archive-nl.com » NL » O » OPDIEET.NL

Total: 252

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • januari leent zich goed als balansmaand om kilo's te verliezen - Opdieet.nl
    Contact Diëtiste Cursus Gratis consult Heb je een vraag Stel deze de diëtiste Home Afvallen Hoe val ik af Januari balansmaand Januari balansmaand Zoals je een balansdag kunt houden leent januari zich goed als balansmaand Even geen grote maaltijden en lekkernijen meer Daarentegen is het nu tijd om te minderen behalve wat betreft sport en beweging Ga daarom mee in de flow van deze periode om je decemberkilo s kwijt te raken Bovendien voorkom je hiermee dat het extra gewicht zich in je lijf gaat vastzetten Constant gewicht Want wat er net bij is verdwijnt gemakkelijker dan wanneer het om oudere kilo s gaat Dat komt doordat je lichaam graag een constant gewicht aanhoudt Afslanken vindt je lijf dus niet prettig maar aankomen net zo min Vandaar dat je lijf nu nog graag meewerkt om terug te gaan naar je oude gewicht van voor de feestweken Maak daar dankbaar gebruik van Oudere kilo s Zijn de kilo s ouder dan raakt je lichaam er meer aan gewend En omdat je lijf niet zit te wachten op een verandering zullen de kilo s niet meer zo makkelijk worden prijsgegeven Ook speelt mee dat ouder vet meer en meer gaat inklinken waardoor

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/balansmaand.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive


  • Hoe negeer je eettentjes als een broodjeszaak of snackbar in de buurt?
    niet koopt kun je toch wat uitbesparen Dit kan een stimulans zijn om een ijsje of een snack te weerstaan Spaarpot Werkt enkel het idee van uitgespaard geld niet goed genoeg Neem dan een grote spaarpot en bewaar daarin al het geld wat je niet hebt uitgegeven Gegarandeerd dat je blij wordt als de pot kan rinkelen Maak geen ongezonde gewoontes Doe je iets drie keer achter elkaar dan loop je het risico om een gewoonte te creëren Immers bij de vierde keer wil je tijdens diezelfde omstandigheden zelfde plaats tijd weer dat lekkere ijsje of die overheerlijke appelpunt Kijk daarom uit want voor je het weet ga je iets missen wat je eigenlijk niet nodig hebt Uiterlijk Blijf je richten op je doel het lijnen dus en wees daarbij bewust van je uiterlijk Werp daarom af en toe een blik in een spiegel of etalageruit dan weet je weer waar je het voor doet en dat motiveert Wees niet te streng Gun jezelf wel wat lekkers maar voor thuis en hou het klein Kom je in de verleiding om iets te kopen Denk dan aan je lekkere tussendoortje voor later op de dag Ofwel jouw snoepmoment komt nog Check Neem altijd iets mee als een mueslireep of een granenkoek Goed voor als je ineens trek krijgt maar ook als check want wellicht koop je iets omdat je meent werkelijk trek te hebben Ga in dat geval even na of je granenkoek ook zal smaken Zo niet dan heb je enkel te maken met lekkere trek Het argument ik heb honger gaat dus niet op Wees kritisch naar jezelf en trap niet te vaak in smoesjes als ik heb het verdiend ik voel me futloos of verdrietig Een ijsje of een snack is bedoeld om van te genieten en niet

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/eettentjes.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • De weegschaal weegt verlies aan vetweefsel, vocht en spieren.
    Cursus Gratis consult Heb je een vraag Stel deze de diëtiste Home Afvallen Hoe val ik af Wat weegt de weegschaal Wat weegt de weegschaal Inderdaad gewichtsverlies Maar wil je afslanken dan gaat het niet enkel om een getal juist het verlies van vetweefsel is belangrijk Immers vetrolletjes mogen verdwijnen en overtollig vocht ook Dit geldt echter niet voor spiermassa of nog erger lichaamscellen die je immuunsysteem bepalen of je orgaanweefsel Voor de weegschaal maakt dit alles geen verschil maar voor je lijf wel Val je in korte tijd erg snel af Maak dan niet meteen een vreugdedansje maar wees bedachtzaam Vermoed je vochtverlies of heb je kort tevoren een een grote boodschap gedaan Dan kunnen dit afdoende verklaringen zijn en geen reden tot zorg Maar neem anders wat gas terug als het om afslanken gaat Bedenk dat 1 kilo vet 9000 kcal bevat Zoveel energie kun je onmogelijk in een paar dagen verbranden Eet je zoals het algemene advies 500 kcal per dag minder dan je gewend bent dan doe je er 18 dagen over Tja het is nu eenmaal niet anders vetweefsel kwijtraken kost tijd Neem je deze niet dan verlies je ook andere weefsels en daarmee kracht

