archive-nl.com » NL » O » OPDIEET.NL

Total: 252

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • De bierbuik is ongezond, ook voor botten, dus afvallen is het devies.
    minder gunstig voor je lichaam dan het vet op andere plekken Let wel in de buikholte Want is jouw speklaag onderhuids dan brengt deze al minder gezondheidsrisico s met zich mee Voel dus of je een onderhuidse zwemband hebt of een stevige bierbuik KRIJG JIJ DE KILO S NIET KWIJT WEET WAAROM EN WAT TE DOEN Wat is er mis met de bierbuik Omdat het vet in en rond de organen is gelokaliseerd zit dit een goed functioneren van de ingewanden in de weg Zo kan de lever vervetten waardoor er cirrose ontstaat Deze aandoening treedt dus niet alleen op door een overmaat aan alcohol maar kan ook het gevolg zijn van overgewicht Verder hebben organen minder ruimte als ze worden omgeven door een te veel aan vetweefsel Daarnaast zijn vetten in de buik metabool actief Dat betekent dat deze niet stilletjes op hun plaats blijven zitten en het lichaam met rust laten Nee de vetten komen snel los om in de bloedbaan te circuleren Veel ervan stromen naar de lever en blijven er hangen dat verklaart de cirrose Maar ook worden de vetten gebruikt voor de aanmaak van extra glucose waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt Blijf je daarbij normaal eten dan stijgt daarmee ook de hoeveelheid insuline om de hoge bloedsuikerspiegel te laten dalen Echter te veel insuline in je bloed vormt een risico op het ontstaan van diabetes Dit effect wordt bovendien versterkt doordat het buikvet een aantal stoffen aanmaakt die de insulinegevoeligheid verminderen waardoor de alvleesklier nog meer insuline gaat uitspuwen Allemaal niet zo gunstig dus wat diabetes betreft Botmassa Dat buikvet diabetes veroorzaakt is voor veel mensen geen nieuws maar dat het daarnaast de botten verzwakt is een minder bekende bijkomstigheid Dit ongewenste effect komt doordat buikvet ook andere lichaamsprocessen ontregelt Het vermindert de afgifte van groeihormonen

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/buik-diabetes-botmassa.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive


  • Ondergewicht is dodelijker dan overgewicht door o.a. minder spiermassa
    zijn niet bevorderlijk voor de gezondheid maar het is altijd beter dan ondergewicht Ofwel fysiek ben je met een maatje meer beter af dan met het altijd zo felbegeerde figuur van graatmagere modellen Ten minste als we de onderzoeken van het St Michael s Hospital mogen geloven KRIJG JIJ DE KILO S NIET KWIJT WEET WAAROM EN WAT TE DOEN Onderliggend probleem Want vergeet niet dat er achter ondergewicht vaak een onderliggend medisch en of psychisch probleem ligt wat de gezondheid eveneens schade kan berokkenen Of iemand is een verstokte roker of heeft moeite om los te komen van zijn of haar favoriete alcoholische drank terwijl overgewicht in veel gevallen slechts een gevolg van het goede leven is Minder ernstig dus en daarom wellicht minder schadelijk En oke bij ondergewicht is er eerder sprake van een tekort aan voedingsstoffen waardoor het lichaam mogelijk minder naar behoren functioneert en vatbaarder wordt voor ziektes Verder heb je met wat kilootjes extra meer spier en botweefsel wat de gezondheid juist ten goede komt Ondergewicht op zich Maar voor je in je vuistje lacht bedenk dan dat ondergewicht dus vaak het resultaat is van een grotere problematiek Want ondergewicht op zich bereik je alleen als het moet zoals in de modellenwereld of mogelijk als je de drive hebt om als een ware gezondheidsgoeroe door het leven te gaan En dat uiteraard op een relaxte manier anders wordt het weer ziekelijk Ben je tevens smal gebouwd dan heb je kans om qua gewicht door te schieten naar de onderkant van de gevarenzone Maar of je in deze gevallen ook een hoger risico hebt om vroegtijdig te overlijden zoals het onderzoek benoemt dan iemand met obesitas valt volgens ons te betwijfelen Happy Aan de andere kant Waarom eigenlijk deze vergelijking Iemand met kanker is wellicht in

