archive-nl.com » NL » O » OPDIEET.NL

Total: 252

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Darmwerking: darmen werken het best bij voldoende eten, vezels, vocht en vet - Opdieet.nl
    vier V s Voldoende eten Eet niet te weinig maar ook niet overmatig Bij een karig menu worden je darmen nauwelijks geprikkeld hetgeen de darmwerking vertraagt Oké je voeding wordt nog wel grotendeels verteerd en opgenomen maar de voedingsresten worden te langzaam vervoerd De ontlasting wordt daardoor droog en hard wat vervolgens kan leiden tot obstipatie Dit is een vervelende kwaal die bovendien niet gezond is Bedenk dat de voedingsresten bewaard worden bij een temperatuur van 37 graden in een ph neutrale omgeving In de darmen is er geen lage zuurgraad zoals in de maag Deze omstandigheden vormen dus een heerlijk klimaat voor allerlei bacteriën Op zich is dit geen probleem want de meeste darmbacteriën leveren goed werk Maar blijft de voeding te lang in de darmen hangen dan gaat het geheel broeien en dat leidt tot de groei van slechte bacteriën rotting en tot het ontstaan van darmgassen Dit alles is niet bevordelijk voor het behoud van gezonde darmen en de gassen veroorzaken een vol en opgeblazen gevoel Overmatig eten is trouwens ook niet gunstig omdat dit de darmwerking verstikt hetgeen de darmpassage eveneens vertraagt Vezels Eet voldoende vezels om je darmen een plezier te doen Vezels prikkelen de darmwand en stimuleren daarmee de darmwerking Voedingsmiddelen met veel vezels zijn groenten fruit volkorenproducten noten en peulvruchten Vocht Vezels nemen veel vocht op hou daar rekening mee Drink je te weinig dan zullen de vezels vocht uit je lichaam ontrekken je lichaamscellen krijgen daarmee een tekort en functioneren vervolgens niet meer optimaal Vet Vet is belangrijk omdat het de darmenwandcellen beschermt en vet maakt de ontlasting minder droog Het is overigens wel belangrijk dat je voedingsmiddelen eet met goede vetten zoals onverhitte olijfolie lijnzaden noten en vette vis Naast de vier V s zijn ook sport en ontspanning belangrijk voor

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/darmwerking.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive


  • Streng afvallen kan leiden tot een tekort aan vitamines en energie - Opdieet.nl
    Als je voldoende en gevarieerd eet dan krijg je genoeg voedingsstoffen binnen Eet je minder dan ontstaat er een tekort Enerzijds aan energie calorieën koolhydraten vetten en of eiwitten en anderzijds aan vitamines Een tekort aan energie merk je meteen doordat je bloedsuikerspiegel daalt en dat maakt hongerig Een tekort aan vitamines is lastiger te achterhalen Sterker nog vaak merk je het niet eens Pas na een aantal dagen begint het tekort je op te breken Het dieet maakt je moe lusteloos en prikkelbaar Wellicht wijt je het aan de frustraties van het lijnen maar vergeet niet dat je lijf minder functioneert bij een onvolwaardige dagvoeding Calorieën kun je zien als benzine voor je lichaam ze geven je energie om iets te doen Vitamines helpen je lichaam te besturen Ze zorgen ervoor dat alle voedingsstoffen op z n plaats komen ze helpen je lichaam op te bouwen te herstellen en ze laten je energie vrijkomen Zonder vitamines wordt je lijf een grote chaos en je zult tot niets meer in staat zijn Vitamines zijn dus hard nodig en daarom is het niet zo gek dat je je minder voelt bij een klein tekort Gelukkig heb je van de meeste vitamines maar heel weinig nodig en doordat je altijd wel wat eet zit het wel goed met die voorraden Maar van een aantal vitamines kun je een tekort opbouwen Wil je je goed in je vel voelen hou dan in de gaten dat je daar voldoende van binnen krijgt Let daarom op Vitamine A Deze vitamine zit vooral in vette zuivelproducten zoals roomboter volvette kaas en melk in eieren lever paté en leverworst en in vette vis Oké ook in groenten en fruit komt een vorm van vitamine A voor maar deze is voor het lichaam veel moeilijker op te nemen

