archive-nl.com » NL » O » OPDIEET.NL

Total: 252

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Overgewicht en vetzucht, erfelijkheid en genen - Opdieet.nl
    Ze bestuderen daarbij de eetlust de stofwisseling en de groei van de vetcellen Want waarom heeft iemand nu eigenlijk een lagere stofwisseling dan gemiddeld Hoe en wanneer wordt het aantal vetcellen bepaald En in hoeverre word je met een grote eetlust geboren Of is veel eten merendeels aangeleerd Als bekend is op welke manier overgewicht ontstaat dan heeft men meer inzicht om het verschijnsel effectiever aan te pakken of te voorkomen Zit overgewicht in de genen Het blijkt dat erfelijke factoren voor 40 50 bijdragen aan het ontstaan van overgewicht het overige deel 50 60 wordt bepaald door de omgeving Bedenk echter wel dat deze verhouding een gemiddelde is Bij sommige mensen spelen obesitasgenen een kleinere of juist een grotere rol dan bij anderen Hoe meer overgewicht een kwestie van genen is hoe lastiger het is om de extra kilo s kwijt te raken Aan de andere kant moeten beide factoren dus omgeving en genen aanwezig zijn om overgewicht te ontwikkelen Daarom zul je in een voedselarme omgeving niet dik worden ook al heb je daarvoor een erfelijke aanleg Aan de andere kant krijgt overgewicht zonder een erfelijke aanleg geen kans ongeacht de hoeveelheid en het soort geconsumeerde voedsel Een obesitasgen Tot nu toe weet men nog niet precies waarom de een zwaarder weegt dan de ander Oké genen en omgeving spelen een rol maar het is onduidelijk op welke manier dit gebeurt Al die genen zijn namelijk behoorlijk ingewikkeld Zo is er niet een gen dat beslist of mensen te zwaar worden er zijn wel honderden genen die elk in meer of mindere mate bijdragen aan het ontstaan van overgewicht Het is sowieso moeilijk om de werking van genen te achterhalen Naast dit alles kunnen verschillende omgevingsfactoren bijdragen aan een hoger lichaamsgewicht en bovendien zijn deze factoren in staat

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/erfelijkheid.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive


  • Bij obesitas bevat je lichaam te veel vetweefsel - Opdieet.nl
    in cm Grove schatting De formule geeft slechts een grove schatting van je overgewicht want er wordt geen rekening gehouden met geslacht en lichaamsbouw terwijl dat wel verschil uitmaakt Zo wegen mannen bij een gelijke lengte ongeveer 5 kilo zwaarder dan vrouwen en er zit wel 10 kilo verschil tussen een lichte en zware lichaamsbouw Dus het excuus ik heb zware botten is voor een deel zeker geldig Verder geldt de Quetelet Index niet voor Sporters omdat zij een hoog lichaamsgewicht hebben als gevolg van veel spierweefsel Een sporter traint ongeveer 10 uur of meer in de week Kinderen en tieners omdat hun lichaam nog in ontwikkeling is Hun gewicht is te beoordelen met behulp van groeicurven Te zwaar Als je te zwaar bent kun je besluiten om af te vallen Bij een quetelet index van 30 of hoger is dat gezien de gezondheidsvoordelen zeker aan te raden Dit geldt ook als je last hebt van een hoge bloeddruk een hoog cholesterolgehalte en of suikerziekte Zie je er tegenop om veel kilo s af te slanken Dan kunnen we je geruststellen want voor je gezondheid is 5 à 10 gewichtsverlies van je huidige gewicht al voldoende om een aanzienlijke gezondheidswinst te bereiken Dus weeg je 80 kilo Dan is je lijf heel tevreden met 4 à 8 kilo gewichtsverlies Natuurlijk kun je er ook voor kiezen om je gewicht te laten zoals het is Zeker wanneer je het afslanken even niet ziet zitten is dit een betere keuze Voorkom echter wel dat je verder aankomt door regelmatig te bewegen en door te kiezen voor een gezonde dagvoeding Afvallen Besluit je om af te slanken Doe dit dan op een gezonde en prettige manier omdat deze methode de meeste kans van slagen heeft Vind je het lastig om uit te maken

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/obesitas.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Appel of peertype? Met buikvet kun je beter afvallen - Opdieet.nl
    vraag Stel deze de diëtiste Home Overgewicht Te zwaar Appel Afvallen maar Appel Afvallen maar Niet alleen de hoeveelheid vet bepaalt ons figuur en onze gezondheid in positieve of in negatieve zin de vetverdeling doet dat net zo goed Zo kan vet in de buikholte ons lijf meer kwaad doen dan vet op de heupen dijen of billen Dus wil je weten of het nodig is om af te slanken spring dan niet meteen op de weegschaal maar pak een meetlint om na te gaan of je buik beter iets kan slinken of niet Is je buik te dik Dan kun je je lijf typeren als het appeltype Het peertype bevat meer vet op de heupen dijen en billen plekken waarop het vet minder schadelijk is voor de gezondheid Ben jij een appel Wil je weten of je een appel bent Meet dan de omtrek van je middel Dat is tussen de onderste rib en de bovenkant van het heupbeen Ga vervolgens met behulp van de onderste tabel na of je buik te veel vetweefsel bevat en of je dus behoort tot het appeltype Man middelomtrek is kleiner dan 94 cm normaal gewicht middelomtrek is groter dan 94 cm te

