archive-nl.com » NL » O » OPDIEET.NL

Total: 252

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Bruin brood bevat niet altijd vezels - Opdieet.nl
    graansoort is door z n vezel middenbruin van kleur Elk broodsoort zou daarom dus middenbruin horen te zijn Maar bij de bakker of in de supermarkt is dat wel anders Hoe zit dat nou Dat ligt aan de bewerking ervan en of het brood gekleurd is Bij wit brood is de vezel verwijderd en bij lichtbruin is dat deels gebeurd Ook bij middenbruin en donker brood kunnen de vezels ontbreken Dit brood lijkt volkoren maar afgezien van de kleur is het gelijk aan zijn lichte variant Het brood is donker door het aanwezige moutextract een soort suikerstroop Of het brood is lichtjes gebrand Ook op deze manier wordt volkoren brood extra donker gemaakt Je kunt dit branden vergelijken met roosteren Welk brood kun je het beste eten Natuurlijk is volkorenbrood met z n volledige vezels het beste Dit type brood herken je aan de middenbruine kleur en aan de aanduiding volkoren in de naam bij deze combinatie weet je dat je goed zit Verder kun je de ingrediënten controleren Is het brood gemaakt van tarwemeel dan is de hele korrel gespaard gebleven Bij tarwebloem is de korrel vermalen tot wit meel Vraag zo nodig je bakker over de ingrediënten Rogge Heel donkerbruin brood hoeft niet per se gekleurd te zijn het kan ook donker zijn als het vermengd is met rogge Maar meestal is dit niet het geval Vezels Nog even voor de duidelijkheid waarom zijn vezels zo belangrijk Dat komt doordat ze de vertering remmen Het zetmeel of eigenlijk de suikers komen daardoor geleidelijk in het bloed waardoor je langer verzadigd blijft Ook eiwitten remmen de vertering Echt Frans stokbrood bevat meer eiwitten dan ons gangbare brood en is om die reden beter Overigens hebben tarwe vezels ook een keerzijde Ze bevatten namelijk fytinezuur een stof die de opname

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/brood.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive


  • Rozijnen: gezond en lekker bij koffie of thee - Opdieet.nl
    en gezond Rozijnen lekker en gezond Weet je de doosjes rozijnen van vroeger nog Als kind was je er waarschijnlijk gek op en dat is helemaal niet zo vreemd Rozijnen zijn nu eenmaal lekker als tussendoortje en dat die doosjes vooral voor kinderen zijn bedoeld is eigenlijk onzin Rozijnen zijn namelijk zoet en smaken daarom prima bij de koffie of thee Verder zijn ze goed te combineren met ander fruit bijoorbeeld bij warme appel sinaasappel of met noten Maar het mooiste is dat ze erg gezond zijn Rozijnen zijn gedroogde druiven en aan deze vruchten of eigenlijk aan druivenschillen worden zeer goede eigenschappen toegekend zo zouden ze je aderen schoon en sterk houden In elk geval wordt rode wijn naast zijn vaak aangename smaak ook vanwege deze reden erg gewaardeerd Maar je kunt natuurlijk ook en wellicht beter rozijnen eten Zijn rozijnen dikmakend Rozijnen bevatten behoorlijk wat suiker en dat verklaart meteen hun zoete smaak maar ook dat ze dikmakend kunnen zijn Bedenk echter dat dit eveneens geldt voor koek en snoep Daarentegen bevatten rozijnen gezonde stoffen en vezels die weer bevorderlijk zijn voor een goede stoelgang Wel kunnen rozijnen schommelingen geven in de bloedsuikerspiegel als je daar gevoelig voor