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/vitamine.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Fit en meer energie met de juiste voeding - Opdieet.nl
    fitter worden en voeding speelt daarbij een grote rol We verbruiken constant energie en als het op begint te raken gaan we ons minder fit voelen In dat geval moeten we onze energiehoeveelheid dus weer aanvullen Ben je moe dan heb je behoefte aan rust of slaap Voel je je slap dan knap je op van een stevige maaltijd Voedsel bevat energie kcal en geeft je dit ook Maar pas op Voedsel kan je ook energie ontnemen en dat is natuurlijk niet de bedoeling Zorg er dus voor dat voedsel je energiek en fit maakt De volgende tips kun je daarbij gebruiken Gezond voedsel bevat niet alleen energie kcal maar ook voedingsstoffen De voedingstoffen zorgen ervoor dat je lichaam de energie kan verbranden ofwel vrijmaken en gebruiken Wordt voedsel niet verbrand Inderdaad dat gebeurt niet of minder als je een tekort hebt aan vitamines en mineralen De energie blijft dan over en wordt opgeborgen in het vetweefsel Het gevolg is dat je dikker wordt Bovendien ga je je futloos voelen doordat je de energie niet kan gebruiken Toch kunnen snoep en snacks ofwel voedsel zonder voldoende voedingsstoffen je een oppepper geven Dat is vanwege de lekkere smaak denk aan chocola taart of chips Hierdoor krijg je geen lichamelijke energie maar een positief gevoel en dat geeft eveneens energie Bedenk echter dat meer zoetigheid niet leidt tot meer energie want het effect is maar beperkt Snoep je toch te veel Het positieve effect wordt dan negatief omdat veel snoep belastend voor je lichaam is Snoep daarom met mate Ook bij gezond voedsel geldt eet matig Want als je meer eet dan je nodig hebt moet je lichaam extra voedsel verwerken en dat kost energie Als laatste geven we je de tip om vermoeidheid niet te verwarren met honger Ga dus niet

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/fit.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Vitaminepillen zinvol? Soms wel, maar beter is om gezond te eten met veel groente en fruit. - Opdieet.nl
    toegevoegd aan bakkerszout En maar goed ook want zonder dit mineraal blijft zeker bij kinderen de intelligentie minimaal En wat dacht je van extra vitamine D voor in de winter Ook dit advies is weer helemaal van kracht aangezien het allemaal klachten helpt voorkomen Verder bevat onze voeding door de intensieve landbouw steeds minder waardevolle stoffen waardoor een supplement een welkome aanvulling is Maar zoals reeds gezegd zijn er ook minder positieve effecten te noemen En verder is het de vraag of deze pillen voor de meeste mensen echt noodzakelijk zijn Lees de volgende argumenten maar eens Nadelen Uit vele onderzoeken blijkt dat biologische groenten en fruitsoorten een positief effect hebben op onze gezondheid Maar men kan nog steeds niet vaststellen welke stoffen hier allemaal verantwoordelijk voor zijn In elk geval spelen veel meer stoffen een rol dan enkel de vitamines A B C E en K En hoogstwaarschijnlijk gaat het om een samenspel al die stoffen werken met elkaar samen om hun positieve effecten te kunnen bewerkstelligen In vergelijking met groenten en fruit is een vitaminepil dus eigenlijk maar heel beperkt Een ander nadeel van vitaminepillen is dat je lichaam gaat wennen aan een hogere dosis vitamines en mineralen Eenmaal slikken blijft dus slikken Immers wanneer je lichaam gewend is aan een hogere dosis dan wordt de normale aanbevolen hoeveelheid ineens te laag Verder zijn vitaminepillen bij een gezonde biologische voeding niet eens noodzakelijk en soms zelfs schadelijk Want een te veel aan vitamines en mineralen kan een nadelig effect hebben op de gezondheid Dit geldt met name voor vitamine A en B6 en voor de mineralen selenium ijzer en calcium Verder kan een overmaat aan een bepaald mineraal leiden tot een tekort aan een ander mineraal Als laatste kunnen vitamine en mineralenpillen ook minder goede stoffen bevatten zoals

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/vitaminepillen.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Gezonde voeding is beter voor je gezondheid - Opdieet.nl
    geldt dat je voor een betere kwaliteit en voor gezonde producten meer betaalt Eigenlijk geldt dit principe bij alles Soms zijn goedkopere varianten goed genoeg Ga je bezuinigen op je kleding dan zul je waarschijnlijk letterlijk en figuurlijk zonder kleerscheuren de seizoenen doorkomen Met eten is dat anders Beknibbel je op je boodschappen dan kom je meteen aan iets kostbaars van jezelf namelijk je gezondheid Een goede gezondheid is onbetaalbaar zeggen ze En als je ziek bent is geld ineens minder belangrijk Helaas kun je geen goede gezondheid kopen Je genen bepalen voor een groot deel of je meer of minder vatbaar bent voor het krijgen van ziektes Maar we weten ook dat we onze gezondheid deels zelf in de hand hebben Misschien wel in de eerste plaats door hoe gelukkig we ons voelen Immers wanneer je als een zondagskind door het leven gaat met veel liefde en geluk dan zul je waarschijnlijk minder snel ziek zijn dan wanneer het leven tegen zit Maar voeding kan je ook een handje helpen Gezond eten versterkt je immuunsysteem en het vermindert de kans op het krijgen van diabetes en hart en vaatziektes Bovendien verlopen alle lichaamsprocessen beter bij een goede dagelijkse kost

