archive-nl.com » NL » O » OPDIEET.NL

Total: 252

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Afvallen en boter op je brood? Meer kcal, maar ook vitamine A en D.
    dat je deze vitamines op de een of andere manier tot je neemt Eet je niet veel dierlijke producten dan zijn voedingssupplementen voor jou misschien noodzakelijk Bedenk verder dat het voedingscentrum 6 à 7 sneetjes brood per dag adviseert en dus ook zoveel beleg aan boter Maar wellicht haal jij die hoeveelheid niet Denk dus niet automatisch dat het wel goed zit als je boter gebruikt Bovendien is vitamine D de laatste tijd belangrijker gebleken dan altijd werd gedacht Wil je griep en andere ongemakken voorkomen dan is enkel extra vitamine C niet meer voldoende vitamine D hoort daar ook zeker bij Overigens bevat roomboter minder vitamine D dan margarine en halvarine Zeker in de winter als de koeien op stal staan levert de melk weinig van deze voedingstof Grasboter is om deze reden een betere keuze Andere verschillen zijn Verzadigd vet Roomboter bevat meer verzadigd vet Nadeel daarvan is dat dit het cholesterolgehalte in je bloed kan verhogen Voordeel is dat het een goed verzadigingsgevoel geeft Overigens bevat grasboter minder verzadigd vet Linolzuur Margarines bevatten plantaardige vetten waaronder linolzuur Dit vetzuur heb je onder andere nodig voor een goede weerstand hoewel dit alleen in beperkte mate gezond is Eet je naast margarine ook andere voedingsmiddelen met veel linolzuur zoals mayonaise dressing slaolie sojaprodukten en bak je in braadboter Dan kan dit te veel van het goede zijn Omega3 Sommige halva en margarines bevatten omega 3 vetzuren ofwel de alom befaamde visvetten Veel mensen hebben hiervan een tekort en deze halva of margarinesoort kan dat gebrek een beetje opheffen Met nadruk op een beetje want de hoeveelheid ervan is beperkt Bewaar deze boter bovendien zo veel mogelijk goed afgesloten in de koelkast want omega3 s bederven snel Geen boter bij afslanken Verlies je sneller gewicht als je boter laat staan

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/boter-afvallen-dieet.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive


  • Kies voor magere belegsoorten als rosbief, ei of fruit je wil afvallen
    Brood wordt wel eens gezien als een heuse dikmaker maar dat is niet terecht Juist het beleg is de boosdoener want dat bevat vaak meer lege calorieën dan de boterham zelf Kies daarom liever voor mager en gezond beleg als je wilt afvallen En daar is meer variatie in dan je denkt Zo kun je afwisselen met 20 kaas mager vleeswaar appelstroop extra jam of sandwichspread varianten groente of komkommer Hoewel je ook kan kiezen voor minder geijkte producten Zeker omdat appelstroop en jam suiker bevatten en in tegenstelling tot wat je zou verwachten vleeswaar en sandwichspread ook Jammer want suiker is nu eenmaal een dikmaker eetlustopwekkend en om allerlei redenen niet gezond Wees daarom creatief als je je brood op een voedzamere manier wilt beleggen Denk daarbij aan Een gekookt ei Champignonmoes of gebakken champignons Stukjes plakjes verwarmde tomaat eventueel met kruiden als een brusquette Een laagje magere kwark met tuinkers Mager vlees als rosbief tartaar of mager gehakt Immers waarom zou je vleeswaar op je brood doen Puur rundvlees kan heel mager zijn en bevat veel minder hulpstoffen als suiker om het langer houdbaar te maken Stukjes tonijn Zelfgemaakte slanke humus met minder olie gebruik dus vooral de kikkererwten Voor de enkeling die dit lekker vindt marmite is helaas wel vrij zout of chocoladenibbits zonder suiker is wel bitter Kokosrasp of vezels dit smaakt lichtzoetig en lijkt qua bite op hagelslag Fruit met een natuurlijke intensieve zoetstof als stevia of sukrin Gezond maar met meer calorieën stukjes noot eventueel gehakt met een blender zaden of boekweitkorrels Zelfgemaakte ragout wanneer je het zelf maakt kun je het mager houden Het kan een vervanger zijn van een broodje kroket Meer bewerkelijk Toegegeven sommige belegsoorten zijn wat meer bewerkelijk dan de standaardkeuzes en minder makkelijk mee te nemen naar school of

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/belegsoorten-vet-afvallen.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Diëten en afvallen. Alles over afslanken, lijnen en overgewicht - Opdieet.nl
    Links Home Afvallen Hoe val ik af Emotie eten Afvallen lukt niet Gewichtsbehoud Ik accepteer mijn lijf Overgewicht Te zwaar Stofwisseling Eetlust Gezondheid Gezond leven Sport Voedingsmiddelen Olie en vet Dieten Webshop Webshop Forum Contact Diëtiste Cursus Consult Links OpDieet

