofwel je lichaam zal proberen om dit gewicht vast te houden Het gevaar van het jojo effect wordt na verloop van tijd daardoor dus minder Maar net na het lijnen is het nog even oppassen geblazen Eet daarom niet teveel maar natuurlijk ook niet te weinig Dagelijks drie stevige maaltijden en eventueel twee a drie tussendoortjes is eigenlijk het mooist En kies vooral voor gezonde voedingsmiddelen en eet totdat je verzadigd bent niet meer Gezond

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/opgewichtblijven.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Vetverdeling van lichaam, hormomen en afslanken - Opdieet.nl
    je gewicht verliezen Misschien herken je het wel je bent blij met je gewicht maar niet met je figuur Je buik is te dik of je heupen en bovenbenen zijn te veel gevuld terwijl je jezelf verder prima vindt of zelfs te mager Een dieet geeft in dat geval niet altijd het gewenste resultaat omdat je daardoor ook afvalt waar het niet nodig is Wat nu Maar allereerst hoe komt dat nu De locatie van het vetweefsel is voor een groot deel genetisch en hormonaal bepaald Zo is vet op de heupen en bovenbenen iets typisch vrouwelijks omdat het vrouwelijke hormoon oestrogeen daartoe aanzet Daarentegen veroorzaakt het mannelijke hormoon testosteron meer vet in de buikholte Helaas kun je genen en hormonen niet beïnvloeden maar er zijn wel wat tips om je figuur enigszins bij te schaven Peer Misschien heb je een peervormig lichaam dus met het meeste vet in je onderlichaam Dan is het noodzaak om de hoeveelheid oestrogeen in je lijf niet extra te verhogen Matig daarom met het eten drinken van soja en hop zit in bier omdat deze voedingsmiddelen fyto oestrogenen bevatten Verder kan je lijf door overgewicht meer oestrogeen aanmaken In dit geval kan afvallen heel

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/lichaamsvet.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Een gezond gewicht weet je op basis van de quetelet index en conditie.
    wegen mannen gemiddeld 4 à 5 kilo zwaarder dan vrouwen en mensen met een smalle lichaamsbouw wegen zo n 10 kilo lichter dan wat forsere types Voorbeeld van hoe een tabel het gewicht weergeeft Gewicht voor vrouwen met een lengte van 1 70m Smal gebouwd 55 7 61 6 kg Gemiddeld gebouwd 60 2 66 6 kg Zwaar gebouwd 64 8 73 8 kg Buikomvang Wellicht is het beter om de omvang van je buik na te gaan Immers buikvet brengt de meeste gezondheidsproblemen met zich mee zoals hoge bloeddruk hoog cholesterol en diabetes Nadeel is wel dat de buikomvang minder nauwkeurig te meten is dan je gewicht op de weegschaal Immers de plaats de taille is afhankelijk van de hoeveelheid vetweefsel soms lastig te bepalen Verder kan je buik platter of juist boller zijn naar gelang je net gegeten hebt of niet Aan de andere kant schommelt je gewicht om deze reden eveneens Dus wil je weten of je buik te dik is meet dan net als bij het wegen s ochtends voor het ontbijt zodat je eetgedrag er geen invloed op heeft Echter nog lastiger is om te achterhalen of jouw buik werkelijk on gezond is Onderhuids vet kan namelijk niet zo veel kwaad De boosdoeners zijn juist de vetcellen die zich in en rondom de organen lokaliseren Maar ja die zitten vooral diep in de buik in plaats van er omheen Op deze manier kun je toch een redelijk platte buik hebben met overgewicht Hoe het precies met de ongezonde vetten in je buik is gesteld is dus niet altijd te meten Vetmeter De vetmeter geeft aan hoeveel vet jouw lichaam bevat Dit klinkt ideaal want alleen het vetweefsel bepaalt de mate van overgewicht Echter veel vetmeters geven geen betrouwbare metingen waardoor je nog niet weet waar

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/gewicht.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Overgewicht door zware botten? Je lichaamsbouw beinvloedt je gewicht!
    het smoesje van zwaardere botten gaat slechts in beperkte mate op Beter kun je zeggen dat je een zwaardere lichaamsbouw hebt KRIJG JIJ DE KILO S NIET KWIJT WEET WAAROM EN WAT TE DOEN Wat is jouw lichaamsbouw Of dit werkelijk zo is kun je grofweg nagaan met je polsomtrek en het volgende sommetje Je lichaamsbouw lengte cm polsomtrek cm Is de uitkomst Tussen 9 9 10 9 dan ben je gemiddeld gebouwd 10 9 dan ben je smal gebouwd Hou je botten sterk Botten zijn onder andere gevuld met calcium en eiwitten en het is belangrijk om dit zo te houden Heb je een weegschaal die tevens je botmassa weegt hou dit dan ook in de gaten Want het is uiteraard niet de bedoeling dat je afvalt door botontkalking Om je botten sterk te houden is het nuttigen van voldoende calcium en vitamine D niet genoeg Botweefsel is namelijk een complexe materie en dus meer dan enkel een stuk been bestaande uit kalk Vandaar dat meerdere voedingsstoffen noodzakelijk zijn om dit weefsel te onderhouden Eigenlijk gelden algemene gezondheidsadviezen net zo goed voor je botten Let daarbij in het bijzonder op Mineralen calcium en magnesium Calcium zit veel in melkproducten en magnesium vooral in groene groentes Vitamine C D en K Vitamine C zit in de meeste groentes fruit en aardappels Vitamine D zit in vette vis en in halva of margarine en tevens verkrijg je vitamine D in de zomer via de zon Vitamine K zit in kaas en groene groentes Eet en drink niet te veel suiker zout cafeine alcohol en vet want deze voedingsstoffen of beter gezegd genotsstoffen remmen de opname van calcium in de darm en of ze gebruiken calcium om het lichaam te verlaten via de nieren Over het algemeen gelden de volgende normen Suiker

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/botten-overgewicht.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Vetzucht. Waarom heb jij meer gewicht dan een ander? - Opdieet.nl
    lichaamsgewicht wordt onder meer bepaald door de energie inname en het energieverbruik of anders gezegd door hoeveel je eet en door hoeveel je verbrandt Normaal gesproken zijn deze twee waarden in evenwicht en het lichaamsgewicht blijft zo jaren stabiel Bij mensen die snel aankomen is de verhouding uit balans De energie inname is groter dan het energieverbruik Het teveel aan energie kcal wordt opgeslagen als vet Dat kan verschillende redenen hebben De stofwisseling is te laag De eetlust is te groot De vetverbranding is verminderd Dit kan leiden tot een grotere eetlust en een verminderde stofwisseling Een combinatie van bovenstaande oorzaken Vetweefsel Uiteindelijk bepaalt de hoeveelheid vetweefse l of je te zwaar bent of niet Dit weefsel groeit bij een onevenwichtige energiebalans zie vorige alinea maar je kunt ook van nature meer vetcellen hebben dan gemiddeld Eetlust stofwisseling vetopslag en vetverbranding zijn zeer ingewikkelde mechanismen die bovendien nauw op elkaar zijn afgestemd Samen vormen ze een systeem dat het lichaamsgewicht op het juiste niveau houdt Verder is dit geheel verweven met psychische factoren omdat sommige stoffen die de eetlust bepalen ook een invloed hebben op de stemming en andersom Het is dan ook niet zo gek dat sommige mensen anders

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/vetzucht.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive



  •