archive-nl.com » NL » O » OPDIEET.NL

Total: 252

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Verminder je eetlust, afvallen en calorieën - Opdieet.nl
    Als je af wilt vallen wees dan matig met alle geraffineerde producten Welke voedingsmiddelen bevatten suiker Snoep koekjes chocola frisdrank en gebak bevatten veel suiker Maar ook aan fabrieksproducten wordt regelmatig suiker toegevoegd terwijl je dit soms helemaal niet verwacht Let daarom op de ingrediënten van soepen kant en klare maaltijden en sauzen En vergeet niet dat bij de bereiding van toetjes zoals vla en magere vruchtenyoghurt eveneens behoorlijk wat suiker wordt gebruikt 3 Wel of geen vet Vet eten heeft voor en nadelen Het nadeel is dat vet calorierijk is 1 gram bevat twee keer zoveel energie kcal als 1 gram koolhydraten of eiwitten Aan de andere kant blijven de meeste vetten lang in de maag hangen waardoor je goed verzadigd raakt Overigens niet alle vetten zijn even verzadigend Van slagroom en van andere volle melkproducten kun je blijven eten dat is verraderlijk Wat is nu het beste Vet eten zal het afslanken niet belemmeren mits je de juiste vetten op tafel zet Goede vetten verzadigen niet alleen lang maar verhogen ook de stofwisseling zie ook stofwisseling Vet uit je voeding schrappen is bovendien niet gezond Vette voedingsmiddelen bevatten vitamine A D E en K en essentiële vetzuren Zonder vet doe je je lichaam dus tekort Welke voedingsmiddelen kun je het beste eten Noten vette vis olijfolie en af en toe wat roomboter en een ei passen prima in een afslankdieet 4 Eiwit is goed maar niet te veel Tijdens het afvallen zul je altijd te maken hebben met verlies van spierweefsel Door het eten van voldoende eiwit kun je dit verlies enigszins beperken Immers spieren bestaan uit eiwitten Verder geven eiwitten net als sommige vetten een sterk verzadigd gevoel Maar overdrijf niet Een voeding met te veel eiwitten is verzurend en belastend voor de nieren Wat en hoeveel kun je het beste eten Vlees vis kaas en kwark zijn voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten De meeste mensen krijgen voldoende eiwit binnen Vegetariërs veganisten en mensen die minder eten vanwege de slanke lijn doen er goed aan om wat extra eiwitrijke producten te eten Voor veganisten is een maaltijd van bonen en granen of rijst een goede optie 5 Drink alcohol met mate Alcoholische dranken bevatten calorieën Alcohol zelf is eetlustopwekkend en het kan de vetopslag verhogen Daarbij is overmatig alcoholgebruik schadelijk voor de organen zoals de lever en voor de hersenen Neem alcoholische dranken daarom met mate Hoeveel alcoholische drinken Als je graag alcoholische dranken drinkt kun je het best de volgende grenzen hanteren Vrouwen maximaal 1 consumptie per dag Mannen maximaal 2 consumpties per dag Drink liever niet elke dag Je lichaam krijgt hierbij voldoende tijd om zich te herstellen Het verschil in aanbeveling tussen mannen en vrouwen is een gevolg van een verschillende lichaamssamenstelling Mannen beschikken over meer lichaamsvocht water waardoor de alcohol zich meer verdunt 6 Eet niet te weinig Het is niet verstandig om te weinig te eten Je lichaam krijgt hierdoor allerlei tekorten aan belangrijke voedingsstoffen vitamines mineralen eiwitten vetten en koolhydraten en

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/eten.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive


  • Afvallen en wilskracht, het jojo-effect en normaal eten - Opdieet.nl
    en het gaat weer mis Hoe komt het nu dat je doorslaat na een gebakje bij het zien van allerlei hapjes of bij een feestmaaltijd Is het een gebrek aan wilskracht Nee hoor als je constant aan het jojo en of eigenlijk aan het lijnen bent heb je juist ontzettend veel wilskracht Immers door telkens aan een afslankpoging te beginnen geef je je niet gewonnen Maar het lastige is dat je niet alleen slank wilt zijn je wilt ook graag lekker eten En gelukkig maar want een karig dagmenu is niet goed voor je gezondheid ook niet als je te zwaar bent Je lichaam weet dat En omdat het lichaam goed voor zichzelf zorgt ga je na een lijnpoging toch weer voor de bijl Het is dus heel natuurlijk om eens los te gaan na een afslankperiode Slapen Vergelijk het eens met een andere lichaamsbehoefte slapen bijvoorbeeld Het zou heel mooi zijn als we genoeg hebben aan vijf uurtjes slaap per etmaal want dan houden we lekker veel tijd over Misschien heb je zo n kort nachtje wel eens geprobeerd en waarschijnlijk voelde je je de volgende dag helemaal niet zo moe Maar twee of drie korte nachtjes gaan je