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/indexzoekmachine.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Blijvend afvallen en gewichtsbehoud - Opdieet.nl
    hoeft te knokken om de kilo s kwijt te raken Anderzijds betekent dit niet dat je achterover kunt leunen Sterker nog de fase van gewichtsbehoud kan zelfs lastiger uitpakken dan het lijnen zelf Immers het is niet voor niets dat veel mensen vroeg of laat weer terugkomen op hun oude gewicht Aan de andere kant kun je profiteren van de voordelen die deze fase kent Het is aan jou om juist sterk te worden en te blijven in die voordelen en alert te zijn op de moeilijkheden Voor en nadelen Het lastigste aan de fase van gewichtsbehoud is dat het stimulerende effect namelijk het gewichtsverlies ontbreekt Je zult je motivatie om je eetgedrag te beheersen dus uit iets anders moeten halen Daarentegen kun je profiteren van de volgende voordelen Tijdens het afslanken zul je geleerd hebben om anders en minder te eten en om meer te bewegen en hoogstwaarschijnlijk zijn deze veranderingen inmiddels een beetje gewoontes geworden En daar zit de winst de gewenning aan een andere leefstijl maakt gewichtsbehoud makkelijker Verder zul je je meer bewust zijn van jouw zwakke momenten en als het goed is weet je hier beter mee om te gaan Wat kun je doen Probeer

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/gewichtsbehoud.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Afvallen lukt niet door weinig of veel eten, alcohol of te weinig beweging - Opdieet.nl
    Vervolgens is er op het werk geen tijd om de honger te stillen en s avonds mag je eten totdat je de dagelijkse 1200 of 1500 kcal hebt bereikt of je nu verzadigd bent vol of overvol het maakt niet uit Wat kun je beter doen Luister naar je lichaam en pas je eetpatroon daar op aan Hierdoor zal je stofwisseling verhogen en de vetopslag verminderen 3 Drink je regelmatig alcohol Dan kun je daar ongemerkt van aankomen Want alcohol is verraderlijk Een biertje een wijntje of wat sterks hebben wel veel calorieën maar ze vullen je maag niet Sterker nog de dranken maken juist hongerig zodat je ook nog eens meer gaat eten Niet zo gek dus dat alcohol een dikmaker is Wat kun je beter doen Drink niet of met mate en als geef dan de voorkeur aan minder calorierijke dranken als wijn en bier in tegenstelling tot bijvoorbeeld zoete likeur Drink ook niet voor het eten maar tijdens of er na want dan is het eetlustopwekkende effect van alcohol minder groot 4 Beweeg je voldoende Zo af en toe hoort een mens te bewegen Dat is niet alleen gezond het verhoogt ook de stofwisseling Maar overdrijf niet Want te veel beweging en sport werkt averechts omdat je daarbij je spieren gaat afbreken in plaats van je energievoorraden vet en koolhydraten Bovendien kan je lichaam energie gaan sparen om extreem gewichtsverlies te voorkomen Of beweging kan gaan tegenstaan waardoor de motivatie ver te zoeken is Wat kun je het beste doen Beweeg het liefst een half uur à een uur per dag 5 Eet of drink je misschien ongemerkt toch te veel Vruchtensappen of toetjes als fruitkwark worden vaak over het hoofd gezien omdat ze zo makkelijk weg eten drinken en gezond en daarmee onschuldig lijken Maar ze tellen voor je gewicht net zo goed mee Ook sommige andere voedingsmiddelen kunnen minder gezonder of magerder lijken dan je verwacht Kijk dus eens kritisch naar je eetpatroon bestudeer ingredientlijsten en weeg eens een dag alles af met een keukenweegschaaltje Misschien confronterend maar daardoor zeker wel nuttig 6 Eet je te weinig vet Nog steeds zijn veel lijners bang van vet Maar die angst is helemaal niet terecht Want vet verzadigt goed en het verhoogt de stofwisseling waardoor deze voedingsstof je juist helpt met afvallen Maar eet wel voedingsmiddelen met goede vetsoorten Dus vette vis olijfolie ongebrande noten en een beetje dierlijke vetten voor de vitamines A en D Eet daarentegen geen ongezonde happen zoals kroket en patat zeker niet van louche patatzaken Want de vetten in deze voedingsmiddelen zijn namelijk keihard En wat is keihard vet Dat is vergelijkbaar met plastic En plastic gaat je lichaam niet verbranden Nee dit wordt regelrecht naar de vetcellen gestuurd 7 Krijg je voldoende eiwitten binnen Laat geen eiwitrijke voedingsmiddelen als vlees vis kip ei kwark en of vleesvervanger staan omwille van de calorieen Want eiwitten bevorderen juist het gewichtsverlies Ze zijn namelijk moeilijk te verteren waardoor ze de stofwisseling verhogen Verder verzadigen

