archive-nl.com » NL » O » OPDIEET.NL

Total: 252

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Bewegen om calorieën te verbranden en als hulp bij het afvallen - Opdieet.nl
    sneeuw smelt en de temperaturen gaan omhoog We hoeven dus niet meer aan huis gekluisterd te zijn vanwege spiegelgladde straten We kunnen weer naar buiten dus En dat is wel zo prettig als je aan het lijnen bent Immers met fietsen en lopen verbrand je extra beetjes vet Dat komt mooi uit want bij deze dooi heeft je lijf toch geen extra isolatiemateriaal meer nodig Beweging en afslanken Je hoeft niet per se te bewegen als je graag slank wilt zijn maar het maakt je lijnpoging wel makkelijker Immers door het verbranden van extra calorieën krijg je qua eten wat meer speelruimte Bovendien verkrijg je met beweging een mooier figuur je lichaam wordt steviger en strakker en je huid wordt beter doorbloed en daardoor stralender en eventuele cellulitus verdwijnen als sneeuw voor de zon Humeur Daarnaast heeft lichaamsbeweging een positief effect op je humeur Dat komt doordat je hersenen bij sport en beweging bepaalde stoffen aanmaken namelijk endorfines en die zorgen voor een blij gevoel Gezond Verder is beweging erg gezond doordat overtollige energie wordt verbrand en doordat de bloedstroom verbetert Dit laatste zorgt voor een intensievere toevoer van voedingsstoffen Ofwel de lichaamscellen worden beter gevoed zodat je lichaam beter functioneert Het gunstige effect van beweging merk je onder andere aan Een lager cholesterolgehalte Minder kans op schommelende bloedsuikerspiegels Een betere spijsvertering Minder kans op botontkalking Stevigere maar ook soepelere spieren Een sterker immuunsysteem Je ziet lichaamsbeweging heeft een heleboel positieve effecten Dus als je de kans krijgt ga dan naar buiten voor een of meerdere blokje s om Hoeveel Heb je aan een half uur lichaamsbeweging per dag voldoende Misschien niet Het algemene advies van een half uur per dag is vorig jaar opgeschroefd naar een uur vooral voor mensen met overgewicht in combinatie met een verhoogd risico hebben

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/bewegen.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive


  • Sporten en bewegen helpen bij afvallen - Opdieet.nl
    sporten wat leuker te laten lijken zijn Zie je er tegen op om naar de sportschool te gaan Maak er dan geen hele onderneming van Het is niet nodig om een uur of langer aan toestellen of apparaten te hangen bedenk dat 20 minuten of een half uur ook voldoende zijn Bovendien wordt je plan minder vervelend met het voornemen om slechts eventjes te gaan En mocht je toch langer blijven dan is dat mooi meegenomen Geniet van je omgeving Je kunt ook wat meer bewegen door dagelijks intensief te wandelen Hondenbezitters hebben daarbij een goede stok achter de deur Maar ook zonder een viervoeter zijn er genoeg redenen voor een blokje om Laat je inspireren door een prettige omgeving Vooral natuurgebieden kunnen door hun fijne en rustgevende sfeer motiverend zijn om uit je luie stoel te komen En historische stadscentra bieden je eveneens veel wandelplezier Zeker wanneer je je ogen de kost geeft dan kun je naast de nodige beweging genieten van mooie architectuur Positieve effecten Sporten is zo veel meer dan een hulpje bij het afslanken heel je lijf vaart er wel bij en het geeft je rust ontspanning voldoening en energie Daarom kun je ook eens met een andere reden naar de sportschool gaan Sporten omwille van ontspanning bijvoorbeeld Het kan zijn dat dit doel veel motiverender is Immers het levert meteen resultaat terwijl het effect van gewichtsverlies veel langer op zich laat wachten Hoe kom je aan 3 5 uur beweging sport per week Alles telt mee als beweging mits je hartslag verhoogt en je ademhaling versnelt Dus trappen lopen kun je zien als sport maar een loopje naar de printer of naar de bakker zet geen zoden aan de dijk ook al ga je meerdere keren heen en weer Oké zulke loopjes kunnen op termijn

