archive-nl.com » NL » O » OPDIEET.NL

Total: 252

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • groenten en fruit voor elke dag - Opdieet.nl
    genoeg Groenten misschien te bitter Of gewoon saai van smaak Toch niet gezond wellicht twijfel je aan de voedingswaarde vanwege het gebruikte landbouwgif en de teelt in kassen Een vitaminepil volstaat vast beter Gewoonte misschien ben je niet gewend om dagelijks groenten en fruit te eten Onwetendheid wellicht denk je voldoende groenten en fruit te eten terwijl dat in werkelijkheid niet zo is Bedenk dat de bovenstaande redenen niet op volledige waarheid berusten Het is dus zonde om je te laten leiden door dergelijke argumenten of eigenlijk te laten misleiden Laat je daarom liever inspireren door alle tegenargumenten Groenten en fruit kunnen juist heel makkelijk zijn Denk aan conserven in blik en glas of aan diepvriespakken die je alleen maar hoeft op te warmen Of haal voorgesneden porties bij de groenteboer of supermarkt Groenten zijn goed betaalbaar zeker die van het seizoen Daarentegen is fruit inderdaad wat duurder Om deze reden zou je fruit kunnen vervangen door het eten van meer groenten Niet hip genoeg Vooral bij tieners speelt dit argument Heel jammer want is het niet te zot voor woorden om iemands persoonlijkheid te laten afhangen van zijn of haar eetgedrag Niet lekker genoeg We zeiden het al er is voor ieder wat wils Fruit wordt nog wel eens vervangen door koek snoep of chocola wat inderdaad zoeter is Maar dat is een kwestie van wennen Want na een week geen zoetigheid is je smaak bijgesteld waardoor fruit prima is en lekkernijen te zoet zijn Sommige groenten zijn wat bitter denk aan witlof en spruitjes maar dat geldt lang niet voor alle soorten Wel is het raadzaam om groenten op smaak te brengen bijvoorbeeld met kruiden specerijen knoflook prei of ui Overigens de laatste drie smaakmakers zijn ook groenten die tellen dus net zo goed mee Inderdaad hebben groenten

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/groentes.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive


  • Raw food, of rauw voedsel is mogelijk beter voor de gezondheid, maar geldt dat ook voor kinderen? - Opdieet.nl
    is overtuigd van een gezonde levenswijze De geringe lengte verklaart ze doordat haar zoon op deze manier geen groeihormoon binnenkrijgt Maar arsten wijten het aan een tekort aan bouwstoffen Immers bij dit dieet wordt er geen vlees vis ei en zuivel gegeten Beren Ooit las ik een artikel over een berensoort waarvan de ene helft leefde van bessen en ander plantaardig voedsel terwijl de andere helft de mogelijkheid had om vis te vangen Het verschil was duidelijk de visetende beren waren beduidend groter Klein kan ook oké zijn Nu hoeft groter uiteraard niet meteen beter te betekenen Het gaat erom dat je je fit en gezond voelt en dat je dat ook bent Gelukkig ondervindt de jongen geen klachten en ook moeder voelt zich al 10 jaar prima bij al het rauwe eten Maar je kunt in de loop van jaren wel tekorten opbouwen bijvoorbeeld een tekort aan vitamine B12 waardoor lichamelijke ongemakken kunnen ontstaan Het is bij een dergelijk streng dieet heel belangrijk om daar rekening mee te houden en om suppletie toe te dienen Daarnaast vrees ik voor een tekort aan mineralen als calcium zink en verschillende aminozuren sommige eiwitten Aan de andere kant kan een lichaam heel flexibel zijn en zich toch aanpassen aan een voedingspatroon Gelukkig maar want wie eet er nu wel perfect De tijd zal het leren of een kind op basis van raw food en met naar mijn mening suppletie van vitamine B12 kan opgroeien tot gezonde en fitte volwassenen Wat denk jij Extra over rauw voedsel enzymen Mensen die zweren bij rauw voedsel geloven in de kracht van enzymen die de vertering bevorderen Ga je voedsel koken dan maak je de aanwezige enzymen kapot En ja het klopt de werking van enzymen gaat verloren bij hogere temperaturen Maar wie zegt dat al

