archive-nl.com » NL » O » OPDIEET.NL

Total: 252

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Avocado vermindert trek door kcal, vet en vezels en helpt bij afvallen
    Logisch Ja door de extra calorieën eet je meer en de vetten uit de vrucht geven een goed verzadigend gevoel doordat de vertering ervan moeizamer verloopt dan die van koolhydraten en eiwitten Hierdoor blijft avocado langer in de maag waardoor dit orgaan zich voor een geruime tijd stil houdt en dus niet snel begint te knagen Verder kun je profiteren van de vezels uit deze groene vrucht want deze versterken de verzadiging Val je af als je avocado eet Door de goede verzadiging zul je uiteindelijk minder eten dat helpt bij het afslanken Hoewel echte trek soms anders is dan lekkere trek Ken je dat gevoel Je hebt eigenlijk meer dan genoeg maar toch nog ruimte voor iets lekkers In dit geval heb je behoefte aan een bepaalde smaak als hartig pittig of zoet Gelukkig kan avocado afgezien van de zin in suiker je ook hierbij van dienst zijn Dipsausje Want avocado kun je heerlijk op smaak brengen met pepers kruiden en specerijen zeker als je er een moesje van maakt Dit moesje quacamole kun je prima combineren met een moment van snacken bijvoorbeeld als dipsausje bij chips of patat Op deze manier stil je je lekkere trek ook met iets gezonds en voedzaams waardoor je minder snel geneigd bent om door te eten Calorieën Wees niet bang voor de extra calorieën van avocado Een zo n vrucht bevat hooguit 250 kcal terwijl een hele zak chips er meer dan 1000 kan tellen Broodbeleg Een avocadomoesje is ook prima geschikt om een boterham mee te beleggen hoewel iets als een plakje kaas ook calorieën en vetten bevat en daardoor eveneens goed verzadigt Maar avocado biedt meer namelijk de vezels en gezonde vetzuren enkelvoudig onverzadigd dezelfde als in olijven olijfolie en amandelen terwijl de vetten uit kaas en vleeswaar voornamelijk verzadigd

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/avocado.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive


  • noten uit dop als superfood en goed bij het afvallen - op dieet
    plaats daarvan heb je je handen vol aan het kraken zeker als je daarbij de uitdaging aangaat om dit zonder keukengereedschap voor elkaar te krijgen Op die manier train je meteen je handspieren waarna je de noot meer dan verdient Voordeel is ook dat noten veel voedingsstoffen bevatten Niet alleen gezonde vetten maar ook behoorlijk wat vezels vitamines en mineralen Hier kan je stofwisseling goed op draaien waardoor je de alle calorieën weer snel verbrandt Bovendien helpen de vetten en de vezels je eetlust te temperen omdat deze maar langzaam verteren en op die manier een stevig bodempje vormen op je maag Met een gevulde maag is het dus makkelijker nee zeggen tegen andere extraatjes Al met al zijn noten uit dop voor de lijn helemaal zo slecht nog niet Verder beschermt de dop de noot tegen bederf en verlies aan voedingsstoffen Bedenk namelijk dat de werking van veel vitamines vermindert als ze worden blootgesteld aan licht en lucht en de kwaliteit van vetten gaat achteruit Voor je gezondheid en je stofwisseling heb je dus meer baat aan een verse noot Afwisseling Aangezien elke nootsoort een andere samenstelling heeft aan voedingsstoffen adviseren we je om te kiezen voor een mix van meerdere soorten Denk dus niet alleen aan de walnoot omdat je deze nu eenmaal het meest aantreft in z n originele verpakking Ook amandelen hazelnoten en pistachenoten zijn op deze manier verkrijgbaar En wellicht kan een echte notenboer zorgen voor ook andere noten in dop In elk geval is in de natuur geen kale noot te vinden juist omdat de noot bescherming nodig heeft Vleesvervanger Omdat noten behoorlijk wat voedingsstoffen bevatten worden ze gerekend als een volwaardige vleesvervanger De meeste noten scoren hoog als het gaat om hun gehaltes aan vitamine B en de mineralen calcium ijzer en magnesium

