archive-nl.com » NL » O » OPDIEET.NL

Total: 252

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Afvallen bij kinderen - Opdieet.nl
    kinderen pakken sommige maatregelen toch wat anders uit Wat kun je als ouder doen Niet te streng Wees in elk geval niet te streng dit is frustrerend voor een kind niet gezond en op termijn kan het averechts werken Zorg in plaats daarvan voor voldoende aanbod van gezonde voedingsmiddelen Hierbij kun je denken aan Groente en fruit bruin of volkorenbrood aardappels zilvervliesrijst peulvruchten mager vlees vis ongezoete halfvolle zuivelproducten noten ei en olijfolie Beetje vet mag Eet niet te vetarm Vetten bevatten dan wel veel calorieën maar ze verzadigen ook goed Bovendien zijn goede vetten noodzakelijk voor een optimale gezondheid Dus geef je zoon of dochter eens een handje ongebrande noten maak een salade aan met olijfolie en eet geregeld vette vis Bespreek Bespreek het dieet met je kind zodat hij of zij het belang ervan inziet Benadruk daarbij dat er veel wel gegeten kan worden en zelfs zoetigheid is toegestaan alleen in mindere mate Ook helpt het om aan te geven dat een gezond en gematigd eetpatroon voor iedereen belangrijk is Het is niet alleen om overgewicht te lijf te gaan maar ook om ziektes te voorkomen Let op snoep Hou de grote boosdoeners in de gaten Denk daarbij aan snoep koek limonade frisdrank snacks en patat Beperk de consumptie hiervan en vervang deze lekkernijen door gezondere varianten als gedroogd fruit kruiden of kinder thee zonder suiker en zorg voor een voedzame warme maaltijd waardoor hartige snacks niet meer nodig zijn Broodbeleg kan snoepen zijn Let ook op het broodbeleg want als het om chocopasta of hagelslag gaat betekent dit ook snoepen Bied daarom liever zo veel mogelijk verantwoorde keuzes als 20 30 kaas mager vleeswaar sandwichspread halvajam of appelstroop Slechts 1 a 2 soorten snoep Haal niet te veel soorten zoetigheid in huis Het spreekwoord verandering van spijs doet eten geldt zeker ook voor alles wat zoet is Kinderen worden onrustig van zoveel keus omdat ze graag van alles willen proeven Hou het daarom simpel om 1 of 2 soorten lekkernijen in huis te halen en hou om deze reden ook de keuze van het broodbeleg beperkt Snoeppot uit het zicht Zet de snoeppot en of de koektrommel niet in het zicht en of voor het grijpen Daarmee voorkom je onnodige verleidingen en je houdt zelf de regie over wat er gepakt wordt Gezond snoep De meeste kinderen houden ook van gezond snoep als snoeptomaatjes augurk komkommer en of stukjes paprika Misschien is het niet hun eerste keuze maar als ze dergelijke groentes in hun handen krijgen gedrukt vinden ze het best lekker Begrip Blijf benadrukken dat te veel snoepen niet gezond is maar probeer je kind ook te begrijpen Wat kan helpen is om te zeggen dat snoepen inderdaad ontzettend lekker is en dat je dat zelf ook graag doet En dat je je kind heel veel snoep zou gunnen en dat het heel leuk zou zijn om er met elkaar van te genieten Maar ja het is nu eenmaal niet gezond voor je Emotie eten Maak

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/afvallen-kinderen.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive