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/rozijnen.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Chocola is voor sommige vrouwen belangrijker dan seks - Opdieet.nl
    kunnen we duidelijk zijn ook mannen kunnen chocola ontzettend lekker vinden ook al zeggen ze misschien van niet Maar net na de ontdekking van chocola in 1528 werd het eten van cacao voor vrouwen verboden omdat mannen het als zinnenprikkelend ervoeren Het bijzondere van chocola is nog niet verklaard Oké zoals gezegd worden er wel stofjes genoemd maar deze zijn in een te geringe mate aanwezig Geloof dus niet in verhalen over theobromine of wat dan ook Bovendien moet chocola eerst worden verteerd voordat de stoffen vrijkomen Het zou dus even moeten duren voor al het positieve effect heeft Maar chocola werkt meteen Ofwel al tijdens de eerste hap krijg je een prettig rustgevend of juist een oppeppend gevoel Bovendien is het belangrijk dat je de juiste chocola in handen hebt Dus geen puur als je van melk houdt of andersom En een zuivere cacaomassa slaat door zijn bittere smaak de plank helemaal mis daar worden we niet vrolijk van Chocola is dus geen drug die je inneemt nee de smaak speelt wel degelijk een belangrijke rol En wellicht schuilt daarin het geheim Afslanken Helaas is chocola dikmakend Dus wat nu als je wilt afvallen terwijl je gek bent op repen bonbons of brownies Kan je dan nog gewicht verliezen Ja hoor Je moet alleen geen repen of dozen bonbons verslinden Neem slechts een bescheiden hoeveelheid en geniet er van Vind je dit matigen lastig Haal dan zo min mogelijk in huis dat helpt Koop dus gedoseerd bijvoorbeeld door voor een zo klein mogelijke reep te kiezen De kans op overeten wordt daardoor minder Verlang je toch naar meer Voeg dan chocola toe aan je maaltijden Neem geen jam maar vlokken of hagelslag op brood zoveel calorieën scheelt dat niet en vermeng een beetje chocoladevla door je nagerecht Op deze

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/chocola.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Snacks zijn moeilijk bij het afvallen en gezond eten - Opdieet.nl
    uit te maken of je nu snackt of kookt Wat dat betreft zou je een klein patatje kunnen inbouwen in een afslankdieet Maar echt gezond is het niet Het algemene advies wat dëtisten geven is om niet meer dan eens in de twee weken één portie frituur te nemen Dit advies staat al jaren maar misschien hoor je het nu pas voor het eerst In de media word je er niet mee lastig gevallen en Diëtistes en voedingskundigen zijn allang blij als je minder snackt We begrijpen dat dit al lastig genoeg is Blijf kritisch Zo af en toe een snack of iets gefrituurds is zo normaal geworden Iedereen eet wel eens een kroketje of wat chips en dan mag jij toch ook wel eens wat Tja het is best lastig om kritisch te blijven als anderen niet moeilijk doen over een gefrituurde hap Want wat normaal is vinden we vaak goed Dat is natuurlijk onzin Dertig jaar geleden was het normaal om te roken en dat is helemaal niet gezond Wat kun je nu het beste doen Probeer in eerste instantie te letten op de hoeveelheid snacks die je eet want vaak gaat dit onbewust Momenten als een kroketje bij de lunch een handje chips op een verjaardag kroepoek bij de Chinees en patat op zondag vergeet je gewoon Hou dat dus in de gaten en neem zo mogelijk gezondere varianten Of maak je eigen snacks Dat is een stuk gezonder omdat je daarbij invloed hebt op de kwaliteit van het frituurvet Dat is erg belangrijk Hard frituurvet is letterlijk heel hard Door z n stevige structuur tast dit je bloedvaten aan Vloeibaar frituurvet is beter zeker als het vers is Vervang daarom het vet heel regelmatig En frituur alleen als het niet anders kan Patat is zonder frituur