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/ondergewicht-overgewicht.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Gezond eten voor je conditie en een gezond lichaam - Opdieet.nl
    te verkrijgen Want zo langzamerhand weten we wel dat overgewicht ons geen goed doet De media overspoelen ons met hoe slecht dikzijn wel niet is Alleen al daarom heb je met overgewicht bijna geen leven meer Behalve als je de extra kilootjes weet kwijt te raken Heb je overgewicht en doe je aan de lijn Dan kan je huisarts trots op je zijn Maar sloof je niet uit door veel gewicht te verliezen Overgewicht is namelijk niet zo ontzettend ernstig zoals men altijd zegt het is de manier waarop overgewicht ontstaat en hoe dit in stand wordt gehouden Ben je te zwaar geworden van eerlijke voeding als roggebrood met appelstroop mager vlees vis groenten en fruit Waarschijnlijk niet Maar mocht dit toch het geval zijn dan zul je vast geen last hebben van een hoge bloeddruk of van een hoog cholesterolgehalte Het wordt een ander verhaal als de extra kilo s zijn ontstaan als gevolg van overmatig snoepen en snacken Koekjes drop chips of een kroket geven je namelijk niet alleen extra isolatiemateriaal maar ze hebben eveneens een nadelige invloed op het functioneren van het lichaam En aangezien overgewicht vooral het resultaat is van een ongezonde voeding gaan extra kilootjes

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/gezondeten.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Gezonde voeding en voedingsstoffen voor een goede gezondheid - Opdieet.nl
    Variëren is ontzettend belangrijk want met een afwisselende voeding krijg je meer verschillende vitamines en mineralen binnen Bovendien is de kans op hoge concentraties aan schadelijke stoffen in het lichaam minder groot Helaas bevatten de meeste voedingsmiddelen in meer of mindere mate zware metalen bestrijdingsmiddelen en of hormonen Eet je constant hetzelfde dan krijg je steeds diezelfde ongewenste stoffen binnen Dit is niet gunstig want je overschrijdt daarmee eerder de toxische grens Dit is de hoeveelheid waarbij een stof giftig wordt Vervolgens kunnen de stoffen een negatieve invloed uitoefenen op je gezondheid Dit laatste geldt trouwens ook voor vitamines en mineralen Want ook hierbij horen toxische grenzen te grote hoeveelheden doen het lichaam minder goed functioneren en ze kunnen de werking van andere vitamines en mineralen tegen gaan Dit gegeven benadrukt het belang van een gevarieerde voeding Hoe varieer je Je kunt op talloze manieren een verantwoord eetpatroon samenstellen Zo is muesli een prima ontbijt maar je kunt ook kiezen voor brood pap kwark cornflakes of fruit Voor een avondmaaltijd kun je onder andere varieren met allerlei soorten groenten zilvervliesrijst aardappels of pasta en vlees kun je afwisselen met soja vis of ei Grof gezegd kun je variëren met de volgende voedingsmiddelen volkorenbrood van o a tarwe spelt of rogge muesli van haver zilvervliesrijst volkorenpasta mais peulvruchten mager vlees vis ei soja ongezoete zuivelproducten allerlei soorten groenten en fruit eetbare paddestoelen ongebrande noten en zaden spijsvetten als olijfolie extra vierge en kokosvet azijn en verse kruiden en specerijen Wanneer je dit lijstje aanhoudt zit je altijd goed Toch is het in onze voedings consumptiemaatschappij niet altijd makkelijk om hier een keuze uit te maken Immers veel voedingsmiddelen zijn samengesteld waardoor ze deels wel en deels geen voedingsmiddelen uit de lijst bevatten Bovendien hebben sommige voedingsmiddelen een bewerking ondergaan met verlies