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/noten.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Vlees is niet veilig door fraude en slechte hygiëne in slachthuizen.
    door onveilig vlees Toch is het ook vanwege je gewicht geen overdaad om kritisch te staan tegenover een stukje vlees Immers het kan groeihormonen bevatten wat je lichaam op een onnatuurlijke manier steviger maakt Verder kunnen antibiotica je darmflora negatief beïnvloeden evenals de slechte hygiëne in de slachthuizen waardoor vlees besmet raakt met ongezonde schrik niet poep bacteriën Niet zo gunstig aangezien je darmflora een invloed kan hebben op je gewicht en in elk geval op je gezondheid Een stukje veilig vlees in de schappen zou dus zeer een welkome aanvulling zijn Maar ja is dat nog te koop en zo ja waar Machteloos en mogelijkheden Het lastige is dat de consument vrijwel machteloos staat tegenover de kwaliteit van het vlees Immers wij hebben geen apparatuur om na te gaan of wat wij op tafel zetten kwalijke effecten kan hebben op onze gezondheid Hoogstens weten we pas achteraf na een voedselinfectie dat er iets mis was maar dan is het kwaad al geschied Gelukkig hebben we wel enige mogelijkheden om te kiezen voor veiliger vlees Hygiëne Allereerst kunnen wij zelf goede hygiënemaatregelen treffen om alles goed of liever zeer goed te doorbakken zodat de meeste ziekmakende bacteriën de hitte niet overleven Dus kies bij voorkeur voor een biefstukje weldone ook als je deze liever bijna rauw lust Betere slagerij Verder kun je kiezen voor een betere slagerij Supermarkten zijn niet in staat de herkomst van vlees te garanderen maar de slager wellicht wel Vraag zo mogelijk contactgegevens van het slachthuis zodat je tot meer informatie kunt beschikken Smaak Als laatste hebben wij onze smaak als testmiddel want zelfs een stukje onaangemaakt vlees moet lekker zijn Laat je dus niet foppen door kruidige hamburgers of een onder de knoflook bedolven shoarma Ga daarentegen voor iets naturels zodat je het vlees zelf

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/vlees-veilig.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Rood vlees zonder groente verhoogt kans op darmkanker door het ijzer.
    vleeswaar compenseren heeft geen zin Bak je liever bruin Goed doorbakken vlees kleurt bruin maar blijft toch behoren tot de categorie rood vlees Het schadelijke effect is met een bereiding dus niet weg te nemen Dit komt doordat het mogelijke onheil wordt veroorzaakt door een afbraakproduct van heem ijzer Ofwel heem ijzer dat ook de rode kleur vormt is de verantwoordelijke in dit geval En aangezien ijzer een mineraal is blijft deze in tegenstelling tot sommige vitamines bij verhitting behouden Mineralen kun je namelijk zien als minuscule steentjes of kristallen en net als grote re stenen kunnen deze hoge temperaturen doorstaan Hoe zit het met afslanken Voor je gewicht is het niet nodig om rood vlees te laten staan Sterker nog een biefstukje of iets dergelijks is juist heel mager en verzadigt goed waardoor dit prima past in een afslankmenu Daarentegen kun je als lijner beter beducht zijn op witte randjes bijvoorbeeld aan ham of spikkels in salami omdat dit puur vet is Ook als het vlees roze of minder rood gekleurd is zoals gehakt of tartaar kan dit vermalen zijn met vet Het eten van rood vlees hoef je dus niet te minderen mits je er genoeg groene groentes tegenover zet Chlorofyl Heb je niet elke avond zin om je door een berg groenvoer heen te werken terwijl je toch graag geniet van je favoriete lapje vlees Kies dan voor poeders of drankjes als chlorella of gerstegras Deze zitten namelijk barstensvol met chlorofyl de groene stof die je darmen gezond helpt te houden Door gebruik te maken van deze geconcentreerde middeltjes hou je meer ruimte over voor groentes met een andere kleur en je hoeft tijdens je broodmaaltijd niet op zoek naar iets groens om je vleeswaar onschadelijk te maken Staalpillen Heb je anemie en slik je daarvoor staalpillen

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/rood-vlees.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Kokosvet is vet wat niet dik maakt en gezond is - Opdieet.nl
    waarschijnlijk Tja het lijkt te mooi om waar te zijn maar dat is het niet Want zulk vet ofwel mager vet bestaat en is te koop bij betere supermarkten en reformhuizen We hebben het hier over kokosvet want dit soort is anders dan andere vetten Dat komt omdat het heel snel verbrandt waardoor het wegsmelt voor enig vetcel kan bereiken Verder is kokosvet gezond het bevat namelijk stoffen waar virussen niet tegen kunnen en houdt daarom griep en verkoudheid buiten de deur Daarnaast kun je het prima verhitten omdat het goed bestand is tegen hoge temperaturen Even ter vergelijking olie wordt stroperig na langdurige verhitting en er komen gifstoffen vrij Bij kokosvet gebeurt dat niet waardoor je er verantwoord mee kunt bakken en frituren Ben je nog niet overtuigd Dan zou je eigenlijk de boeren in Afrika moeten spreken Er is namelijk een tijd geweest dat de Westerse landen geen kokosvet wilden kopen waardoor er een overschot ontstond Geen nood dachten de boeren in Afrika omdat ze nu hun varkens konden vetmesten Maar helaas viel dat tegen want de dieren kwamen geen gram aan Jammer voor de Afrikaanse boeren maar fijn als je vet wilt eten en slank wilt blijven