  • mindfulness bij afslanken - Opdieet.nl
    het tegenwoordig bij veel therapieën ingezet Maar ook bij het bereiken van gewichtsverlies kan het z n vruchten afwerpen Ik begeleid mijn cliënten daarbij en zij zeggen er veel baat bij te hebben Bovendien is het een heel prettig hulpmiddel wat eigenlijk iedereen in z n leven zou moeten creëren Hier en nu De essentie van mindfulness is dat je leeft in het hier en nu Meditatie kan je daarbij helpen maar dat hoeft niet Op zich is meditatie heel rustgevend maar wellicht ervaar jij het als saai en kun je de discipline niet opbrengen om je hiermee dagelijks bezig te houden Ga jezelf dan niet kwellen met allerlei oefeningen maar beleef op andere manieren het hier en nu Belangrijk daarbij is het gevoel om in een flow te zitten je bent dan in opperste concentratie waardoor je daarbuiten alles en jezelf helemaal vergeet Je denkt dus ook niet aan eten terwijl je ondertussen wel calorieën verbrandt Flow Hoe beland je in een flow vraag je je wellicht af Doe allereerst iets wat je leuk vindt en wat je aandacht volledig opeist Denk daarbij aan een goed boek of een mooie film Maar ook tijdsdruk helpt je om je goed

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/mindfulness.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • kaas, light, mager of 20+ - Opdieet.nl
    dacht ik en ondertussen verlangde ik naar mijn eigen 20 variant Wil je afslanken probeer dan eens 20 kaas aangezien deze verrassend lekker kan zijn Toegegeven wellicht niet de goedkoopste versies van de plaatselijke supermarkt maar een echte kaasboer heeft wel degelijk soorten van goede kwaliteit Of nog lekkerder zijn de rauwmelkse kaassoorten van biologische boeren mogelijk bij jou in de buurt Misschien dat er op deze boerderijen niet altijd 20 kaas wordt gemaakt maar wanneer dat wel het geval is dan heb je vast een voltreffer te pakken 20 of lightkaas Sommige magere kazen worden aangeduid met de term light Light betekent dat er minder dan 30 van een bepaald ingrediënt in zit Bij kaas kan het gaan om zout of vet Denk dus niet automatisch dat lightkaas minder calorieën bevat Want wellicht heb je een zoutarme variant te pakken Bevat lightkaas werkelijk minder vet dan kun je deze vergelijken met 30 kaas 20 kaas is dus magerder Nog magerder Is 20 voor jou niet vetarm genoeg Kies dan voor zeer magere kazen als Zwitserse strooikaas cottagecheese is ook huttekase of magere kwark Kwark is namelijk ook kaas maar niet uitgeprijpt en dus eigenlijk heel vers En het is wat ongebruikelijk maar kwark smaakt net als kaas prima op brood Heel fris zelfs helemaal als je er wat tuinkers op legt Vet maar gezond Ben je een ware kaasliefhebber en wil je niet altijd iets magers maar wel iets gezonds Ga dan voor schimmelkazen als roquefort camembert of Emmentaler Niet goed voor de lijn maar men zegt dat de bacteriën in deze kazen de darmflora gunstig beïnvloeden en dat ze ontstekingsremmend werken Als dit waar is dan kun je met een glas wijn en een toostje Franse of Zwitserse kaas oprecht proosten op je gezondheid Gekste kaas Wil je