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/wegen.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Hou je voornemens van afvallen en dieeten ook na januari vol-opdieet
    na een tijdje sluipt de sleur erin en wellicht beginnen lekkernijen weer aantrekkelijk te worden Ofwel volhouden wordt lastig En dan is het noodzaak om vanwege andere redenen goed in het juiste ritme te blijven Wat kun je doen om door te zetten We blijven er op hameren wees nooit te streng voor jezelf Ook in januari wil je af en toe iets lekkers en dat kan Immers een koekje of een chocolaatje zitten niet bomvol calorieën ga alleen niet door totdat het pak leeg is In het verlengde van het bovenstaande advies is het raadzaam om ook je maaltijden en tussendoortjes zo lekker mogelijk te maken zonder daarbij meteen te zwichten voor iets dikmakends Beter is om ruim gebruik te maken van groentes fruit volkorenproducten magere of halfvolle voedingsmiddelen en kruiden en specerijen zodat je gezond calorie arm en lekker combineert Toch willen we niet zeggen dat afslanken makkelijk is en denk er ook zelf nooit te licht over Minderen met je favoriete snoep koek of hapjes kan net zo moeilijk zijn als stoppen met roken Pak het lijnen daarom serieus aan en schroom niet om daarbij steun te zoeken Het kan heel fijn zijn om je plannen te bespreken met een ander bijvoorbeeld met je partner of een vriendin Verder is het contact met lotgenoten heel motiverend omdat je elkaar begrijpt en omdat je dezelfde doelen beoogt Forums op internet of afslankcursussen kunnen daarom een goede hulp zijn Zoek naar kleinere doelen zodat je snel wordt beloond en dus gemotiveerd blijft Afslanken om de komende zomer mooi in je badpak te verschijnen is wellicht een leuk streven maar het resultaat laat lang op zich wachten Richt je daarom meer op andere positieve effecten die het lijnen meteen met zich meebrengt zoals jezelf fitter voelen of een voldaan gevoel

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/voornemens-afvallen.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Kleuters en kinderen met overgewicht, en afvallen en gezond eten.
    overgewicht Aandacht voor een goede gezondheid voor te mollige kleuters is dus extra belangrijk En die aandacht schiet nog wel eens tekort omdat een 5e jarige nu eenmaal best wat ruimer in het vel mag zitten Bovendien staat een beetje overgewicht bij sommige kindjes juist schattig waardoor het allemaal niet zo zorgelijk lijkt Ofwel ouders zien niet altijd een noodzaak om te letten op het eetgedrag van hun kroost Wat verder niet meehelpt is dat de meeste kinderen een voorliefde hebben voor alles wat zoet smaakt of in de richting komt van pizza patat of pannenkoeken Zorg jij dan maar eens dat je zoon of dochter uitgroeit tot een vol slanke den Nog lastiger wordt het als je zelf als ouder ook gek bent op lekkernijen Immers je kunt je kind niet iets verbieden terwijl jij geniet van een koek of een stuk chocola Maar ook als dit niet het geval is kan je kind van allerlei lekkers toegestopt krijgen bij vriendjes of vriendinnetjes Dit alles lijkt een goed voedingsbeleid haast onmogelijk te maken En inderdaad afvallen is niet makkelijk zeker niet voor kinderen Maar laat je als ouder nooit ontmoedigen om te werken aan een gezond gewicht bij je

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/kleuters-overgewicht.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Pannenkoeken kun je gezond maken met ingredienten met vezels of fruit
    Qua smaak misschien niet verkeerd maar in feite zet je hiermee eerder een gebakje op tafel in plaats van een gezonde maaltijd Pannenkoek Daarentegen bereid je de powerpannenkoek met volkorenmeel zonder kunstmatige toevoegingen Als beleg hoef je niet voor suiker te gaan je kunt ook kiezen voor appel rozijnen ander fruit of voor hartig Spinazie met kaas is bijvoorbeeld een lekkere combinatie of ui champignons en mager spek In wezen kun je alles wat je lekker vindt gebruiken aangezien pannenkoeken zelf een vrij neutrale smaak hebben Ofwel je kunt er alle kanten mee op Geniet en eet langzaam Laatst ging ik pannenkoeken eten bij vrienden Gezellig dacht ik maar dat viel tegen Want binnen 15 minuten hadden we per persoon zo n 750 kcal naar binnen gewerkt en konden we weer van tafel Hadden we zo haastig gegeten denk je misschien Dat niet Maar alle pannenkoeken werden opgerold opgediend waardoor je in een keer een vrij groot stuk naar binnen hapt Bovendien eet een pannenkoek door z n zachte structuur sowieso vrij snel weg Het beleg van suiker en stroop maakte dit niet anders Wil je langer genieten eet dan stukje voor stukje zonder er rolletjes van te maken En nogmaals kies bij voorkeur voor volkorenmeel en stevig beleg niet alleen vanwege de extra voedingsstoffen maar ook om meer te kauwen Gemak Toegegeven de kant en klare pannenkoek eet je niet alleen sneller opgewarmd in de magnetron staan ze zo op tafel en na afloop heb je nauwelijks afwas Je hebt hiermee dus werkelijk een snelle maaltijd te pakken Anderzijds mis je de romantiek van het bakken iets wat vooral kinderen erg leuk vinden Heb je weinig tijd Dan kun je de pannenkoeken ook op een eerder en geschikter moment bakken wanneer het je beter uitkomt Immers in de koelkast