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/gezond.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Behoud en bewaren van vitamines - Opdieet.nl
    het volle licht Vitamines zijn kwetsbaar Je brood zal er niet van bederven maar het verliest wel z n vitamines zeker als je de sneetjes een beetje uitspreidt En zo is het met alle producten Vitamines zijn namelijk heel kwetsbaar Zo gaan ze verloren met water bij verhitting en bij licht De groentenboer weet dat ook en daarom bewaart hij z n producten buiten openingstijden zoveel mogelijk in het donker Licht Het is alleen jammer dat groenten en fruit overdag zo lang worden blootgesteld aan licht Ook in de supermarkt is dat zo Tja het kan haast niet anders het zou raar zijn om in het donker boodschappen te doen Maar helaas worden veel schappen nog eens extra verlicht als lokkertje om de waar aan jou te slijten Het gaat dan vooral om verse producten want die moeten zo snel mogelijk worden verkocht Om diezelfde reden worden producten zoveel mogelijk verpakt met doorzichtig materiaal opdat je vooral de goede kwaliteit kunt zien Maar helaas laat juist die verpakking veel licht door en dat gaat ten koste van het behoud van vitamines Kies de beste verpakking Je kunt ervoor kiezen om voortaan producten uit diepvries of uit blik niet uit glas te eten Maar vitamines of niet vaak gaat er niets boven de verse variant En we willen je van opdieet nl niet adviseren om geen verse producten te eten Maar kies wel voor de beste producten Neem daarom altijd het onderste of achterste doosje of zakje Ofwel neem de verpakking die zoveel mogelijk in het donker ligt Bovendien hanteren bijna alle supermarkten de regel first in first out Hierbij worden de nieuwste producten achter de oudere geplaatst zo dat er niets over datum raakt En dat betekent dat het achterste product niet alleen het gezondst maar ook het verst is

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/vitamines.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Overgewicht is niet goed voor de gezondheid en kan leiden tot ziektes - Opdieet.nl
    Olie en vet Contact Diëtiste Cursus Gratis consult Heb je een vraag Stel deze de diëtiste Home Gezondheid Gezond leven Overgewicht en ziekten Overgewicht en gezondheid We weten het allemaal overgewicht is niet bevorderlijk voor een goede gezondheid Te veel vetweefsel kan het lichaam namelijk in de weg gaan zitten waardoor ziektes kunnen ontstaan Zo heb je een groter risico op het krijgen van hart en vaatziektes diabetes mellitus suikerziekte en op bepaalde vormen van kanker Daarnaast kun je je niet lekker in je lijf voelen of niet fit zijn Gelukkig krijg je niet altijd te maken met deze verschijnselen als je te zwaar bent en andersom zijn mensen met een normaal gewicht ook niet allemaal gezond Het geeft alleen aan dat de kansen verhoogd zijn Maar de kansen kunnen keren Wanneer je afvalt gaat je lichaam beter functioneren Hierdoor verminderen de bloeddruk en het cholesterolgehalte en dus de kans op hart en vaatziektes Verder zullen ook andere problemen en ziekten als gevolg van de zwaarlijvigheid zich minder snel voordoen Afvallen is dus in het geval van overgewicht gunstig voor de gezondheid Het is niet noodzakelijk om veel af te vallen Een paar kilo is al voldoende voor het bereiken

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/gezondendik.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Voedselinfectie: laat je niet ziek maken door schimmels en bacteriën - Opdieet.nl
    van ziekmakende bacteriën Overigens bestaan er ook veel goede bacteriën Zij wonen in en op ons lichaam en ze helpen ons in de strijd tegen de ziektemakers Om gezond te blijven is het van belang om ziekmakende bacteriën geen kans te geven in ons lichaam Dit doen we vooral door deze bacteriën zo min mogelijk te eten en dat maakt een goede hygiëne zo belangrijk Neem daarbij de volgende tips in acht Voorkom kruisbesmetting Rauwe producten bevatten veel bacteriën Hou ze daarom apart van bereide producten Vooral rauw vlees en met name rauwe kip kun je het best behandelen alsof het giftige producten zijn Dat zijn ze natuurlijk niet hoewel de bacteriën op rauw vlees je toch heel ziek kunnen maken Hou dat dus goed in gedachten dan werk je vanzelf hygiënischer Mayonaise en bavarois Maak zelf geen gerechten van rauwe eieren als mayonaise en bavarois Veel eieren zijn namelijk besmet met salmonella en als je deze niet verhit dan kun je er behoorlijk ziek van worden Kun je deze producten dan wel bij de supermarkt kopen Ja voor de industrie worden eieren doorstraald waardoor de salmonella niet meer ziekmakend is Houd alles schoon en droog Verschoon regelmatig hand en theedoeken Was je ze liever niet elke dag Hang je doeken dan te drogen in de zon omdat zonlicht bacteriën doodt Vaatdoekjes kun je het beste elke dag verschonen omdat deze doekjes nat worden en in een vochtige omgeving vermenigvuldigen bacteriën zich sneller Goed koelen Micro organismen houden van warmte dus goed koelen is belangrijk om de groei van micro organismen af te remmen Verhitten Door producten door en door te verhitten dood je de ziekteverwekkers Volg de adviezen op de verpakking Volg bereidings en bewaaradviezen die op de verpakking staan als zodanig op en let op de houdbaarheidsdatum Hou

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/voedselinfectie.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive



  •