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/kokosvet.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Geen alcohol voor de jeugd - Opdieet.nl
    op die leeftijd beter niet kunt drinken Wat doe je als je 16 of 17 bent Natuurlijk adviseren we je van opdieet nl om niet te drinken en te wachten tot je 18e Maar wil je toch een glaasje Maak het in elk geval niet te bont Gelukkig is dat ook niet nodig In principe drink je alcohol omdat het lekker en gezellig is en daarvoor zijn enkele glaasjes al voldoende Lees de volgende tips en weetjes over alcohol die overigens ook voor 18 ers best handig kunnen zijn Drink alcoholische dranken omdat deze lekker en gezellig zijn en hou het gezellig Net als bij voeding raak je van alcohol verzadigd Je krijgt langzamerhand genoeg van de drank Dit merk je doordat het zoveelste glas steeds minder gaat smaken Het is heel natuurlijk om in dit traject van verzadiging over te gaan op water of frisdrank Het wordt bovendien niet gezelliger als je doordrinkt Want de roes het prettige gevoel van alcohol is slechts beperkt en wordt daarom niet beter of leuker na meer glazen dat geldt trouwens wel voor de negatieve effecten die worden steeds sterker Maar goed doordrinken heeft dus geen zin waarom zou je het dan toch doen Drink niet op een lege maag Op zo n manier komt de alcohol extra hard aan Bovendien geeft het geen fijne roes en je belandt eerder en zwaarder in de toestand van een kater Wissel drank af met water Dat is beter voor je hersenen en het helpt een kater voorkomen Drink geen alcohol omdat het stoer is want dat is het niet Een dronkelap verdient immers niet meer respect eerder minder Wil je toch graag indruk maken op anderen Dan zijn er genoeg andere manieren die niet schadelijk voor je gezondheid zijn En wellicht krijg je het meeste

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/alcohol.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Vlees op smaak brengen met kruiden ipv zout en suiker - Opdieet.nl
    Zou jij dan nog smakelijk eten Waarschijnlijk valt het flauwe eten vies tegen Dat weten fabrikanten ook vandaar dat elk sausje soepje of kant en klare maaltijd bereid is met zout peper en suiker Want dat zijn zo ongeveer de makkelijkste en goedkoopste smaakmakers Natuurlijk is het belangrijk dat je lekker eet dus in die zin is er niks mis met smaakmakers Maar ons lijf heeft te lijden onder te veel zout en suiker we worden te dik en de bloeddruk stijgt Wees daarom eens creatief en maak kennis met alternatieven kruiden en specerijen en ontdek hun vele voordelen Kruiden en specerijen hebben net als suiker en zout een sterke smaak die bovendien heel specifiek is Op deze manier kun je heel makkelijk een bepaalde sfeer in het eten brengen Heb je zin in Italiaans Gebruik dan wat blaadjes basilicum of oregano Wil je een oosters tintje Verwerk dan in je maaltijd gember kerrie of koreander Ook voor nagerechten of tussendoortjes kun je kruiden of specerijen gebruiken Denk daarbij aan kaneel vanille munt of anijs Of wat vind je van een stoof perenschotel met kruidnagel en kaneel Munt heeft als bijkomend voordeel dat het heel verkwikkend is Daarom is een muntplantje in huis niet alleen gezellig maar door z n geur ook heel aangenaam en activerend Verder zijn kruiden en specerijen heel gezond Zo verlaagt knoflook het cholesterolgehalte en salie en rozemarijn voorkomen dat cholesterol aan de aderen blijft plakken Kerrie kurkuma en geelwortel bevatten stoffen die de groei van kankercellen vertragen Allemaal heel goed dus Maar dat kruiden en specerijen suiker en zout vervangen is natuurlijk ook al heel fijn Want daardoor worden ketchup en andere sauzen overbodig en dat scheelt aardig wat calorieën Tip Probeer zelf kruiden te telen Dat gaat heel gemakkelijk Kruiden doen het goed in

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/kruiden.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Appels zijn gezond en lekker. Warme appeltaart - Opdieet.nl
    appel Hou je van gezelligheid en van zoetigheid Maak jezelf dan blij met warme appelschijfjes uit de oven Want deze fruitstukjes zijn supergezond lekker calorie arm en gezellig Gezellig omdat je huis heerlijk gaat geuren als de oven de appels laat garen Het is eigenlijk net als bij appeltaart behalve dan dat je het nu wat calorie armer houdt Maar zeker niet minder lekker want gegaarde appels smaken zoeter waardoor ze aan een gebakje niet onder doen En dan te bedenken dat je er niet dik van wordt Want 1 warme appel bevat maximaal 120 kcal daar kan zich echt geen vetrol uit ontwikkelen Andere feiten over warme appels om te weten zijn Appels bevatten veel vezels Hiermee stimuleer je je darmen je remt je eetlust en vezels helpen het cholesterolgehalte te verlagen Appels bevatten veel anti oxidanten Dit zijn stoffen die de veroudering tegengaan Rode appels bevatten meer anti oxidanten dan gele of groene Kies daarom soorten als elstar gala en jonagold Eet bij voorkeur een appel met schil omdat juist de schil het meest gezond is Appels worden nog lekkerder als je er wat kaneel over strooit Warme appelschijfjes kun je als tussendoortje nemen maar ze passen ook

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/appels.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive



  •