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/kaas.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • zout, natrium, hoge bloeddruk, zoet, vet calorieen, gewicht, kilo, eten, zwaar, voeding - Opdieet.nl
    een schaaltje blijft Hoe zout eet jij Wil je graag afslanken let dan eens op de hoeveelheid zout en zoute voedingsmiddelen die je dagelijks verorbert En zou je net zo veel eten als alles zoutarm zou zijn Kant en klare maaltijden bevatten veel zout net als pizza voedsel uit blik of glas sausjes soep snacks vlees waar en kaas Eet je vers en puur natuur zonder gebruik te maken van het zoutvaatje dan krijg je veel minder zout binnen Overigens hoeft zo n maaltijd niet flauw te zijn zeker als je wel kruiden en specerijen toevoegt Je krijgt alleen geen snelle verslavings kick die stimuleert tot meer Ofwel je voelt veel beter wanneer je genoeg gegeten hebt en een maaltijd beëindigen is ook makkelijker Om deze reden kan minder zout helpen met gewichtsverlies Wees bewust Ook het bewustzijn kan ons van dienst zijn Want hartige trek wordt nog wel eens verward met honger en dat laatste kan ons besluit om te eten doen goedkeuren Om zeker te zijn of je lichaam werkelijk vraagt om voedsel kun je jezelf afvragen of iets neutraals ook zou smaken Muesli met yoghurt bijvoorbeeld een boterham met halva jam of een stuk ongezouten vlees met rijst Zegt jouw gevoel nee tegen deze opties dan is je hartige trek waarschijnlijk geen echte trek maar lekkere trek Ofwel niet je lijf maar je mind is aan het vragen en eten levert in dit geval onnodige calorieën Dit besef helpt je mogelijk om gezondere keuzes te maken Zout bloeddrukverhogend Lange tijd werd er gedacht dat overmatig zoutgebruik of eigenlijk een te veel aan natrium bloeddrukverhogend zou zijn En bij een deel van de mensen is dat ook zo Maar niet iedereen is daar gevoelig voor Een hoge bloeddruk bestrijd je beter door minder en gezond te eten en

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/natrium.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Wilskracht of onbalans en zoetigheid - Opdieet.nl
    of onbalans Gebrek aan wilskracht of onbalans Kun je koek snoep of snacks niet of moeilijk weerstaan Mogelijk ligt het niet aan je wilskracht maar aan een onbalans in je lijf Zoetigheid geeft snelle energie waardoor je je helemaal top voelt Zeker in combinatie met een kop koffie of thee wat ook peppers zijn is dat effect sterk Maar helaas duurt dit goede gevoel maar even Bovendien moet je lijf

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/zoetigheid.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Light producten als lightchips bevatten niet altijd minder calorieen.
    in ogenschouw te nemen 30 minder Bedenk namelijk dat light niet altijd zo light is als je zou denken Dat komt doordat deze term niet automatisch slaat op het aantal calorieën terwijl daar wel vaak van wordt uitgegaan Vergis je dus niet Lightproducten bevatten van 1 ingrediënt minimaal 30 minder dan de oorspronkelijke producten Dit kan suiker zijn of vet maar ook zout 30 minder zout heeft dus geen invloed op de hoeveelheid energie 30 minder vet klinkt aantrekkelijk maar dat wordt soms vervangen door suiker of wit meel Op die manier krijgt zo n product toch weer meer calorieën Bij de vervanging van suiker is dat anders Intensieve zoetstoffen bevatten 0 kcal waardoor light ook echt minder kcal betekent Verkoopstunt Wil je graag afvallen met lightproducten Staar je dan niet enkel blind op dit magische woord Bedenk dat fabrikanten het ook inzetten als verkoopstunt dus voor je het weet heb je toch een dikmakend product te pakken Beter is om aantal kcal te vergelijken met het oorspronkelijke product Op deze manier kun je een betere keuze maken Light zinvol Er wordt wel eens beweerd dat light en magere producten geen zin hebben bij het lijnen omdat je het verschil uiteindelijk gaat inhalen door extra te eten Maar uit onderzoek volgens de consumenten bond blijkt dit een misvatting te zijn Toegegeven mensen die alles light minder suiker en mager eten consumeren ongeveer 10 meer om te compenseren Maar ondanks dit komen ze qua calorieën minder uit Bedenk dat magere producten ook goed kunnen verzadigen en lichamelijk gezien heeft de mens niet zo heel veel vetten nodig en zeker geen suiker Dus waarom zou het lichaam er toch naar vragen Laat je niet verleiden Er wordt wel eens beweerd dat light en magere producten geen zin hebben bij het lijnen omdat