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/vet.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Slank en afvalllen met een goede stofwisseling om vet te verbranden - Opdieet.nl
    een kwestie van calorieën tellen Het eten van de juiste voeding kan je eveneens een handje helpen We weten al dat het eten van voldoende groenten en fruit helpt bij het afvallen Maar nu blijken ook vette vis noten en pinda s een gewichtsverlies te stimuleren Dat is opmerkelijk want deze voedingsmiddelen bevatten veel calorieën Oké aankomen en afvallen draait allemaal om calorieën Maar het is niet alleen belangrijk wat je eet het gaat ook om wat je verbruikt Als je voeding verbrandt dan wordt deze omgezet in energie waarmee je lichaam kan bewegen Wat vervolgens overblijft is CO2 en water Deze stoffen verlaten je lichaam via je longen door te ademen en je nieren met de urine Alles wat je verbrandt verdwijnt dus terwijl alle extraatjes worden weggestopt in de vetcellen Kacheltjes Wil je slanker worden dan zul je dus veel calorieën moeten verbranden De verbranding vindt plaats in je lichaamcellen Elke cel heeft daarvoor een kacheltje Het is belangrijk dat deze kacheltjes de mitochondriën goed werken Als ze minder functioneren dan blijft er veel voedsel over en dat gaat richting de vetcellen Hoe kun je de mitochondrieën in het beste laten werken Door je te realiseren dat deze

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/calorie%EBn.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Hoge stofwisseling - Opdieet.nl
    aan de stofwisseling Als je wilt afvallen dan ben je misschien geneigd om zo min mogelijk te eten Maar van een mager dagmenu val je helemaal niet zo snel af Als je gewicht wilt verliezen kun je juist beter wat meer eten Dat klinkt misschien tegenstrijdig Elk pondje gaat door het mondje zeggen ze toch Maar dat is slechts een kant van de medaille Gewichtsverlies moet je zien als een betaalrekening er komt geld bij en er gaat geld af Voor het eindsaldo zijn beiden belangrijk Als je eet neem je energie kcal op Maar tegelijktijd leidt dit ook tot een hogere stofwisseling waardoor er calorieën worden verbrand In dat geval verlies je energie kcal Als je gewicht wilt verliezen concentreer je dan eens op je verbranding Ofwel zorg voor een hogere stofwisseling Wat is er nodig om de stofwisseling goed te laten draaien In elk geval voldoende eten Bij een mager dagmenu spaart je lichaam energie Honger betekent dus niet meer vet verbranden maar vet energie besparen Dit idee is misschien even een omschakeling voor je Maar het is wel iets wat echt in je lichaam gebeurt en het verklaart een stabiel gewicht bij het lijnen Concentreer je op het ontwikkelen van een beter eetpatroon en zet zware kost op tafel Denk daarbij aan volkorenboterhammen met kaas of aan een maaltijd met zilvervliesrijst wat groenten en kip Deze zware en natuurlijke producten helpen je afvallen doordat ze je lijf behoorlijk aan het werk zetten Dat komt doordat de mens of eigenlijk de fabrikant deze voedingsmiddelen nog niet uit elkaar heeft gehaald geraffineerd Daarom moet je lijf zich extra inspannen en dat verhoogt de stofwisseling Ook beweging is belangrijk Lopen fietsen zwemmen roeien het is allemaal goed om je stofwisseling extra te laten draaien Een ander pluspunt van bewegen en