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/wilskracht.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • voeding en variatie voor een gezond eetpatroon - Opdieet.nl
    anders op tafel Maar dat geldt voornamelijk voor het avondeten Want ons ontbijt en onze lunch zijn over het algemeen vrij constant Toch is het goed om ook daar eens variatie in aan te brengen omdat je daarmee meer belangrijke voedingsstoffen binnen krijgt Voorkom overmaat Maar ook om een overmaat aan bepaalde voedingsstoffen te voorkomen omdat dit voor je lijf net zo ongezond is als een gebrek Bovendien kan een overmaat leiden tot het krijgen van voedingsintoleranties KRIJG JIJ DE KILO S NIET KWIJT WEET WAAROM EN WAT TE DOEN Vitamine en mineralenpillen Overigens vitamine of mineralenpillen zijn voor het compenseren van tekorten niet voldoende aangezien we zoveel verschillende voedingsstoffen nodig hebben Het gaat niet alleen om vitamines en mineralen maar ook om andere belangrijke stoffen als bio flavonoiden en om stoffen die nog niet bekend zijn Daarnaast zijn ook de koolhydraten eiwitten en vetten niet enkel op 1 hoop te gooien Koolhydraten bevatten namelijk verschillende essentiële suikers eiwitten allerlei onmisbare aminozuren en vetten leveren vitamines en belangrijke vetzuren Hoe kun je variëren Fruit neem elke dag een andere kleur want elke kleur bevat zijn eigen specifieke voedingsstoffen Brood er bestaan allerlei soorten brood profiteer daar van elk soort heeft namelijk iets te bieden Zo bevat volkorenbrood extra vezels roggebrood geeft een extra verzadigend gevoel en sommige broodsoorten bevatten zaden of noten Probeer verder eens andere graansoorten als spelt of kamut zodat tarwe intoleranties geen kans krijgen Muesli in plaats van brood muesli wordt in principe van havervlokken gemaakt een graansoort wat veel oplosbare vezels bevat Het mooie van deze vezels is dat ze de bloedsuiker reguleren en het cholesterolgehalte verlagen Let op koop wel echte muesli dus gemaakt van haver en niet van tarwe want anders is muesli voedingskundig gezien niet anders dan brood Beleg Met beleg kun je

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/variatie-voeding.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • bloedsuikerspiegel, tomaat, suiker, schommelen - Opdieet.nl
    En ook dat het soort voeding er invloed op heeft Zeker suiker laat de bloedbloedsuikerspiegel flink schommelen Ten minste dat werd altijd gedacht Maar het blijkt nu toch een beetje anders te zijn Want zelfs tomaten kunnen de suikerspiegel flink onderuit halen terwijl iets als ijs juist stabiliserend kan zijn Opnamesnelheid Ten minste dit kwam uit een onderzoek wat onlangs verscheen De darmflora zou hier mogelijk een grote rol in spelen Opmerkelijk want de darmflora huist voor het overgrote deel in de dikke darm waar enkel nog voedingsresten als vezels passeren terwijl alle voedingsstoffen en dus ook suiker dan al zijn opgenomen door de dunne darm een stuk eerder Maar ook slaap sport en bijv stress hebben invloed op het schommelen van de bloedsuikerspiegel die de voeding teweegbrengt Het gaat dus wellicht niet alleen om de vertering van voeding Immers die is bij suiker en wit meel snel door het ontbreken van de vezels Maar mogelijk is ook de opnamesnelheid van belang Ofwel hoe lang duurt het voor de darmen de voeding naar het bloed doorsluizen Reageren je darmen heel snel op tomaten dan zetten ze wellicht hun sluizen wagenwijd open met een wisselende bloedsuikerspiegel als gevolg Blijf luisteren naar je lichaam Er zal nog best wat onderzoek komen maar interessant is het zeker wel Dat betekent wellicht weer een verschuiving in voedingsland Maar laat je je er niet gek door maken Zelf verlaagt mijn bloedsuiker door het drinken van hete dranken ook kruidenthee Hoe dat komt Geen idee en mijn darmflora wordt er waarschijnlijk niet anders van Maar ik voel wel dat het zo is en dat is het belangrijkst En dat is ook altijd mijn boodschap geweest en het blijft ook zo Luistert eerlijk naar je lichaam dan kun je heel veel voelen en zeker wanneer je bloedsuikerspiegel