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/snacks.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Reinig je lichaam met citroen en krijg meer energie - Opdieet.nl
    bessen met de beste eigenschappen verschijnen op de markt Maar wat veel mensen niet weten is dat citroen eveneens behoort tot die powervolle groep Want deze zure vrucht blinkt uit in zijn sterk reinigende werking Dus neem wat citroen om jezelf een inwendige poetsbeurt te geven en voel je citroentjesfris Hoe reinigt citroen je lichaam In de maag helpt citroen met z n lage zuurgraad het voedsel te ontsmetten en te verteren Zeker na een zware maaltijd kan dit je maag een handje helpen Maar de reinigende werking van citroen wordt vooral veroorzaakt dankzij allerlei belangrijke voedingsmiddelen als vitamine C flavonoïden en rutine Ook zorgt citroen met al z n gunstige stoffen voor meer zuurstof in je lichaam wat je energieniveau een boost geeft en daarmee ook de mogelijkheid om afvalstoffen te verwerken Verder heeft citroen een verkwikkend effect op je geest wat sowieso goed voelt Hoe eet je een citroen Tja met een heel vertrokken gezicht Maar eigenlijk adviseren we je om citroen niet te eten De vrucht is namelijk te zuur om in te bijten dat is niet lekker en het slijt je tanden Pers de vrucht daarom uit en leng het sap aan met water Wanneer je dit vervolgens met een rietje drinkt spaar je je gebit Hoeveel citroen Hoe gezond iets ook is voor alles geldt overdrijf niet Eet of drink dus geen 4 of 5 citroenen op een dag want dat is echt teveel van het goede Maar dagelijks het sap van een halve tot een hele citroen is heel mooi om je lichaam te reinigen Bedenk trouwens dat je met deze vrucht makkelijk kunt variëren Want citroensap in je thee smaakt ook heel lekker Of besprenkel wat sap over je vis of spinazie of voeg wat toe aan een groentendrank Let wel doe geen

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/citroen.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Afvallen en lijnen: je lichaam heeft geen suiker nodig - Opdieet.nl
    dat maakt zeker uit Brood we bedoelen hier volkorenbrood bevat naast zetmeel vitamine B die nodig is om je bloedsuiker glucose te verbranden Verbranden betekent dat suiker wordt omgezet in energie en in CO2 en water Zonder vitamine B vindt deze omzetting niet volledig plaats Daardoor blijft suiker voor wat het is of ze wordt omgezet in vetten wat dikmakend is Bovendien krijg je bij een onvolledige verbranding een tekort aan energie En dat voel je want je bent minder fit Lever Suiker bestaat voor de helft uit fructose een vorm van suiker die brood niet of minder bevat brood bestaat voornamelijk uit glucose Fructose komt ook voor in fruit Daardoor heeft het een gezond imago maar dat is niet terecht De lever moet fructose omzetten in glucose Bij een kleine hoeveelheid is dit geen probleem maar het moet niet te veel worden want dat kost heel veel inspanning Wil je je lever voldoende rust geven eet dan niet te veel suiker Het lukt de lever trouwens niet altijd om fructose om te zetten in glucose In dat geval wordt er cholesterol van gemaakt Niet echt fijn als je al een hoog cholesterolgehalte hebt Alvleesklier En de beruchte pieken en dalen in de bloedsuikerspiegels Dat is ook echt iets wat bij suiker hoort en niet bij brood Brood bevat vezels daar zitten de koolhydraten in Je kunt dit zien als kleine zakjes vezels met zetmeel koolhydraten Het kost het lichaam behoorlijk wat moeite en tijd om de vezels open te breken Op die manier komt het zetmeel geleidelijk in je bloed terecht Rond suiker zitten geen vezels Die kunnen daarom heel makkelijk en heel snel worden opgenomen in het bloed En dat verklaart een hoge bloedsuikerspiegel vlak na het eten van veel zoetigheid Een hoge bloedsuikerspiegel kan je vaten beschadigen