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/light.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Een stralend wit gebit als motivatie wat helpt bij afvallen. - Opdieet.nl
    dag Daarnaast is het belangrijk om goed te kauwen zodat de speekselproductie goed op gang komt Niet te veel hapklare voeding dus maar juist iets met een stevige bite Ook dit is gunstig want het helpt je om bewuster en langzamer te eten waardoor je makkelijk minder eet Daarnaast zijn calciumhoudende voedingsmiddelen een welkome aanvulling voor het gebit zeker als je je tanden en kiezen stevig de kost geeft Een blokje kaas is daarvoor ideaal Dat dit ook dikmakend kan zijn zal de tandarts een worst wezen dat is meer de zorg van de diëtiste Hoewel het anders is wanneer jij kaas gebruikt om je gebit er als het ware mee in te smeren aangezien 1 blokje daarvoor al voldoende is Verdere adviezen waar zowel de tandarts als de diëtiste blij van worden zijn Wat we al zeiden eet niet te vaak Zwicht dus niet voor een kruidnootje hier of een snoepje daar Nee je gebit heeft echt de tijd nodig om allerlei zuren van je maaltijd te neutraliseren Poets je tanden regelmatig Dat is niet alleen goed voor je gebit maar daarmee sluit je ook je maaltijd af Weg met alle voedingsresten en verkrijg een schone frisse mond Voel eens bewust hoe prettig dat is zodat je haast als vanzelf nee zegt tegen tandplakkerige extraatjes Extra tips hierbij zijn Kies voor een tandpasta die jij lekker vindt en eventueel met een sterke smaak die lang blijft hangen Een aanrader is de aardbeientandpasta van Lavera waardoor poetsen bijna snoepen is Op die manier wil je je maaltijd wel afronden met een grondige poetsbeurt Voor een extra frisse smaak kun je spoelen met mondwater of met olie Neem je tandenborstel en tandpasta mee naar het werk zodat je ook daar kunt profiteren van een gepoetst gebit Wat suiker doet voor je

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/gebit.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Hou als gastvrouw je hapjes en taart feestelijk, gezond en klein.
    hebben of er is een etentje of een uitje Op die manier wordt zondigen de normaalste zaak van de wereld en dat heeft minder prettige gevolgen voor ons figuur en onze gezondheid Vandaar dus dat lekkernijen niet altijd gewenst zijn Maak daarom als gastvrouw de blits met meer verantwoorde hapjes en drankjes Dit keer eens geen taart maar taart jes En geen chips pinda s of zoutjes en laat de frituur eens koud serveer in plaats daarvan een oud Hollandse schaal met hartige snackjes zoals wij vroeger trakteerden bij een verjaardag Taartjes In Italië kun je miniatuur taartjes kopen nog kleiner dan een cupcakeje of een petit four Versierd met fruit en of noten doen deze lekkernijen heel feestelijk aan terwijl ze door hun kleine formaat een stuk minder dikmakend zijn Uiteraard ga je niet even naar Italië om boodschappen te doen maar je kunt wel miniatuurtjes in de vormpjes van cupcakes bakken En wees eerlijk al deze kleine taartjes op een schaal staan minstens zo feestelijk Oud Hollandse snacks Wilden we vroeger een hartig hapje dan moesten we wel de keuken in Immers er was geen zak chips om zomaar open te trekken Tja t is even een werkje die oud Hollandse snacks maar je serveert je gasten minder calorieën meer vitamines meer smaak naar mijn mening en meer originaliteit Dus Kleine of grote moeite groot plezier Wat kun je zoals serveren Graaf in je geheugen over traktaties van toen en dan weet je het vast weer augurkjes gedraaid in rolletjes vlees en blokjes kaas met zilverui Hieraan kun je eindeloos veel toevoegen als een kommetje olijven cherrytomaatjes plakjes komkommer zongedroogde tomaatjes toostjes met ei en tomaat of met tonijn ham en ui Laat je fantasie maar losgaan en verras je gasten met een schaal vol lekkers waar ze

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/gastvrouw.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive



  •