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/gezondevoeding.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Vlees en vis in gezond vet bakken zoals olijfolie en roomboter- Opdieet.nl
    n recht komen of help jij alle goeds uit je voeding om zeep Of vlees vis of vleesvervangers gezond zijn bepaal je voor een groot deel zelf Oké de kwaliteit speelt ook een rol het mooiste is als je vers en biologisch eet Immers deze voedingsmiddelen bevatten de meeste vitaminen de beste vetten en minder ziekmakende bacteriën en gifstoffen Heb je eenmaal een mooi stukje vlees vervanger of vis in huis zorg dan dat het goed blijft Maar hoe Bewaren is een belangrijk punt omdat vlees snel veel bacteriën bevat Leg daarom je aankoop meteen in de koelkast of in de vriezer Ontdooien gebeurt het best in de koelkast op die manier beperk je de groei van bacteriën Bakken is eveneens een cruciaal punt En daar komt aardig wat bij kijken 1 Denk aan het soort vet je hebt slechte en goede bak vetten Kokosvet is het meest geschikt om in te bakken gevolgd door olijfolie Daarna komt roomboter als goede variant Vetten die minder geschikt zijn om in te bakken zijn goedkope bakboters en zonnebloemolie Vervang deze door een beter alternatief 2 Verhit het bakvet geleidelijk zodat het schadelijke effect van verhitting zo veel mogelijk wordt beperkt 2 Hou vervolgens je stukje vlees tijdens het bakken goed in de gaten Het is de bedoeling dat het mooi gaar wordt en zeker niet te donker Ofwel laat het niet aanbakken Natuurlijk zul je iets wat is zwartgeblakerd niet opeten dat wil je niet eens Maar een donker bruine korst is ook niet zo gezond Hoewel wel lekker Maar kies liever voor de middenweg ofwel voor medium done Let op het volgende om een mooi korstje te verkrijgen Bak op niet te hoge temperaturen Bak in voldoende vet gebruik liever te veel dan te weinig Haal het vlees tijdig uit de

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/bakken.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Een mooie huid bij het afvallen door gezonde voeding, beweging en sport - Opdieet.nl
    verminderen Het gevolg is een ingevallen en slappe huid die zich niet of moeilijk herstelt Ook kan een dieet je huid droger maken waardoor er kleine scheurtjes in onstaan die wij te zien krijgen als rimpels Wat kun je doen Voeding Zorg dat je voldoende blijft eten en eet ook niet eenzijdig Collageenvezels lijden bij een gebrek aan koolhydraten en of eiwitten Verder zijn vetten en water nodig om de huid soepel te houden en ook vitamines en mineralen zijn belangrijk Zo is vitamine C noodzakelijk voor de opbouw van collageen en vitamine A laat je huid stralen Bezuinig dus nooit op gezonde voeding Daarentegen kun je snoep en snacks beter laten staan Veel suiker vernietigt het collageen en snacks zie je in het lichaam terug als cellulitus Wees ook matig met bewerkte voedingsmiddelen omdat deze vaak onnatuurlijke ingrediënten bevatten die je huid eveneens beschadigen Om diezelfde reden zijn crashdiënten ook niet gunstig want bij snel gewichtsverlies komen er veel gifstoffen uit de vetcellen vrij Beweging en sport Lichaamsbeweging laat de huid goed doorbloeden en heeft daarom een positief effect De huid wordt voorzien van de nodige voedingsstoffen en afvalstoffen worden door de snellere bloedstroom weggespoeld Fiets of loop regelmatig bij voorkeur in een natuurgebied omdat dit meer zuurstof geeft waardoor de huid nog beter z n werk kan doen Huidcrèmes Helaas zijn crèmes geen oplossing om je huid te voeden bij een karig dieet want ze vormen eerder een ballast dan een weldoener Veel huidcrèmes bevatten giftige stoffen Logisch ook want crèmes moeten lang houdbaar zijn ze moeten fijn aanvoelen niet korrelig enzo een mooie kleur hebben en ook nog eens lekker ruiken Door al deze eisen zijn er chemische stoffen nodig waardoor crèmes hun uiteindelijke doel de huid verbeteren voorbij schieten Ingrediënten Bestudeer voor de aardigheid eens de

