archive-nl.com » NL » O » OPDIEET.NL

Total: 252

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Kokosvet is gezond door o.a. laurinezuur, maar eet dit vet met mate. - Opdieet.nl
    bloed waardoor er sneller aderverkalking ontstaat Of het vet wordt omgezet in cholesterol een wasachtige substantie die bij een overmaat zich eveneens aan de aderen kan hechten Toch maar geen kokosvet te eten Het cholesterolgehalte stijgt inderdaad als je regelmatig kokosvet eet maar dat geldt niet alleen voor het slechte LDL ook het goede cholesterol HDL krijgt een boost zodat je per saldo niet anders uitkomt En of je van verzadigd vet werkelijk aderverkalking krijgt is de vraag Bij de een gebeurt dat eerder dan bij de ander maar het is nog meer afhankelijk van hoeveel je eet Te veel vet te veel suiker of te veel koolhydraten het is allemaal niet goed als je de binnenkant van je aderen soepeltjes wilt houden Dus om kokosvet door z n hoge gehalte aan verzadigd vet aan te wijzigen als een heuse vaatwandplakker is niet geheel terecht het gaat er om dat je er niet buitensporig van consumeert En zo is het ook bedoeld De oermens gaat de noten niet persen of uitwringen enkel omwille van het vet In het wild eet men de noot haast als een klein gerecht vers van de boom bestaande uit juice vruchtvlees met vezels en inderdaad met een bescheiden hoeveelheid aan vet En hoe zit het met z n bijzondere viruskillende vetzuren Er zijn zelfs mensen die beweren aids ermee onder controle te houden Mooie verhalen en fijn als deze waar zijn te meer omdat je er dan ook een verkoudheid of griep mee zou kunnen bestrijden Proberen middels een normale consumptie kan altijd maar wij van opdieet geven daarover geen garantie Het goede in kokosvet zit m wellicht in het feit dat we er andere spijsvetten mee vervangen Zonnebloemolie linolzuur bak braad van dergelijke vetten krijgen we meer dan genoeg binnen ook via margarine sla

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/kokosvetten.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive


  • Cappuccino bevat meer calorieen dan je denkt, dus drink liever koffie of thee zonder melk en suiker. - Opdieet.nl
    vaak ook meer drinken Sowieso is de cappuccino volledig ingeburgerd en Amerikaanse smaken als frappee cafe zijn steeds meer in trek Niet zo gek want de koffie wordt daarmee steeds romiger zoeter en lekkerder maar ook calorierijker Wie bij een Amerikaanse koffieketen iets gaat gebruiken weet dat het dikmakertjes zijn Maar verraderlijker zijn de varianten waar je het niet van verwacht 1 cappuccino bevat 65 kcal terwijl dat voor zwarte koffie 0 is Drink je dagelijks meerdere kopjes cappuccino dan kan het aantal calorieën behoorlijk oplopen zeker als je ook suiker toevoegt Verraderlijker is nog meer dat je de energie niet voelt de drank levert geen verzadigingsgevoel Sterker nog al deze smaakjeskoffie zijn zelfs eetlustopwekkend doordat ze hormonen vrijmaken die de eetlust op gang brengen Een cappuccino op een terrasje is om van te genieten en zeker niet om af te slaan Maar tap je bijvoorbeeld op je werk meerdere bekertjes uit een automaat dan kun dit zeker effect hebben op je gewicht Net als suiker in de thee en room in de koffie kun je cappuccino dus in diezelfde categorie plaatsen Op zich geen grootse energieleveranciers maar zo bij elkaar kun je er ongemerkt van aankomen Dus kies bij