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/pannenkoek-afvallen-gezond.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Meditatie tijdens het eten is heel ontspannend, geeft rust en energie.
    meditatie oefening van maken maar dan net even anders concentreer je eens niet op je ademhaling maar juist op wat je proeft Kauwen Goed kauwen helpt hier in mee omdat dit extra ontspannend werkt Enerzijds kun je je energie kwijt kauwen is ook een vorm van lichaamsbeweging en anderzijds laten eentonige bewegingen als wandelen fietsen zwemmen en ook kauwen de hoeveelheid serotonine in je hersenen stijgen en dat werkt heel rustgevend Eten leent zich daarom prima voor een meditatie oefening Verder hoef je je alleen maar volledig te concentreren op datgene wat je proeft en waarop je kauwt Heb je bovendien de gelegenheid om je maaltijd te nuttigen in een luie stoel dan wordt ontspannen nog makkelijker Voor jou geen anti lunch dinner dip maar een verkwikkend begin van de mid dag of juist een serene afsluiting ervan Kauwgom Ook kauwgom kauwen werkt ontspannend alleen kun je dit effect beter uit je maaltijden halen Immers kauwgom bevat suiker of kunstmatige zoetstoffen en een soort chemisch namaakgom Oke je eet dit spul niet op hoewel je ongemerkt kleine stukjes kunt inslikken Waarschijnlijk verlaten die stukjes via de ontlasting je lichaam maar wie garandeert dat die kleverige kauwgom niet aan je darm

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/eten-meditatie.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive

  • Let op toetjes bij het afvallen vanwege suiker, wit meel en vetten.
    je dan niet zomaar leiden door een quasi gezondheidskreet van de fabrikant Je wordt alleen wijzer als je de ingrediëntenlijst en de voedingswaardetabel op de verpakking bestudeert Wees daarbij kritisch op suiker of andere benamingen ervan als glucose fructosestroop sacharose sucrose fructose of dextrose zetmeel het aantal calorieën en vet Eerlijke ingrediënten Maar nog beter en wellicht ook lekker is om je eigen nagerecht samen te stellen met eerlijke ingrediënten zoals magere of halfvolle yoghurt of kwark met vers fruit bessensap en of kokosrasp eventueel extra gezoet met de natuurlijk zoetstoffen stevia sucrin en of kaneel Overigens kun je ook kiezen voor yoghurts met kunstmatige zoetstoffen Deze bevatten weinig calorieën maar gezien het onduidelijke effect van deze zoetstoffen op de gezondheid kun je er beter mee matigen Ben je creatief in de keuken dan is Haagsche bluf een tip gemaakt van kippen eiwit dus calorie arm En dat blijft het wanneer je deze zoet met vers vruchtensap en stevia of sucrin Fruit na de maaltijd Er wordt wel eens beweerd dat je fruit beter niet na de maaltijd kunt eten omdat de suikers ervan gaan gisten Overigens zou dit ook voor yoghurt moeten gelden vanwege hun melksuiker Of dit werkelijk het geval is kan alleen jouw buik je vertellen Voel je je opgeblazen door je nagerecht Of krijg je last van oprispingen Dan kan er sprake zijn van gisting Heb je daarentegen geen klachten dan vormen suikers na de maaltijd geen probleem voor jou Andere tips om op te letten zijn Diksappen of roosvicee voor in de yoghurt of kwark lijken gezond omdat deze van fruit zijn gemaakt Maar het fruit is ontdaan van de vezels en het sap is grotendeels verwijderd wat rest zijn de suikers Pappen omdat deze soms suiker bevatten en vaak een witte graankorrel als tarwebloem

    Original URL path: http://www.opdieet.nl/toetjes-desserts-afvallen.htm (2016-02-07)
    Open archived version from archive



  •