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/suiker.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Water: gezond voor het lichaam vooral bij afvallen en een basis voor koffie en thee - Opdieet.nl
    gewichtsverlies is extra vocht noodzakelijk Als je afvalt dan komen er afvalstoffen vrij Je nieren zorgen ervoor dat deze stoffen worden afgevoerd Of eigenlijk worden weggespoeld En dat gebeurt met heel veel water Verder is water noodzakelijk voor een goede darmwerking Heb je last van obstipatie En dat komt vaak voor bij het afvallen Drink dan s morgens een glas water op je nuchtere maag Sinaasappelsap kan je ook helpen Deze drank bevat veel vezels en natuurlijk ook water Daarnaast remmen dranken de eetlust en ze versterken de smaak van lekker eten Want wat vind je van koffie met appeltaart Dat is toch lekkerder dan enkel koffie of enkel taart En dat geldt ook voor het glaasje wijn met een toostje of een beker thee met chocola De combinaties zorgen voor een overheerlijke smaak en gek genoeg remt dat je eetlust Want als je altijd lekker eet en geniet dan hoef je niet te zoeken naar een nog betere verzadiging Immers je favoriete drank en de heerlijkste koek of chocola stillen volledig je behoefte van de lekkere trek Verder geven dranken je door vulling aan je maag een vol gevoel en een gevoel van warmte en behaaglijkheid Ook hierdoor heb je minder snel de neiging om meer te eten Wat kun je het beste drinken Water is natuurlijk prima maar je kunt ook variëren Koffie en thee zijn goede alternatieven en vaak net zo dorstlessend Het feit dat deze dranken vochtafdrijvend zijn geldt bij de meeste mensen niet Let dus even op hoe het bij jou zit krijg je dorst van koffie of thee of juist niet Voor de afwisseling kun je koel en fris water verrijken met een smaakje Voeg bijvoorbeeld wat citroensap toe of een bodempje vruchtensap Limonade is minder geschikt als je wilt afvallen omdat deze drank

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/dorstlessers.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Afvallen: je lichaam heeft geen suiker nodig - Opdieet.nl
    geworden Maar wat als je toch graag gewicht wilt verliezen We gaan je van Opdieet niet adviseren om geen zoetigheid te eten Dat maakt lijnen alleen maar saai en het is niet effectief Door een stop op suiker ga je er juist naar verlangen Het gevolg is dat je uiteindelijk meer gaat snoepen Blijf dus gewoon zoetigheid eten maar hou je daarbij aan de volgende drie punten 1 Eet suiker met mate 2 Eet suiker alleen als er geen alternatieven zijn 3 Eet suiker na of in combinatie met andere voedingsmiddelen Op deze manier voldoe je toch aan je suikerbehoefte zonder dat je er dikker van wordt Suiker met mate Probeer het snoepen te verminderen Vaak zijn een of twee koekjes of dropjes al voldoende om je ergste suikerhonger te stillen zonder dat je gaat verlangen naar meer Wanneer wel en wanneer niet Eet alleen suiker als je werkelijk trek hebt in iets zoetigs en vermijd het wanneer alternatieven goed genoeg zijn Koop daarom geen soepen sausjes en maaltijden die suiker bevatten enkel om het product langer houdbaar te maken en om een te pittige smaak te neutraliseren In plaats daarvan kun je beter zelf iets bereiden en dat is vaak minstens zo lekker Veel werk Natuurlijk kun je eindeloos werk maken van je eigen soepen of maaltijden Maar het hoeft niet Kant en klare producten zijn namelijk prima mits het één voedingsmiddel betreft Er is dus niks mis met een pakje tomatenpuree gedroogde kruiden een blikje vis een pak diepvries groenten of een zakje sla Je kunt er prima gebruik van maken Het enige wat je nog moet doen is het geheel bij elkaar mengen en eventueel opwarmen en daarmee heb je in een handomdraai iets lekkers en gezonds op tafel Samengestelde gerechten zoals lasagne zijn door hun mengelmoes

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/suikermaaktdik.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive



  •