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/cappuccino.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Koken als sporten, zoals een echte (top)kok doet. - Opdieet.nl
    in plaats van afhalen opwarmen of iets gebruiken buiten de deur Want je eet erdoor gezonder bewuster en mogelijk ook goedkoper Het is zeker geen slecht advies maar het hangt natuurlijk ook af van wat je kookt Liever natuurlijk dan zout en vet De voedingsindustrie is niet karig met zout en vet maar onze eigen maaltijden doen er niet altijd voor onder Het is namelijk maar net wat je onder koken verstaat Een hamburger of gepaneerde schnitzel bakken is in de ogen van veel mensen niet iets kant klaars maar bedenk dat deze wel zijn voorbewerkt Het is dus iets anders dan een biefstukje bereiden of balletjes gehakt draaien Koken is op zich zeker geen slecht idee maar ons advies erbij is kook zoveel mogelijk met natuurlijke ingrediënten zodat je je makkelijker kunt minderen met zout en vet Koken als sport Nadeel is wel dat natuurlijke ingrediënten best wat bereiding vergt Wassen snijden schillen bakken en koken voor de moderne mens is dat haast kokkerellen geblazen De vraag is dus hoe krijg je jezelf zover om daadwerkelijk elke dag die keuken in te gaan Wat helpt is om koken te zien als het nieuwe sporten Vergelijk het eens met het werk van een top kok is dat geen top sport Toegegeven een gemiddelde avondmaaltijd is niet zulk zwaar werk maar bedenk wel dat je staat daarmee verbruik je al 10 meer dan wanneer je zit en met je handen train je je fijne motoriek Snij maar eens een komkommer in flinterdunne plakjes Bedenk verder dat je minder hoeft te sporten als je gezonder en magerder kookt Want immers wat er niet aan gaat hoeft er ook niet af Maak het leuk Het blijft dus een uitdaging als je elke dag gezond en lekker wilt koken zeker als je dit niet

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/koken-sport.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Afvallen zonder voornemens - Opdieet.nl
    in de gaten Je lijf en of je emoties gaan opspelen en ja hoor voor je het weet is er een eind aan je afslankplannen gekomen Omdat we afhankelijk zijn van ons lichaam en onze emotie is het noodzaak dat deze meewerken en ons niet tegenwerken We moeten ze dus zo veel mogelijk te vriend houden Ga jezelf daarom niet uithongeren maar geef je lichaam al het goeds en gezonds wat het nodig heeft inclusief gezonde vetten en koolhydraten schuw deze niet Anderzijds vragen emoties om het goede gevoel wat eten geeft Ofwel als het maar lekker is Onderschat het belang daarvan niet Gezond en lekker zijn prima te combineren en zo af en toe een koek of een snack is bijna nuttig om het goede gevoel ervan te ervaren Dus neem gerust je favoriete lekkernij maar hou tegelijkertijd je lichaamssignalen in de gaten want overdaad is ook niet prettig Ga dus voor kleinere plannetjes Afvallen moet leuk blijven en niet heel veel anders dan je gewend bent Gewoon een beetje minder halfvol in plaats van vol en van bewegen juist wat meer Niets spartaans dus maar net een beetje anders op een aangename manier Dan zul je zien dat je volgend jaar om deze tijd zonder moeite kilo s lichter bent Enkele tips Het makkelijkst is om je eetpatroon te verrijken in plaats jezelf iets te ontzeggen Meer groenten en fruit er is zoveel keuze ook door allerlei bereidingstechnieken dus voor ieder wat wils Gewoon doen Groentes bevatten zetmeel en kunnen aardappels of pasta vervangen en fruit is een goed alternatief voor zoetigheid als koek of snoep Zoals witte spaghetti of een droge aardappel ons moeilijk kan bekoren zo is het raadzaam om ook groentes lekker aan te maken Iets als bloemkool of broccoli hapt veel lekkerder weg met