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/huid.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Biologisch vlees is gezonder en beter voor dieren en milieu - Opdieet.nl
    het ook prima Toch biedt een bio EKO gehaktbal of een dito tartaar heel wat voordelen waardoor het z n prijs meer dan waard is Lees verder Gezonder De dieren op biologische boerderijen zijn gezonder vanwege verschillende redenen Ze krijgen natuurlijk voedsel dus zonder chemicaliën en geen genetisch gemanipuleerde soja of maïs De dieren maken minder stresshormonen aan Door het goede voer en de betere omstandigheden hebben de dieren geen of minder medicatie en antibiotica nodig Je ziet door de betere zorg en omstandigheden bevat het vlees minder belastende stoffen en is daarom gezonder Milieu Biologisch vlees is niet alleen beter voor ons lichaam maar ook beter voor het milieu Want er worden geen bestrijdingsmiddelen gebruikt voor het veevoer Dieren en landschap Bovendien behouden de echte biologische boeren een traditioneel landschap Dat betekent geen kale en uitgestrekte weilanden maar een grasvlakte met kleine stroompjes en bomen waaronder het vee kan schuilen bij felle zon of regen Dit is niet alleen fijn voor koeien en schapen ook natuurliefhebbers zijn blij want een bio landschap is een mooier landschap Wat als je wilt afvallen Natuurlijk maakt het voor je gewicht niet uit welk vlees je eet Maar tijdens het afvallen is gezond

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/biologisch-vlees.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • geld besparen op voeding en afvallen, maar ga niet bezuinigen op je gezondheid - Opdieet.nl
    Als je wilt besparen laat dan in eerste instantie gemaksvoedsel staan Koop geen of minder kant en klare broodjes snacks of andere gerechten Fabrikanten lunchrooms en afhaalrestaurants varen er wel bij maar jij zeker niet Maak daarom zelf je maaltijden klaar die zijn goedkoper én vaak ook gezonder Andere tips zijn Maak traditionele gerechten als spaghetti bolognese stamppotten of een Mexicaanse bonenschotel Deze gerechten kun je heel goedkoop houden Kant en klare maaltijden zijn meestal duur maar kant en klare producten over het algemeen niet Als een pakje of potje slechts een hoofd ingrediënt bevat dan valt de prijs erg mee Denk aan tomatenpuree maïskorrels spinazie of vis Eet je graag vegetarisch Helaas zijn vleesvervangers als burgers of noten vrij prijzig Maar een combinatie van rijst en bonen is een prima en goedkoop alternatief Of bak een ei met champignons want deze voedingsmiddelen bevatten eveneens hoogwaardige en dus voedzame eiwitten Eet voornamelijk fruit en groenten uit het seizoen Deze zijn goedkoper en bevatten bovendien minder landbouwgif Zijn biologische groenten en fruit beter Ja maar ook duurder Daarom kun je besluiten om er wat minder van te kopen En dat kan heel goed want biologische groenten bevatten meer voedingsstoffen waardoor je er minder van nodig hebt Of zoek een goede supermarkt want sommige supermarkten verkopen biologische producten die toch prima betaalbaar zijn Wat voor groenten en fruit geldt geldt ook voor wijn Deze drank wordt gemaakt van druiven en helaas zijn druiven vaak bespoten Wijn bevat dus aardig wat gifstoffen maar biologische wijn niet En dat merk je er zijn mensen die erbij zweren omdat ze alleen na deze wijn geen kater krijgen Probeer te bezuinigen op minder gezonde tussendoortjes als koek snoep chips en dergelijke of koop ze maar eet ze met mate Dat is niet alleen goed voor je

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/sparen.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive



  •