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/sportschool.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • zongedroogde tomaatjes filteren houden je slank - Opdieet.nl
    goedkope olie En voila een dikmaker is geboren Zonde want door zoveel olie smaken die tomaatjes er niet beter op En nogmaals voor je lijn en ook voor je gezondheid doet de olie geen goed Wel is het vet vulling van het potje waardoor het lijkt alsof je meer tomaatjes koopt Maar ja daar heb je als consument weinig aan Wat je wel kunt doen is de tomaatjes ontvetten door ze goed uit te laten lekken Zelf doe ik dat in een koffiefilter op een bekertje en dat werkt perfect Bovendien zie je hoeveel vet er uit druipt en wat je dus niet opeet Als je je verder bedenkt dat 1 gram vet 9 kcal bevat scheelt dat behoorlijk wat Daarna kun je de tomaatjes afdekken met keukenpapier en je hebt slanke zongedroogde tomaatjes die net zo lekker of nog lekkerder smaken Mocht je toch de smeuïgheid missen bijvoorbeeld in je salade voeg dan olijfolie extra vierge toe Dit is een gezond spijsvet in tegenstelling tot de olie waarin de tomaatjes zaten Daarvoor wordt namelijk geraffineerde zonnebloemolie gebruikt die onze gezondheid eerder kwaad dan goed doet en waar we bovendien al veel te veel van binnenkrijgen Liever hiermee minderen dus

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/zongedroogde-tomaatjes.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Afvallen en gezond eten? Eet koekjes met gezonde ingredienten - Opdieet.nl
    en taart kun je kopen bij de supermarkt of bij een bakker Voor jou maakt het misschien niet zo veel uit waar je de lekkernijen vandaan haalt maar voor je gezondheid wel In supermarktkoekjes zitten namelijk transvetzuren ofwel keiharde vetten terwijl een goede biologische banketbakker z n producten maakt op basis van roomboter of zuiver amandelspijs En dat is een enorm verschil als het om de conditie van je aderen gaat Dus wil je op je gezondheid letten en toch lekker blijven snoepen Verwen jezelf dan met iets lekkers van de bakker Natuurlijk kun je ook zelf iets bakken Dat is nog beter omdat je dan de allerbeste ingrediënten kunt gebruiken Denk daarbij aan een stukje appeltaart met extra veel appels en met deeg van volkorenmeel Of maak een volkorencake met scharreleieren of wees creatief met zomerfruit Lekkers in huis Vind je het verleidelijk om een gehele taart of cake in huis te hebben Maak dan in eerste instantie de basisingrediënten zoals het beslag deeg en de vulling In de koelkast kun je dat een tijdje bewaren Koop vervolgens kleine cakevormpjes Dan kun je telkens een klein taartje maken En wat als je aan het lijnen bent Misschien passen koekjes

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/koekjes.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Vergeten groenten zijn ook die blijven liggen in de groentenla - Opdieet.nl
    uitgegeven geld en de verloren voedingsstoffen die je had kunnen eten Overkomt jou dit ook regelmatig En wil je dat veranderen Lees dan de onderstaande tips Waarom groenten in de groentela Koel houden helpt om groenten langer vers te houden Maar dat hoeft niet per se in de groentela Beter van niet zelfs Want daarmee stop je ze te goed weg waardoor je ze eerder vergeet Alle groentes op een glasplaat van de koelkast leggen is dus een beter idee Wel verpakt dat dan weer wel want anders drogen ze uit En de groentela Die kun je gebruiken voor datgene wat beter juist uit het zicht kan blijven Bier bijvoorbeeld of kaas Geen punt als je dat eens vergeet toch Veel groenten kun je ook bewaren in de vriezer Invriezen dus zodat het oké is als je je paprika spruitjes of wat dan ook een tijdje laat liggen Om de houdbaarheid te verlengen kun je de groentes het beste panklaar maken Eerst schillen en wassen en eventueel blancheren Is bovendien erg handig want dan hoef je ze voor het bereiden alleen te ontdooien en koken of opbakken Wedden dat je ze dan minder snel vergeet Maak je groentes erg lekker