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/voornemens-2016.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • pinda's eten is dop is vers, gezond en je eet langzamer, minder en dat houdt slank. - Opdieet.nl
    gezond en we zouden wat vaker peulvruchten op ons menu moeten zetten Dus wat is er niet idealer dan pinda s zou je zeggen Immers de pinda wordt vaak gezien als een noot maar is een peulvrucht Daarom een prima combinatie en lekker als tussendoortje of voor op brood Pinda s bevatten veel gezonde voedingsstoffen waaronder vitamines mineralen eiwitten en vezels Daarentegen bevatten ze geen suiker en ook geen zout Wel leveren pinda s veel calorieën Wil je afslanken eet ze dan met mate En dat kan lastig zijn want een handje pinda s hapt makkelijk weg Tenzij je pinda s eet in dop Door pinda s te doppen kun je niet zomaar een handje achterover slaan Bovendien heb je daarmee iets wat is vers in handen inclusief vliesje wat extra vezels en voedingsstoffen bevat Verder is het hygiënischer want wees eerlijk al die handjes die door een schaaltje gaan zijn eigenlijk niet zo fris En doppen is gewoon leuk Voor kinderen is het haast als spelen met eten Dus zet eens een schaal doppinda s op tafel Je kunt ze ook eten in plaats van chips want ze smaken goed bij de borrel Geen frituur dus maar eerlijke voeding als snack Pinda s voor op brood Daarvoor heb je pindakaas zou je zeggen Maar met een beetje moeite lenen verse pinda s zich er nog beter voor Gedopt en vervolgens door de blender heb je je eigen smeersel kruimig met een bite maar zonder toegevoegde trans vetten zout en suiker En uiteraard verser en met meer vezels door de vliesjes Gezonder kan haast niet Bewaren en met mate Pinda s kunnen in heel geringe mate een schimmel bevatten die alfatoxine produceert een stof die in grotere hoeveelheden giftig is voor de mens Niet iets om panisch van te worden

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/doppinda.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • fruit, vruchtensap, gezondheidsraad, jus - Opdieet.nl
    fruit nodig En dat is tegelijkertijd ook het nadeel In plaats van te weinig kun je zeker als je dagelijks meerdere sapjes drinkt te veel fruit binnen krijgen en daarmee te veel suiker En juist dat laatste is het bezwaar van de gezondheidsraad Zeker omdat je dit in sapvorm binnen krijgt Want op deze manier krijg je minder vezels binnen en de vezels die er in zitten zijn deels gekneusd Het gevolg De suiker wordt vrij opneembaar er hoeft niet eerst verteerd te worden om de suiker af te geven aan het bloed Ofwel de suikers uit jus of sap gaan snel door je maag en darmen en zijn dus snelle suikers Wat kun je doen Je kunt vers fruit eten Maar drink je toch liever vruchtensap Maak deze dan bij voorkeur zelf omdat deze verser is en dus meer voedingsstoffen bevat en vaak ook meer vezels Zeker als je het lekker vindt adviseer ik je om de pulp ofwel de vezels wat in de pers achterblijft toe te voegen aan je sap En voor als je echt een dye heart bent kies dan om juist de vezels te eten Van sap naar vezel dus De vezels verzadigen goed en stimuleren de darmwerking en zijn daardoor heel gezond Zeker de appelvezels die bijv in een sapcentrifuge achterblijven zijn prima als lekkernijtje of goed voor in de yoghurt Drink hierbij wel voldoende water want vezels hebben veel vocht nodig Verder kun je sap vervangen door water eventueel met een licht smaakje van munt citroen en of grapefruit Een gevulde kan hiermee staat bovendien vrolijk op de tafel en maakt dat je er makkelijker van drinkt En is je dorst eenmaal gelest dan taal je niet meer naar vruchtsap En dat scheelt weer calorieën En hoe ziet het met de vergelijking tussen