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/rauwvoedsel.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Lichaamsbeweging is gezond en goed tegen een te hoog cholesterol, te hoge bloeddruk, botontkalking, suikerziekte en stress - Opdieet.nl
    extra lichaamsbeweging ook voor jou belangrijk Want door lichaamsbeweging blijft je lijf goed onderhouden als gevolg van een betere doorbloeding Immers als het bloed intensief wordt rondgepompt krijgen al je lichaamscellen meer voedingsstoffen Deze stoffen zijn hard nodig om optimaal te functioneren Ook de ademhaling is beter als je aan het bewegen bent Hierdoor neem je extra zuurstof op waar je lijf eveneens van profiteert Daarnaast helpt beweging de volgende klachten te verminderen Te hoog cholesterol Cholesterol is een stof die gemaakt wordt van verzadigd vet Wie een te hoog cholesterolgehalte heeft kan daarom het beste matigen met voedingsmiddelen die deze vetten bevatten Denk daarbij aan zuivelproducten als kaas en boter vet vlees en snacks Ook is het raadzaam om de hoeveelheid zoetigheid te beperken Want te veel suiker zet zich om in verzadigd vet Daarentegen gaat beweging een hoog cholesterolgehalte tegen Dat komt doordat je meer vet en suiker verbrandt als je in actie bent waardoor er minder cholesterol wordt aangemaakt Te hoge bloeddruk Heb je last van een hoge bloeddruk Dan kun je deze verlagen door extra bloedvaatjes aan te maken Hierdoor krijgt het bloed meer ruimte om te circuleren waardoor de druk afneemt Hoe maak je die vaatjes aan Precies door te bewegen Bovendien gaat je bloed sneller stromen als je beweegt Hierdoor poets je als het ware de aderen schoon Alle plakdeeltjes worden verwijderd waardoor het bloed weer makkelijk door de vaten stroomt Ook dat vermindert de druk Botontkalking Heb je last van botontkalking Stimuleer dan de aanmaak van je botcellen door het je botten letterlijk zwaar te maken Dit doe je door lichaamsbeweging want hierdoor wordt je gewicht en de druk op de botten hoger Dat dit werkelijk zo is kun je zien als je op de weegschaal zou springen Of stap er eens stevig

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/beweeg.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Sport en beweging, belangrijk bij het afvallen - Opdieet.nl
    zwaar bent Je knieën enkels en voeten moeten bij het rennen extra gewicht opvangen en dat kan overbelastend zijn Liever veilig Ga je meer bewegen kies dan bij voorkeur voor een veilige sport Zwemmen is goed en wandelen en fietsen zijn dat ook Ook kun je naar de sportschool gaan om te steppen te spinnen of ga gewichtheffen Met dat laatste kweek je spieren en dat is gunstig want meer spier levert een hogere stofwisseling Bij elk extra pond aan spierweefsel kun je jezelf dagelijks verwennen met een appel of een koekje zonder dat je aankomt Bovendien zit je met spieren strakker in je vel ook mooi meegenomen want een strak lijf lijkt slanker Iets leuks Kies verder ook voor iets leuks ook in elk geval wat je het minst vervelend vindt anders hou je het niet vol Of maak een combi tussen beweging en functioneel De tuin doen het huishouden of fietsen naar je werk alles telt mee als het om bewegen gaat Toch riskant Hou je van risicovolle sporten Wees dan in de eerste plaats voorzichtig want het is zonde en niet prettig om met een blessure thuis te moeten zitten Verder is het belangrijk om goed in vorm te zijn tijdens de bezigheid Ofwel zorg dat je voldoende bent uitgerust sport niet met een volle of met een te lege maag schaf goede sportschoenen aan en start met een warming up en sluit af met cooling down Wat zijn risicovolle sporten Eigenlijk zijn alle snelle sporten met veel draaibewegingen riskant Voorbeelden daarvan zijn voetbal hockey tennis skeeleren en skiën Maar ook bij paardrijden hardlopen en vechtsporten zijn niet ongevaarlijk Verg daarom hierbij nooit het uiterste van jezelf en nogmaals voorzichtigheid blijft geboden Hoeveel calorieën verbrand je Met een half uurtje wandelen verbrand je 130 kcal Dat is