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/bloedsuikerspiegel.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Leidt overgewicht tot darmklachten?
    Je darmen hebben voedsel nodig om in conditie te blijven Eet je te weinig dan worden de darmcellen kleiner waardoor deze minder gaan functioneren Darmklachten tijdens en of na een lijnpoging kunnen dan het gevolg zijn Stimuleer je goede bacteriën Ongezonde voeding als koek snoep en chips bevatten geen of weinig vezels en zijn daarom wellicht makkelijk om te verteren Fijn voor je darmen zou je denken Maar dergelijke versnaperingen zijn een voedingsbron voor slechte bacteriën en dus niet goed voor de darmflora Eet deze voedingsmiddelen daarom met mate en zet er voldoende gezonde voedingsmiddelen tegenover want daarmee stimuleer je de groei van goede bacteriën Beweging Verder zet je met beweging je darmen goed aan het werk Dagelijks minimaal een half uur per dag is echt een must maar liever ietjes meer Buikvet Ook buikvet kan een belemmering zijn Darmen hebben de ruimte nodig om te bewegen Immers de voedselbrij moet gekneed en voortgestuwd worden Heb je te veel vet in de buik dan kan dit de beweeglijkheid belemmeren In dit geval is afvallen dus het devies Andere adviezen voor een goede darmwerking zijn Vezels deze stimuleren de darmwerking Er bestaan verschillende soorten vezels grofweg zijn dat de oplosbare en onoplosbare Om van beiden voldoende binnen te krijgen is het van belang om gevarieerd te eten Vezels zitten vooral in groenten fruit volkorenbrood haver mout of muesli zilvervliesrijst en peulvruchten Vocht vezels zwellen op en gebruiken daarbij veel water Drink daarom 1 5 a 2 liter per dag Overigens veel zwarte thee kan stoppend werken en koffie laxerend Hou daar rekening mee als je daar gevoelig voor bent Vetten gezonde vetten smeren als het ware de darmen Denk daarbij aan olijfolie extra vierge olijven noten zaden en vette vis Vetten liefst niet of zo min mogelijk verhitten anders worden de

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/darmklachten.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Straling en magnetron, schadelijk? - Opdieet.nl
    wordt beweerd Maar ondanks dat kreeg ik toch argwaan Misschien wat vreemd maar mijn radio staat bovenop de magnetron En hoewel dat in de meeste keukens anders is doet mijn radio het er niet minder om behalve wanneer de magnetron aan het werk is Ook enigszins verdacht zijn de etensgeuren die het apparaat vrijuit kunnen verlaten Want hoe zit het dan met de straling zou deze eveneens aan het apparaat kunnen ontsnappen Nog meer verdacht vind ik het Zwitserse onderzoek van Hertel uit 1999 waar ik al snel op stuitte nadat ik ging googlen naar informatie over de magnetron Hieruit bleek dat eten uit de magnetron de gezondheid schaadt en dat publicatie van dit onderzoek geheim moest blijven Vooral het feit dat de uitkomst van een onderzoek niet geopenbaard mag worden is natuurlijk helemaal opmerkelijk Op die manier worden feiten moedwillig achtergehouden en dat valt mijns inzien toch een beetje onder consumentenbedrog Maar het meest opmerkelijkst is misschien wel het verhaal van een vrouw die ik sprak over haar planten omdat deze de raarste vormen gingen vertonen mogelijk doordat ze ze op de magnetron had geplaatst Dus ik ben er voor mezelf wel uit hoe handig de magnetron ook is ik ben toch liever zonder En inmiddels ben ik voorzien van iets heel anders voor in de keuken namelijk een hooikist Eigenlijk het tegenovergestelde van de magnetron omdat deze keukenhulp juist heel langzaam werkt Maar verder net zo makkelijk omdat het eten niet kan aanbranden of overkoken waardoor je er geen omkijken naar hebt Bovendien hoef ik me geen zorgen meer te maken over de nadelen van de magnetron er komt zeker geen straling uit en daarnaast is het fijn dat mijn radio nooit meer hapert Twijfel je eveneens over de schadelijkheid van de magnetron Doe m dan net als