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/hogestofwisseling.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Bij de stofwisseling worden calorieen uit vetten en koolhydraten verbrand - Opdieet.nl
    gunstig en je bereikt dit door je lichaam hard te laten werken Misschien zie je jezelf hierbij dag in dag uit bezig zijn met rennen trappen lopen en fietsen maar dat is gelukkig niet nodig Je kunt al met een aantal handigheidjes de stofwisseling behoorlijk opvoeren Sport en beweging Oké als je af wilt vallen dan zal je iets aan beweging en aan sport moeten doen Ga daarom verder naar de pagina over sport Eet niet te weinig Vroeger dacht men dat je het best kon afvallen door zo min mogelijk te eten Gelukkig is dit achterhaald want het is ongezond niet plezierig en op termijn weinig effectief Als je weinig eet past je lichaam zich aan door de stofwisseling te verlagen Dat is vervelend want hierdoor zul je steeds kleinere porties moeten eten om af te vallen En zet je vervolgens een punt achter het dieet dan wordt elke versnapering dubbeldik opgeslagen Het gevolg is dat je na een dergelijke lijnperiode zo weer terug bij af bent Bovendien verbrand je bij deze methode niet alleen vet maar ook veel spierweefsel En dat is niet gunstig omdat daarmee het niveau van de stofwisseling nog verder omlaag gaat en je verliest kracht om intensief te sporten Drie hoofdmaaltijden per dag Eet niet de hele dag door maar beperk het aantal eetmomenten tot drie hoofdmaaltijden per dag Grotere maaltijden verhogen namelijk de stofwisseling terwijl meerdere tussendoortjes dat niet doen Dat komt doordat de vertering van een kleine hoeveelheid voedsel vrij makkelijk verloopt terwijl het voor je lijf een behoorlijke toer is om een complete maaltijd te verwerken Bovendien denk je veel meer aan eten als je regelmatig iets versnapert Niet doen dus Neem een ontbijt lunch en een avondmaaltijd en enkele kleine tussendoortjes Ontbijt altijd Ontbijten is belangrijk bij het lijnen want

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/verbranding.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Een hoge stofwisseling, ook wel verbranding genoemd, is gunstig bij het afvallen. - Opdieet.nl
    lukt niet Gewichtsbehoud Ik accepteer m n lijf Overgewicht Te zwaar Eetlust Stofwisseling Gezondheid Gezond leven Sport Voedingsmiddelen Olie en vet Contact Diëtiste Cursus Gratis consult Heb je een vraag Stel deze de diëtiste Home Overgewicht Stofwisseling Wat is stofwisseling Wat is stofwisseling Wil je afslanken en verzamel je informatie over dit onderwerp Dan kom je vaak de term stofwisseling tegen Bij gewichtsverlies kan deze maar beter hoog kan zijn omdat je dan meer calorieën verbrandt Je stofwisseling wordt om deze reden ook wel verbranding genoemd Maar hoe werkt dit proces nu eigenlijk precies We zeiden het al tijdens dit proces wordt energie kcal uit voeding verbrand Dit gebeurt in alle lichaamscellen en wel in de mitochondriën Eten verdwijnt daar letterlijk in de vorm van energie warmte CO2 en water eigenlijk net zoals hout verdwijnt bij vuur De energie gebruik je voor het verrichten van alle lichamelijke activiteiten Denk daarbij aan lopen sporten denken ademhalen enz Door de vrijgekomen warmte is het lichaam in staat om de lichaamstemperatuur op peil te houden Is je stofwisseling hoog dan wordt je voeding snel weggewerkt en er komt veel energie vrij Heel gunstig dus want je valt in dit geval makkelijker af en

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/stofwisseling.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Afvallen is lastig als anderen ook eten, snoepen of snacken - Opdieet.nl
    door invloeden van buiten af en dat maakt dat ook anderen een grote invloed hebben op ons eetgedrag Bij dieren is dit eveneens aangetoond zo beginnen kippen te eten als andere kippen ook eten zelfs als ze verzadigd zijn Blijkbaar eten we graag met elkaar en is eetlust daarom aanstekelijk Om die reden hebben we een vast eetpatroon van ontbijt lunch avondeten en tussendoortjes zodat onze eetbehoeftes op elkaar zijn afgestemd Goed geregeld dus Toch kunnen etende vrienden collega s of een gek op snoep familie je lijnpoging behoorlijk lastig maken Want wat als anderen een taartje eten of een patatje Of wat als je partner gek is op chips en jij ook Moet je dan maar lijdzaam toekijken hoe hij of zij geniet Het is allebei niet prettig mee eten is iets wat je niet wilt en toekijken is wellicht nog frustrerender Probeer daarom afspraken te maken over het eetgedrag thuis Toegegeven dat is niet altijd makkelijk Maar misschien kun je je familie of partner duidelijk maken dat sommige tussendoortjes minder gezond zijn of dat minder dikmakende snacks net zo lekker smaken Wellicht lijnen ze dan een beetje met je mee Bedenk eveneens dat het eetgedrag ook andersom werkt als jij minder eet dan kan dat net zo aanstekelijk werken Mochten je argumenten of je eetgedrag echter geen effect hebben hanteer dan de onderstaande tips Luister naar jezelf Als je trek krijgt omdat anderen eten vraag jezelf dan af of je werkelijk trek hebt Heeft je lichaam behoefte aan voedsel Of heb je behoefte aan wat lekkers Had je ook gegeten als je alleen zou zijn geweest En wat zou je dan genomen hebben Als je leert om je naar je gevoelens van honger trek en verzadiging te luisteren dan ben je minder makkelijk beïnvloedbaar door het eetpatroon van

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/eet.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive



  •