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/sport.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Verlaag de drempel naar de sportschool zodat je ook echt gaat sporten
    zo klein mogelijk zodat je wel zult gaan Lees hoe je dit kunt doen Sommige mensen ervaren sporten in een fitnessruimte als prettig maar ook als een gedoe Immers je moet je spullen pakken er heen gaan je omkleden daar of thuis douchen enz Toegegeven het kan best een hele toer zijn nog voordat je de sportschool betreden hebt Dat is jammer want dit kan je weerhouden om sportief te zijn en je krachten te ontwikkelen Maak het jezelf daarom makkelijk met de volgende tips Leg je sportspullen klaar en zet deze in het zicht Want niets is zo frustrerend als zoeken naar je kleding wanneer je die nodig hebt en helemaal als je deze uiteindelijk in de wasmand tegenkomt Zorg daarom dat alles schoon is en klaar staat zodat je enkel je tas hoeft te pakken Bovendien word je telkens herinnerd aan je voornemen als je je spullen ziet en dat motiveert Immers hoe vaker je denkt O ja ik zou naar de sportschool gaan hoe meer je ook zult gaan Zet je gympen dus bij de voordeur en hang aan de kapstok een tas met je kleding Bedenk vervolgens wat jouw grootste drempel is Dat kan letterlijk de reisafstand zijn of is het een kwestie van geld Is het de weg er naar toe Kies dan voor een school dicht bij huis of ga er juist op de fiets heen en zie dat als je warming up en cooling down Die oefeningen heb je dan alvast te pakken Vind je de sportschool prijzig Ga dan juist zo vaak mogelijk om het geld er uit te halen Zit je tegen een bedrag aan te hikken Probeer dan allereerst alle sportscholen in jouw omgeving uit door te profiteren van een gratis proefles die vaak wordt aangeboden Hopelijk krijg je op

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/sportspullen.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Slank in de sportschool of fitness hoeft niet, want je gaat afvallen.
    lijf in de de fitnessruimte moet verschijnen Integendeel eventuele extra kilo s zijn juist op een sportschool geen probleem aangezien je komt om aan je gewicht te werken Wees dus niet onzeker over je lichaam maar voel je prettig als je op de toestellen staat Lees verder over hoe je dit bereikt Bedenk allereerst dat je met jouw figuur overal welkom bent dus ook op een sportschool Laat je door je uiterlijk dus nooit weerhouden om iets te ondernemen Daarentegen kun je er wel voor zorgen dat je je zo prettig mogelijk voelt De onderstaande tips kunnen je er zo nodig bij helpen Sportkleding Schaf sportkleding aan die jij graag draagt Een trainingspak hoeft niet per se strak te zijn zoiets is ook verkrijgbaar in meer verhullende versies Spiegels Om ruimer te lijken hebben veel sportscholen spiegelwanden geplaatst hoewel niet iedereen daar blij mee is Vind je het moeilijk om jezelf te zien Zoek dan naar toestellen met een neutraler uitzicht Anderzijds kun je kiezen om de confrontatie met je spiegelbeeld juist aan te gaan Want ook al ben je niet tevreden het zien van je lijf kan een extra motivatie zijn om te werken aan je figuur Immers je ziet meteen waar je het voor doet Slank inspireert Laat je niet gek maken door mensen met een ideaal figuur Zij trainen hier misschien al jaren voor dus zie slanke lidmaatschapsgenootjes eerder als een inspirerend voorbeeld Rustig tijdstip Blijf je het toch lastig vinden om te sporten tussen allerlei slanke dennen Ga dan op een tijdstip waarop het wat rustiger is Samen sporten Verder kan het je helpen om met iemand samen te sporten dat is bovendien gezelliger en je bent minder geneigd om te verzuimen Anderzijds is fitness bij uitstek een sport is om alleen te doen Voel je