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/magnetron.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Plastic soep niet alleen in oceanen, ook op tafel. Hou je eten gezond!
    afvallen bemoeilijkt Geen fijn goedje dus om in je lijf te hebben Helemaal als je je bedenkt dat de lever en de nieren er geen raad mee weten waardoor je plastic niet of nauwelijks afbreekt en kwijtraakt Gelukkig is er nog wel een hindernis te overwinnen voor dit onverwoestbare materiaal Immers je maag en darmen zijn heel kieskeurig in wat ze opnemen Dus als het mee zit poep je een plastic soep weer uit en blijft je lichaam gespaard Toch is het oppassen geblazen voor minuscule plastic deeltjes die zeker bij wat zwakkere darmen hun weg naar de weefsels en organen van je lijf wel weten te vinden Het feit dat het vlees van vis en andere zeedieren plastic bevat benadrukt deze mogelijkheid In hoeverre dit allemaal bij de mens verloopt is nog te weinig onderzocht maar voorzichtigheid kan zeker geen kwaad Voorkom plastic in je lijf Dus wil je een goede gezondheid behouden en je stofwisseling onbelemmerd laten draaien voorkom dan dat plastics migreren naar datgene wat je eet En gelukkig zijn grootse aanpassingen daarvoor niet nodig en ingewikkeld is het evenmin Het volstaat om te weten dat plastics zich vooral vermengen met vetten en bij hogere temperaturen En daarbij geldt hoe zachter het plastic hoe eerder dit overgaat in de voeding Dus schep geen warme jus op met een kunststof lepel en soep uit een plastic bakje is allerminst een aanrader Wil je nog meer plastic weren voorkom dan ook de volgende combinaties Boterhamzakjes Verruil deze liever door een brooddoos aangezien deze uit hard plastic bestaat Verpak kaas vet vleeswaar en andere vette voedingsmiddelen in aluminiumfolie in plaats van in cellofaan Een trend van fabrikanten is om olijfolie te verkopen in kunststof flessen Jammer omdat olie plastic zo gemakkelijk opneemt Blijf dus bij het traditionele glas liefst in

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/eten-plastic.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Probiotica voor je darmflora kan bij overgewicht helpen bij afvallen.
    maken van dranken als yakult en vifit om het leven in je darmen een boost te geven hoewel de invloed van deze middeltjes minder spectaculair is dan sommige reclames doen geloven De bacteriën uit deze dranken overleven het maagzuur wel maar ze nestelen zich niet in de darm waardoor ze na verloop van tijd je lijf via de ontlasting verlaten Wil je er langdurig van profiteren dan zul je yakult of vifit blijvend moeten gebruiken Daarnaast is het vermogen van de toegevoegde bacteriën om je darm gezondheid ten goede bij te sturen beperkt en lang niet iedereen merkt een effect Vandaar dat wetenschappers zoeken naar soorten die wel iets of meer voor je kunnen betekenen zoals jouw helpen met afvallen of je immuunsysteem gunstig laten stemmen om op die manier ziektes en kwaaltjes te kunnen verlichten Gezond eten Aangezien sommige bacteriën heel bepalend zijn voor je lijf en je gezondheid is uitgebreid onderzoek ernaar noodzakelijk Immers de werking ervan moet zeker het gewenste effect hebben en natuurlijk geen of zo min mogelijk bijwerkingen Het zal dus nog even duren voordat een apotheek dergelijke krachtige probiotica kan leveren Toch hoef je tot die tijd niet af te wachten want je kunt je darmflora ook zelf beïnvloeden met name via de voeding Eet je gezond dan voed je daarmee bacteriën die gunstig voor je zijn terwijl minder goede bacteriën gedijen op suiker wit meel en slechte vetten Een goede leefstijl heeft dus ook via je darmflora een effect op je lijf Darmfloratransplantatie Overigens is het op eigen kracht verbeteren van je darmflora net als afslanken een kwestie van een lange adem Dus nog zonder krachtige probiotica die we hopelijk in de toekomst kunnen gebruiken zul je geduld moeten hebben Heb je echt serieuze darm klachten dan bestaat er nu al een snelle

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/probiotica-darmflora.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive



  •