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/vergeten_groenten.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • kip kan vet zijn en past niet altijd in een calorie-arm dieet
    arm dieet Hou daarentegen de kip mager en ontdek dat de vogel op deze manier net zo smakelijk is Vel Het kippenvel is vet dat voel je meteen aan je vingers als je bijvoorbeeld een drumstickje afkluift Wil je graag afslanken verwijder dan het vel Doe dit bij voorkeur na de bereiding omdat de kip daardoor minder uitdroogt Bakken Kip filet bakken is prima maar wees spaarzaam met boter of olie Bak liever langer en op een lagere temperatuur zodat je minder spijsvet nodig hebt en dep na het garen de kip af met wat keukenpapier Wil je je kip nog magerder houden bak deze dan in de oven of kook het vlees in water of bouillon Kip koken is bij ons niet zo gebruikelijk maar in de Chinese keuken is het heel normaal en door de rijst of mie smaakt dat helemaal niet zo verkeerd Met kip in de oven zijn we meer bekend Door het vlees voor het bakken te kruiden te zouten en of te marineren wordt het extra lekker Verpak het vervolgens in folie om uitdroging te voorkomen Biokip of plofkip Voor het vetgehalte maakt het niet uit maar voor de smaak des te meer Wie eenmaal biokip heeft geproefd neemt geen genoegen meer met z n gekunstelde broertje Of deze lekkere biokip ook gezonder is valt te betwijfelen want deskundigen zijn het daarover niet eens Hoewel een beter leven toch tot gezonder vlees zou moeten leiden Houd in elk geval altijd de veiligheidsregels in acht want zowel rauwe bio als plofkippen bevatten veel bacteriën waardoor goed verhitten noodzakelijk blijft Kipsaté of kipkerrie De keuze voor een mager stukje vlees kan teniet worden gedaan door een calorierijk sausje Wees daarom spaarzaam als je een pot saté of kerrie opentrekt Kerriepoeder kan uiteraard wel en een lepel

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/kip.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Aardappels bij het afvallen of niet- Opdieet.nl
    vol met gele knollen Verkeerd zetmeel Waarom zijn de aardappels zo in het verdomhoekje komen te staan Dat komt omdat ze het verkeerde zetmeel bevatten Je hebt daarvan twee soorten amylose en amylopectine Amylose wordt langzaam opgenomen in het bloed en amylopectine sneller En aardappels bestaan nu net voor een groot deel uit amylopectine Hoge glyceamische index Aardappels hebben daarmee dus een hoge glyceamische index Hierdoor gaat je bloedsuikerspiegel de hoeveelheid suiker in je bloed snel omhoog en dat is niet goed voor je aderen Je alvleesklier weet dit ook en gaat daarom heel veel insuline aanmaken opdat de bloedsuikerspiegel daalt Fijn voor je aderen maar niet voor de lijn Want het gevolg is te weinig suiker in je bloed en dat maakt hongerig Gelijkmatige bloedsuikerspiegel Vetten vezels en eiwitten houden de bloedsuikerspiegel gelijkmatig Als je iets eet waar snelle koolhydraten in zitten dan kun je dit effect verminderen door er iets hartigs bij te nemen Eet daarom koolhydraten vetten en eiwitten juist niet gescheiden En zo is het ook met de aardappels Als je er een stukje vlees bij eet en wat groenten dan zul je heus geen pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel krijgen Een aardappeltje op z

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/aardappels.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Eierkoeken tijdens het afslanken- Opdieet.nl
    van het voedingscentrum stelde ons echter gerust met de mededeling dat het gaat om oud nieuws Immers in tegenstelling tot 8 jaar geleden zijn deze oranje vruchten gifvrij We kunnen ons dus met een gerust hart tegoed doen aan dit sappige citrusfruit Hoewel het natuurlijk de vraag is in hoeverre dit waar is Immers als consument kun je de hoeveelheid gif op een voedingsmiddel niet nagaan waardoor we ons makkelijk iets wijs kunnen laten maken Daarom adviseer ik altijd om voorzichtig te zijn Wil je meer zekerheid kies dan voor mandarijnen uit een biologische supermarkt en was sowieso na het pellen je handen zodat de vrucht zelf niet besmet raakt met het gif van de schil Wees verder ook bedacht bij marmelade aangezien deze jam van citrusschillen wordt gemaakt terwijl juist de schillen het meeste gif bevatten Koop dit product dan ook bij voorkeur bij de eko shop Andere voedingsmiddelen Wellicht vraag je je af hoe het is gesteld met andere voedingsmiddelen En terecht want bestrijdingsmiddelen worden nu eenmaal te pas en te onpas gebruikt Sterker nog zelfs biologische producten zijn niet helemaal zuiver omdat het milieu schadelijke stoffen bevat Eet daarom gevarieerd want bij een beperkte keuze kun je

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/mandarijnen.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive



  •