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/afvallenluktniet.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Afvallen met diëten, kies bewust voor een eetpatroon dat bij je past.
    veel keuzes ook lastig Immers welk dieet werkt er nu echt goed En welk dieet is makkelijk vol te houden Bovendien is het oppassen geblazen want met sommige diëten moet je tijdig stoppen om voedingstekorten te voorkomen Het is dus een beetje dwalen in dieetland voordat je jouw manier van afslanken gevonden hebt Zo kunnen er jaren verstrijken waarin je het ene dieet na het andere probeert Toegegeven dit hoort een beetje bij de zoektocht naar de juiste balans tussen een prettig eetpatroon en een gezond gewicht Maar het is natuurlijk fijner als je dit proces kunt versnellen Over voldoende voedingskennis beschikken is daarbij heel nuttig maar ook de onderstaande vragen kunnen een handig hulpmiddel zijn Is het dieet voldoende uitgebalanceerd Bedenk dat je lichaam koolhydraten eiwitten en vetten nodig heeft Is het dieet lekker Want je wordt al snel minder vrolijk van iets wat voor jou onsmakelijk is Bevat het dieet voldoende calorieën Te weinig is roofbouw plegen op je lijf Is het dieet niet te duur Te veel geld uitgeven kan op den duur een obstakel voor je worden Past het dieet bij jouw doel Soms wil je gewoon even crashen Doe dat echter nooit langer dan 2

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/dieten.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Afslanken met vet. Het Atkinsdieet - Opdieet.nl
    niet meer naar tussendoortjes of extraatjes waardoor je uiteindelijk minder eet Valt vet inderdaad zo zwaar In eerste instantie zou je zeggen van niet want vet heeft een klein volume Het duurt daardoor langer voordat je maag goed gevuld is om van een vol gevoel te kunnen spreken Maar het gaat niet zozeer om de maagvulling het gaat om de maagontlediging Ofwel blijft het voedsel lang in de maag En ook is het de vraag hoe lang voedsel in de darmen blijft Dit is belangrijk om te weten en vooral om te voelen Want de tijd die een voedingsmiddel nodig heeft om uiteindelijk de darm te verlaten zegt iets over het verzadigingsgevoel En hierbij geldt hoe langer het voedsel blijft zitten hoe minder je verlangt naar lekkere hapjes toetjes taartjes en snacks En nu blijkt dat vooral vetten een lange tijd nodig hebben om de maag en de darmen te verlaten Wellicht kijk je hier niet zo van op Je weet ook wel dat een portie boerenkool met worst nu eenmaal zwaarder valt dan iets als witte boterhammen met jam of dan slagroom met ijs Een witte boterham met jam bestaat vooral uit koolhydraten terwijl de worst van je portie stamppot veel vet bevat maar slagroom met ijs ook Hoe zit het dan met die slagroom met ijs Het blijft verwarrend Want ga maar eens na je zult vast eens gemerkt hebben dat extra toefjes slagroom veel makkelijker te behapstukken zijn dan stukjes worst Sterker nog een toefje slagroom voel je bijna niet en toch bevatten slagroom en worst evenveel vet Blijkt het verhaal van goeroe Atkins en andere wetenschappers over verzadigingswaarde toch bijna letterlijk en figuurlijk gebakken lucht te zijn Wil je je echt verzadigd voelen dan kun je maar beter niet alle vetten eten Dat heeft weer te

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/atkins.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Met het cambridge dieet kom je in ketose en dan ga je afvallen.
    verzadigend gevoel Vandaar dus dat je eetlust verdwijnt bij dit dieet Ketose bij Cambridge Hoe zit dat bij het Cambridge dieet Kun je werkelijk profiteren van de ketogene toestand Dus dat je je vet verbrandt en dat de eetlust verdwijnt En val je er inderdaad snel mee af Het is een mooie theorie maar waarschijnlijk val je ook af vanwege andere redenen zie verder bij crash Want niet iedereen belandt in de ketose met deze shakes waarschijnlijk omdat de shakes veel eiwitten bevatten die zich kunnen omzetten tot koolhydraten Dit in tegenstelling tot vetten Wil je zeker in een ketogene toestand terecht komen dan kun je beter meer vet gaan eten zoals het Atkinsdieet adviseert Crash Realiseer je verder dat je tijdens het Cambridge dieet slechts 500 kcal per dag consumeert Extreem weinig dus en dit alleen al kan het snelle gewichtsverlies verklaren Ofwel je kunt zeggen dat we hier te maken hebben met een crashdieet Verder verklaart dit karige dagmenu ook het verlies aan eetlust Want in het algemeen geldt dat je trek bij een streng eetregime sowieso verdwijnt Dat komt doordat je lichaam overgaat op de hongerstand wat je lijf ervaart als een vorm van stress En stress gaat lichamelijk gezien gepaard met minder eetlust Vetverbranding Aangezien je extreem weinig eet zul je ongetwijfeld je vetreserves gaan aanspreken mede doordat je tijdens dit dieet niet de energie hebt om te sporten Bij beweging en sporten verbrand je voornamelijk koolhydraten zit je veel stil dan verbrand je meer vetten Dus dat je door sporten veel vetweefsel verliest is een fabeltje Maar bij een caloriebeperkt dieet in combinatie met een rustige levensstijl gebeurt dit wel Ga je toch veel bewegen tijdens de cambridgekuur dan zul je meer spieren afbreken en dat is natuurlijk niet wat je wilt Ketosestrips Of je

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/cambridge-dieet.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive



  •