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/sportschool-fitness.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Hometrainer: goede hulp bij afvallen, want je verbrandt meer calorieen - Opdieet.nl
    is algemeen bekend Maar helaas schiet het er vaak bij in Zeker naar de sportschool gaan want die kan in je gedachten heel ver weg zijn Een hometrainer is in dat geval een ideale oplossing En zeg dan niet meteen dat zoiets niks voor jou is Zo n apparaat biedt namelijk meer voordelen dan je denkt Het prettige van een hometrainer is dat deze thuis staat en dus altijd dichtbij is Regen kou of wind je hoeft de deur niet uit Een ander voordeel is dat je de muziek kunt opzetten die jij wilt terwijl je bij een sportschool maar moet afwachten of er iets leuks gedraaid wordt Of kies voor de tv en bekijk je favoriete programma tijdens het trainen Verder is het prettig dat je ook voor even kunt sporten Je gaat niet voor 10 minuten naar de sportschool maar 10 minuten op de hometrainer is wel iets om te doen Andere manieren om het bewegen zo aantrekkelijk mogelijk te maken zijn Beloof jezelf na het sporten een heerlijk ontspannend bad Train zo mogelijk op vaste tijdstippen en op vaste dagen in de week en hou je eraan Houd eventueel een lijstje bij en vink af wanneer je hebt getraind Dit werkt extra stimulerend Als laatste adviseren we je om altijd naar je lijf te luisteren Ga dus niet keihard sporten als je eigenlijk doodmoe bent Gebruik echter vermoeidheid niet als een excuus om te verzuimen Want vaak is dat niet terecht omdat je tijdens het sporten weer opleeft Mocht het je toch zwaar vallen dan kun je eerder stoppen Je hebt dan in elk geval geprobeerd om je aan je voornemen te houden Dat voorkomt dat de klad er in raakt en waarschijnlijk voel je je meer voldaan De aanschaf Ben je van plan om een home

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/hometrainer.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Sporten is gezond en helpt bij het afvallen - Opdieet.nl
    allemaal en veel mensen willen ook meer gaan sporten Maar wanneer En hoe motiveer je jezelf Want je bent wellicht druk bezig met van alles en nog wat en de sportschool wordt soms net even te veel Of je bent te moe om je uit te leven op toestellen en fitnessapparaten Maar ja je wilt toch graag afvallen en je weet dat een beetje beweging je kan helpen Wat nu Het belangrijkste is dat sport integreert in je leven want op zo n manier hou je het makkelijker vol Dit betekent dat sporten een gewoonte voor je wordt zoals allerlei andere dagelijkse bezigheden Dit voorkomt bovendien dilemma s van zal ik wel zal ik niet Nee je gaat gewoon Sterker nog je creëert behoefte aan extra beweging want je gaat het sporten missen als je een keertje overslaat Maar hoe bereik je dit De onderstaande tips helpen je wellicht op weg Ben je niet zo n sportief type Eis dan niet te veel van jezelf Veel sporten kan gaan tegenstaan waardoor je het niet volhoudt Hou het dus simpel Je gaat eerder de deur uit voor blokje om dan voor een training in de sportschool Dat laatste is namelijk best een gedoe omdat er meer bij komt kijken je moet er naar toe je omkleden douchen en je hebt te maken met openingstijden Oké een sportschool het heeft ook z n voordelen Het kan heel gezellig zijn als je met vriendinnen gaat bijvoorbeeld Bovendien kunnen ze je motiveren als je een keer geen zin hebt Je kunt ook lid worden van een vereniging met teamsporten Dit kan heel wat gezelligheid opleveren en wedstrijden geven je misschien een extra impuls Bovendien kun je in een team minder makkelijk verzuimen daarmee heb je meteen een goede stok achter de deur Sport bij

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/lichaamsbeweging.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive



  •