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/vruchtensap.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Afvallen met shakes, gaat het om crashdieeten? En zijn ze gezond?
    een boost voor je motivatie zijn en met een goeie inzet kom je makkelijker in het ritme van afslanken en los van je oude eetgewoontes Shakes zijn daarbij een extra hulp omdat deze je patroon volledig doorbreken even geheel iets anders waardoor je niet geconfronteerd wordt met voor jou tricky voedingsmiddelen Dit is dan ook meteen de kracht van deze producten Daarnaast zijn shakes heel gemakkelijk in het gebruik Je hoeft nauwelijks de keuken in laat staan dat je je hoofd moet breken over ingewikkelde receptuur Afslanken op deze manier bespaart je dus meteen een hoop tijd en moeite Nadeel is wel dat het saai en eentonig is Ook smaken veel shakes zoet Wil je dat wel of is dat voor jou juist een pluspunt Overigens sommige fabrikanten bieden in plaats van shakes ook soepen aan als hartige variant Dit kan een welkome aanvulling zijn Andere aspecten om te overwegen zijn De prijs Shakes kunnen duurder zijn dan je normale dagvoeding Zeker als je aan het lijnen bent en dus minder eet moet je in principe kunnen besparen Of misschien duidelijker gezegd de prijs per kcal is bij shakes behoorlijk hoog Gezond Shakes zijn niet alleen maar gezond hoewel fabrikanten dit met hun toegevoegde vitamines mineralen wel willen pretenderen Maar veel van de aanmaakpoeders bevatten suiker of een variant ervan als glucose stroop fructose of kunstmatige intensieve zoetstoffen en vezadigd vet voedingsstoffen die eigenlijk niet te veel thuishoren in een goed en verantwoord eetpatroon Bovendien bevatten de meeste shakes erg weinig kcal En ook al heb je overgewicht wij vinden deze lage hoeveelheden voor je gezondheid geen pre het kan alleen al je psychische gezondheid je welbevinden belasten Enkel bij ernstig overgewicht zijn de voordelen misschien groter Magisch Bij mijn cliënten bemerk ik het idee dat shakes sneller gewichtsverlies teweegbrengen

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/shakes-afvallen.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • afvallen is moeilijk - Opdieet.nl
    oorzaken die je op een eenvoudige manier kunt aanpakken zodat je wel gewicht verliest En wij kunnen je daarbij helpen zie blauwe info Lees over oorzaak 1 dieeten 2 streefgewicht en 3 zoete trek waarom lijnen maar niet wil lukken 1 Diëten maken dik Een dieet betekent een beperking in je eetpatroon waarbij juist veel lekkers verboden is Best frustrerend en tegelijkertijd verhoog je daarmee de trek in alles wat niet mag Dit samen maakt een dieet behoorlijk lastig Het is dan ook niet zo gek dat 95 van de lijners met zo n methode vroeg of laat voor de bijl gaat verleidingen worden onweerstaanbaar en uiteindelijk verval je in oude eetgewoontes met bijkomend gewicht als gevolg Bovendien ontstaan er bij dieeten allerlei tekorten aan voedingsstoffen in je lichaam waardoor je stofwisseling en hormoonhuishouding uit balans raken Ook hierdoor is aankomen het gevolg Heel frustrerend allemaal en daarom ons advies Stap uit de vicieuze cirkel van dieeten En dat kan Met de 3 DVD s Gezonde Gewoontes helpen wij je daarmee op een prettige en doeltreffende manier Hoe Wij geven geen geboden In plaats daarvan richt je je op het aanleren van nieuwe gezonde gewoontes die makkelijk zijn toe te passen Hierbij kan het gaan om een verandering van een bepaalde maaltijd of om het toevoegen van een voedingsmiddel Het aanleren gaat stap voor stap in jouw tempo In principe 1 gewoonte per week maar je kunt de DVD ook sneller bekijken en opvolgen Langzamerhand ontwikkel je een evenwichtig eetpatroon waarbij ook je stofwisseling en hormoonhuishouding in balans komen En wat eerst niet of nauwelijks lukte lijkt nu bijna als vanzelf te gaan je verliest meer en makkelijker gewicht Lees verder over oorzaak 2 streefgewicht waarom lijnen maar niet wil lukken Wil je mooi en succesvol gewicht verliezen met blijvend

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/afvallen-moeilijk.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive



  •